作者lupa (lupa)
看板Road_Running
标题[心得] 2023渣打马 半马心得
时间Thu Nov 16 08:13:55 2023
上一次也是第一次挑战半马是2014参加的一场小赛事
不过最终纪录上里程数只有20.9公里
所以严格来说这才是我的初半马 XD
基於上次挑战半马的各种惨痛经验，几个月前报名时只求不受伤完赛就好
跑前两周的21k自主训练让我安心许多，至少穿y拖跑完应该没问题
完赛成绩: 大会时间 02:10:57 个人时间 02:08:35
手表统计及计圈:
https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg
https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg
装备: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡侬短裤 + 二趾袜 + 母子鳄鱼y拖
过程:
赛前预想的配速是前段7分速，中段6分半，最後6分
结果根本无法照这样执行啊 XD
因为人很多，开跑後只想快点冲出人群，拼命地找缝隙钻
清晨细雨的寒冷和兴奋感也让我根本不管配速一路乱冲
第一个水站跳过，之後的水站大部分都有停下来喝水
大约跑了一小时左右，10-11k之间吃掉身上唯一一包能量胶
但仍然渐渐感到无力，速度上不去了，脚也有点不舒服
这才意识到练习时的21k轻松跑跟比赛当然不同啊
总之已经达成最初的目标，成绩也比预期的更好(原本估计2:15)
可以好好犒赏自己 -- 跑完隔天就打开跑者广场默默报名了下一场
也想着似乎该提升一下装备，训练和补给再充分一些，或许下次有机会破2 :)
以下心情杂感:
过去几年我是个几乎不运动，只爱打电动的胖大婶
去年年底看到健检报告上的红字又变多了，同时刚好经历一些挫折
处於低潮的我问自己难道要这样过一辈子吗?
於是开始控制饮食和慢跑
起初只能用9分速跑个2k
慢慢建立习惯，慢慢进步
有时候在河滨轻松跑，看看人看看风景，享受那种无拘无束的开阔感
有时候稍微努力一点跑，突破自己的成绩也是一种乐趣
偶尔参加赛事，感受大家一起跑的热闹也很棒
真心觉得慢跑是个门槛低又对身心成长很有帮助的运动
最後也发现成就控特质很适合应用在运动上
现在清单上有各种大大小小的目标等待我去完成，觉得人生非常有意思非常充实
小小的心得，希望能带给和我一样的平凡人一点鼓励 :)
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1F：推 isohera: 恭喜无伤完赛 11/16 08:53
2F：→ analyzer: 跑步是这样的起初都为了健康跑，跑一段时间拉长距离都能 11/16 09:14
3F：→ analyzer: 完成。最後再把希望达成的时间考虑进来，会觉得就算现实 11/16 09:14
4F：→ analyzer: 事情都还没完成，但也会像跑步一样逐一达标的。加油 11/16 09:14
5F：推 derekQQ: 恭喜无伤完赛 11/16 09:41
6F：推 uei1201: 贺！完赛 11/16 09:45
7F：推 kentwen: 恭喜完赛 11/16 09:47
8F：推 wooca: 好棒 11/16 10:54
9F：推 sa074463: 完赛就是厉害 恭喜 11/16 11:43
10F：推 oplk: 恭喜 11/16 12:30
11F：推 number666: 推！ 这是属於我们正常人的纪录 11/16 12:59
12F：推 smallGGgirl: 恭喜 11/16 14:19
13F：推 iampoya: 厉害 11/16 14:41
14F：推 smilejune: 恭喜完赛！ 11/16 15:23
15F：推 dstory: 我的表测21.39,同为Y拖人给赞! 11/16 16:06
16F：推 switztw: 恭喜完赛，我也正在自己训练中，期望可以跟你一样无伤完 11/16 16:12
17F：→ switztw: 赛 11/16 16:12
18F：推 haluert: 推 11/16 16:22
19F：推 skyki: 恭喜完赛，佩服穿Y拖跑六分速的高手，我穿Y拖只能跑7分半 11/16 16:42
20F：推 yesyoudo: 恭喜完赛！ 11/16 16:47
21F：推 asd2014725: 恭喜完赛 11/16 16:56
22F：推 sulaeric: 我也无伤完赛21k 今年第一次六月开始接触跑步练习 11/16 18:03
23F：推 ppppppppp: 好棒 恭喜 11/17 08:45
24F：推 lee200412: 我发现台北跑马还有个奇特点，赛道上会觉得人家都一直 11/17 13:28
25F：→ lee200412: 在往前跑，自己配速不能放掉，都要往上拉一点，保重点 11/17 13:28
26F：→ lee200412: 就会破PB 11/17 13:28
27F：推 lee200412: 到终点会破pb 11/17 13:31
28F：推 sz: 恭喜 11/17 13:39
29F：推 ray0808: 恭喜 11/17 15:08
30F：推 mlunlun: 好棒 人生加油！ 11/17 19:26
31F：推 sloth5566: 推 11/17 19:53
32F：推 ivonne: 被鼓励了啊啊啊啊谢谢你 11/18 01:25
33F：推 TradeoffLove: 赞啦 11/18 02:48
34F：推 mainsa: 其他县市的路跑活动 赛道上所有人也都一直往前跑啊 台北的 11/18 03:47
35F：→ mainsa: 比赛比较容易破pb 会不会只是因为路线比较平坦一些而已 11/18 03:48
36F：推 cocomol: 女生这样很好了吧 11/18 09:35
37F：→ iceking: 台北马可能天气也比较冷吧 11/19 00:40
38F：推 kostella: 看了好感动！恭喜完赛～ 11/21 08:06
39F：推 MuMuH: 恭喜完赛！ 11/21 11:06
40F：推 willy891285: 21k实际的距离有多一点，地上有喷漆 11/21 14:43