作者Jimmyleekobe (PatagoniKobeaa)
看板Road_Running
標題[心得] 激勵心態的第二場半馬-長榮馬
時間Wed Oct 25 21:13:27 2023
嗨 又來找尋同溫層分享了
上篇文章小弟人生初半馬Garmin Run結束後
雖然已達到破百的小小里程碑(1:38.05)
但還是有點小遺憾
也就是里程數不足 哈哈哈
所以心理上就決定長榮馬再挑戰一次破百
完成時間1:36.37
基於上次的表現數據後
這一場比賽的目標就是修正垂直振幅以及讓步頻落在180左右進而減輕腳踝負擔
數據上
上一次的平均踏頻173spm垂直振幅9.7cm
這一次的平均踏頻183spm垂直振幅8.7cm
而心律的部分
上一次153
這一次168 (心臟比較像樣了XD)
前面10k盡可能保守4:45
11k-16k狀態不錯開4:30
最後3k用4:10左右
多餘的200公尺就洪荒之力3:00
直直衝往廁所
畢竟整趟都想尿尿跟棒賽
所以不斷告訴自己跑快一點就能棒賽了
而且比較不用排隊 哈哈哈
以上用了四周調整
中間因為新工作的銜接以及人生大事的進行
算是忙得不可開交
也正在學習新的時間分配
新的工作算是勞力活
下班後真的超累(每天都在搬貨以及平均走路1.4k步)
但還是認命的提著跑鞋前往操場累積
希望看到這裡的夥伴能因為這樣子的我
而鼓勵到你
下班或者人生不管多疲累
平行時空上也有人陪著你累積
而能有這樣的表現
給自己個鼓勵後再繼續努力進步
跑步的路上你/妳不孤單
畢竟我沒有報名過跑班
練習上頗孤獨的XD
所以我在間歇課表的那天都會去人最多的田徑場
看到有人比我快比我認真就莫名興奮XDDD
一場比賽總少不了靠北
而有靠北才能進步
1.要拼成績的人起跑前能擠多前面就擠(但還是建議按照預定配速隊的順序比較好，不要
明明要跑五分速完賽還擠到破百隊伍裡)
我就是太善良臉皮薄
開賽被人群夾住閃來閃去XD
2.進水站要架拐子(內心戲就好不然會受傷)
主因也是這一次被撞至少3次是取水時總有人拿完水一個左右move
哇操 三寶是不是
拿完平行往前真的沒有很困難
進水站也真的不要突然停啊
會追撞的～
3. 多那200公尺人生好難XD
下一場渣打馬 95台 GO~GO!
附上資料
https://i.imgur.com/NtbqFdz.jpg
https://i.imgur.com/i50ajtr.jpg
https://i.imgur.com/L6Wgfx8.jpg
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※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:17:44
1F：推 MuMuH: 恭喜破PB。沒有什麼比衝過終點線更令人激動喜悅了，我們渣10/25 21:24
2F：→ MuMuH: 打馬見。10/25 21:24
※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:29:18
3F：推 OGCOGCOGCOGC: 恭喜 10/25 21:28
4F：推 ting31823: 不知道您是否沒用心跳帶？感覺心跳和速度不匹配，如果 10/25 21:40
5F：→ ting31823: 要再嚴肅訓練可以考慮使用心跳帶～恭喜PB 10/25 21:40
6F：推 isohera: 恭喜 10/25 21:51
7F：→ Jimmyleekobe: 心率帶未來會考慮 不過剛剛查了心律為何有一段往上 10/25 22:02
8F：→ Jimmyleekobe: 飆之後又下降的原因 那一段是上坡 而自己的身體在 10/25 22:02
9F：→ Jimmyleekobe: 於之前很奇妙的地方是很長的上坡習慣後如果接下坡 10/25 22:02
10F：→ Jimmyleekobe: 或者平路後 心率會下降但速率往上也會不覺得疲憊一 10/25 22:02
11F：→ Jimmyleekobe: 陣子的甜蜜期 10/25 22:02
12F：推 noomlluf72: 推推 10/25 23:57
13F：推 luyun15: 恭喜 10/26 06:02
14F：→ wappie3524: 可以考慮買一條迪卡儂心率帶，便宜又好用 10/26 17:33