作者arms2 (無言)
看板Road_Running
標題[問題] 全馬目標該拉多少？
時間Sun Oct 22 10:19:18 2023
如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k
這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁
但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢
附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸
請高手指點一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.png
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※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:20:48
※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:29:32
1F：推 dai26: 目前的成績看起來拼330是合理的 10/22 10:30
2F：推 lovemanado: 好強 10/22 11:30
3F：→ victorlove: 現在還偏熱 冬天沒問題 10/22 12:47
4F：推 johnson44: 330沒問題，325看天氣涼點應該可以 10/22 14:22
5F：推 isohera: 借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎 10/22 15:29
7F：推 yanncherng: 樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339 10/22 16:37
8F：推 isohera: 感謝，那我就訂345來拼 10/22 18:17
9F：→ arms2: 美國這裡已經降到十幾度了... 10/22 22:24
10F：→ toro077: 衝呀 10/23 00:02
11F：推 mmppeegg: 300k真的好猛 10/23 09:15
12F：推 wappie3524: 沒說還不知道原po在美國XD 10/23 09:30
13F：推 Qooji: 好熱血，祝順利完賽 10/23 20:20
14F：推 tinysun: iso大超強 腳踏車也強 10/23 22:02
15F：推 isohera: @tinysun 我跑步一年半新手 10/24 08:27
16F：→ Lmkcat: 高手 10/24 11:21