作者arms2 (无言)
看板Road_Running
标题[问题] 全马目标该拉多少？
时间Sun Oct 22 10:19:18 2023
如题
上一场全马已经是七年前了
没错 隔了整整七年 中间没任何比赛
年过四十变大叔
很怀念当年在马场上拼搏的日子
冲动下 八月时报了十二月的全马
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下冲到了300k
十月目前已经270k
这次我有奉行 80/20法则
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本来只想平安完赛
结果自订课表 越跑越起劲
但因为太久没比赛
抓不准自己底线在哪里
目前抓330
但是对於自己十年前PR 325 有点心痒
附上这礼拜长跑跟M 配速跑纪录
M配速跑 跑完其实还很有余力
心率刚过zone4下限
长跑全程压在zone2 也没力竭
只是脚有点酸
请高手指点一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png
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※ 编辑: arms2 (172.56.93.2 美国), 10/22/2023 10:20:48
※ 编辑: arms2 (172.56.93.2 美国), 10/22/2023 10:29:32
1F：推 dai26: 目前的成绩看起来拼330是合理的 10/22 10:30
2F：推 lovemanado: 好强 10/22 11:30
3F：→ victorlove: 现在还偏热 冬天没问题 10/22 12:47
4F：推 johnson44: 330没问题，325看天气凉点应该可以 10/22 14:22
5F：推 isohera: 借板问，月跑量百K近两周如下，台北马订345会困难吗 10/22 15:29
7F：推 yanncherng: 楼上速度比我去年赛前慢一点 我去年339 10/22 16:37
8F：推 isohera: 感谢，那我就订345来拼 10/22 18:17
9F：→ arms2: 美国这里已经降到十几度了... 10/22 22:24
10F：→ toro077: 冲呀 10/23 00:02
11F：推 mmppeegg: 300k真的好猛 10/23 09:15
12F：推 wappie3524: 没说还不知道原po在美国XD 10/23 09:30
13F：推 Qooji: 好热血，祝顺利完赛 10/23 20:20
14F：推 tinysun: iso大超强 脚踏车也强 10/23 22:02
15F：推 isohera: @tinysun 我跑步一年半新手 10/24 08:27
16F：→ Lmkcat: 高手 10/24 11:21