作者mark0912n (馬克零九一二恩)
看板Road_Running
標題[新人] 新手初半馬
時間Sun Oct 22 10:07:41 2023
原PO 168cm/103kg
之前為了要減重和一些心理問題開始跑步
算是有一搭沒一搭的在跑
之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
目標算是圓滿達成
手機GPS是有在3HR以內，主辦的沒有，不知道是不是跑錯路線，兩圈都多了幾百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後兩隻小腿都開始抽，停下來拉筋
還好最後有好好跑完
希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內
我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了
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1F：推 mtbigzan: 加油，你一定可以的。 10/22 10:32
2F：→ mtbigzan: 以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在 10/22 10:32
3F：→ mtbigzan: 三小時內完賽。 10/22 10:32
4F：→ mtbigzan: 後來我就養成每週跑20公里的習慣。 10/22 10:32
5F：推 im31519: 我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你 10/22 10:36
6F：→ im31519: 持續努力下去 10/22 10:36
8F：→ mtbigzan: 步伐小一點。我跑了十年，去年才知道原來我的姿勢有問 10/22 10:56
9F：→ mtbigzan: 題。 10/22 10:56
10F：推 lovemanado: 加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔 10/22 11:21
11F：推 iceking: 先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷 10/22 12:54
12F：推 wj1009: 這身材游泳可能比較適合 10/22 15:04
13F：推 wappie3524: 至少你願意嘗試跑步，這是好的開始 10/22 15:54
14F：→ wappie3524: 持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己 10/22 15:55
15F：→ wappie3524: 有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快 10/22 15:55
16F：推 fattt: 過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~ 10/22 19:48
17F：推 smallpig01: 我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷 10/22 20:10
18F：推 YunJuChuang: 建議運動量力而為，漸進式增加跑量 10/22 22:03
19F：推 dai26: 祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了 10/23 10:25
20F：→ mark0912n: 謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點 10/23 10:47
21F：→ mark0912n: 跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K 10/23 10:49
22F：→ mark0912n: 本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信 10/23 10:51
23F：推 jj840917: 認真建議先減重再跑步 跑步對膝蓋負擔非常大 10/24 03:18
24F：→ jj840917: 膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題 而且復原後也難以回 10/24 03:19
25F：→ jj840917: 到原本狀態 10/24 03:19
26F：推 nat50601tw: 厲害 有毅力 10/26 22:22
27F：推 cloudy99: 恭喜 10/27 22:42