作者mark0912n (马克零九一二恩)
看板Road_Running
标题[新人] 新手初半马
时间Sun Oct 22 10:07:41 2023
原PO 168cm/103kg
之前为了要减重和一些心理问题开始跑步
算是有一搭没一搭的在跑
之前一时冲动报了新竹城市马的超半马组，为了不要被拖上垃圾车，就开始比较认真练习
看到有试跑团就报名去跑跑看，志在完赛
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
目标算是圆满达成
手机GPS是有在3HR以内，主办的没有，不知道是不是跑错路线，两圈都多了几百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後两只小腿都开始抽，停下来拉筋
还好最後有好好跑完
希望之後新竹超半马可以跑进3小时以内
我想我要进步的最快方式应该是乖乖把体重减下来就是了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.212.170 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1697940473.A.1C2.html
1F：推 mtbigzan: 加油，你一定可以的。 10/22 10:32
2F：→ mtbigzan: 以前听说每周只要能跑20公里持续两个月，半马就可以在 10/22 10:32
3F：→ mtbigzan: 三小时内完赛。 10/22 10:32
4F：→ mtbigzan: 後来我就养成每周跑20公里的习惯。 10/22 10:32
5F：推 im31519: 我也胖到105过 那时光是跑步就会痛…佩服你的毅力 期待你 10/22 10:36
6F：→ im31519: 持续努力下去 10/22 10:36
8F：→ mtbigzan: 步伐小一点。我跑了十年，去年才知道原来我的姿势有问 10/22 10:56
9F：→ mtbigzan: 题。 10/22 10:56
10F：推 lovemanado: 加油 跑慢一点反而是燃脂区间 瘦更快喔 10/22 11:21
11F：推 iceking: 先减重到90再来跑吧 可以先快走取代 减轻脚的负荷 10/22 12:54
12F：推 wj1009: 这身材游泳可能比较适合 10/22 15:04
13F：推 wappie3524: 至少你愿意尝试跑步，这是好的开始 10/22 15:54
14F：→ wappie3524: 持续维持跑步的习惯，报名比赛及订下完赛时间让自己 10/22 15:55
15F：→ wappie3524: 有个目标，并且控制饮食，这样瘦下来会更快 10/22 15:55
16F：推 fattt: 过来人心得，慢慢来会比较快，跑步是，减肥也是。加油~ 10/22 19:48
17F：推 smallpig01: 我165/74，佩服你的肌力，希望继续保持小心不要受伤 10/22 20:10
18F：推 YunJuChuang: 建议运动量力而为，渐进式增加跑量 10/22 22:03
19F：推 dai26: 祝你早日成功，可以先订定减重计画了 10/23 10:25
20F：→ mark0912n: 谢谢各位回覆，游泳实在是因为不好找地点 10/23 10:47
21F：→ mark0912n: 跑量的话，自己本身平常都是跑一周三次7-10K 10/23 10:49
22F：→ mark0912n: 本身也是从事一定体力消耗的工作，对体力还算有自信 10/23 10:51
23F：推 jj840917: 认真建议先减重再跑步 跑步对膝盖负担非常大 10/24 03:18
24F：→ jj840917: 膝盖一爆常常需要开刀才能解决问题 而且复原後也难以回 10/24 03:19
25F：→ jj840917: 到原本状态 10/24 03:19
26F：推 nat50601tw: 厉害 有毅力 10/26 22:22
27F：推 cloudy99: 恭喜 10/27 22:42