作者ez910115 (小隻黑黑)
看板Road_Running
標題[問題] 怎麼會跑一跑就足底筋膜炎
時間Thu Oct 19 12:28:15 2023
大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
-----
Sent from MeowPtt on my SM-F7110
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.133.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1697689697.A.757.html
1F：推 uei1201: 就累積到了，休半年吧 10/19 12:30
2F：→ Bkyoe: 怎麼會打類固醇... 10/19 12:31
3F：推 Angesi: 建議：飛輪 10/19 12:39
4F：推 billylinlin: 一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起 10/19 12:53
5F：→ billylinlin: 來 10/19 12:53
6F：→ billylinlin: 後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好 10/19 12:53
7F：→ billylinlin: 最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可 10/19 12:53
8F：→ billylinlin: 見的快速 建議找會超音波定位的醫生 10/19 12:53
9F：推 a1121210: 氣條累積到 觸發強制冷卻 10/19 16:24
10F：→ a1121210: 這就是我之前買健身車跟滑步機的原因 10/19 16:24
11F：推 bu17: 操太猛了？？ 10/19 17:04
12F：推 curlymonkey: 跑久都會遇到 還有itbs 10/19 17:31
13F：→ isohera: 其實都是有跑沒放，遲早受傷 10/19 18:09
14F：→ isohera: 私你了，敲敲看，應該硬又痛 10/19 18:09
15F：推 fvx335: 常滾高爾夫球就好了 10/19 23:31
16F：→ fishouse: 扁平足? 10/20 00:06
17F：推 zengaw: 5賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（ 10/20 08:32
18F：→ zengaw: 復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底 10/20 08:32
19F：→ zengaw: 的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。 10/20 08:32
20F：推 mainsa: 不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳 10/20 08:46
21F：→ mainsa: 出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多 10/20 08:46
22F：推 russ911130: 請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改 10/20 12:15
23F：→ russ911130: 善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題 10/20 12:15
24F：→ Lannykrys: 改一下課表 你操得太猛了 運動傷害 10/20 12:19
25F：推 atony8155: 是不是跑鞋尺寸不合？我之前換鞋就好了 10/20 17:27
26F：推 ciniden: 建議去看醫生~比較準確 10/20 18:40
27F：推 Mugiwara: 拉筋 滾筒 放鬆 10/21 12:08
28F：推 travistoy: 我自己經驗是小腿肌肉緊繃，用筋膜槍自己打一打放鬆後 10/22 12:35
29F：→ travistoy: 就好很多 10/22 12:35
30F：推 isohera: 教你放肌群了，這幾天有好點嗎 10/24 15:39