作者ez910115 (小只黑黑)
看板Road_Running
标题[问题] 怎麽会跑一跑就足底筋膜炎
时间Thu Oct 19 12:28:15 2023
大家好
小弟累积13马
都完赛，只有跑得抽筋不要不要的
还有在绿岛跑到快晕倒
年初参加第三次万金石
还不到半马，突然左脚底脚跟走一步痛一下
称到完赛之後，後来休息到现在也没有好
就只有左脚而已，平常站一下，就开始感觉酸痛要来了
怎麽会平常有在跑，突然中奖呢？还只有一只脚
有打过一针类固醇，感觉没有效
继续练跑，有办法练到恢复吗？
前面文章有人说冰敷有人说热敷
还有体外震波有效果吗？
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1F：推 uei1201: 就累积到了，休半年吧 10/19 12:30
2F：→ Bkyoe: 怎麽会打类固醇... 10/19 12:31
3F：推 Angesi: 建议：飞轮 10/19 12:39
4F：推 billylinlin: 一样左脚足底筋膜炎 有打类固醇 跑几次就开始又痛起 10/19 12:53
5F：→ billylinlin: 来 10/19 12:53
6F：→ billylinlin: 後来停跑一个月 打了7次震波 还是无法完全好 10/19 12:53
7F：→ billylinlin: 最後受不了直接打PRP 虽然价钱高 但效果是直接肉眼可 10/19 12:53
8F：→ billylinlin: 见的快速 建议找会超音波定位的医生 10/19 12:53
9F：推 a1121210: 气条累积到 触发强制冷却 10/19 16:24
10F：→ a1121210: 这就是我之前买健身车跟滑步机的原因 10/19 16:24
11F：推 bu17: 操太猛了？？ 10/19 17:04
12F：推 curlymonkey: 跑久都会遇到 还有itbs 10/19 17:31
13F：→ isohera: 其实都是有跑没放，迟早受伤 10/19 18:09
14F：→ isohera: 私你了，敲敲看，应该硬又痛 10/19 18:09
15F：推 fvx335: 常滚高尔夫球就好了 10/19 23:31
16F：→ fishouse: 扁平足? 10/20 00:06
17F：推 zengaw: 5赛（前）後拉筋与放松很重要。现在个人建议，请看医生（ 10/20 08:32
18F：→ zengaw: 复健科）评估或找足底筋膜炎影片，里面会有很多训练脚底 10/20 08:32
19F：→ zengaw: 的方式，再来改善跑姿。经验有53马路过。 10/20 08:32
20F：推 mainsa: 不要打类固醇 而且只有一脚比较严重也很合理 因为你两脚 10/20 08:46
21F：→ mainsa: 出力不可能完全平衡 我之前也是右脚比左脚严重很多 10/20 08:46
22F：推 russ911130: 请问楼上之前是靠做单边专项训练（单脚桥式之类）改 10/20 12:15
23F：→ russ911130: 善的吗，目前也有左右肌力不平衡的问题 10/20 12:15
24F：→ Lannykrys: 改一下课表 你操得太猛了 运动伤害 10/20 12:19
25F：推 atony8155: 是不是跑鞋尺寸不合？我之前换鞋就好了 10/20 17:27
26F：推 ciniden: 建议去看医生~比较准确 10/20 18:40
27F：推 Mugiwara: 拉筋 滚筒 放松 10/21 12:08
28F：推 travistoy: 我自己经验是小腿肌肉紧绷，用筋膜枪自己打一打放松後 10/22 12:35
29F：→ travistoy: 就好很多 10/22 12:35
30F：推 isohera: 教你放肌群了，这几天有好点吗 10/24 15:39