作者gnaj (JJ Hsu)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 10k 自測終於sub 40
時間Sat Oct 7 19:13:19 2023
我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg
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1F：推 loveloser: 天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧 10/07 19:15
2F：推 cocomol: 瘦下來還不破三？ 10/07 19:26
3F：推 bt39: 狂 10/07 19:28
4F：推 diablo4: 你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛 10/07 19:28
5F：推 pacino: 我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟 10/07 19:40
6F：推 vadertsai: 哇靠！真神人也 10/07 19:40
7F：推 annnn: 這比什麼破三分享，更讓人驚訝！ 10/07 19:43
8F：→ gnaj: 我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後 10/07 19:58
9F：→ gnaj: 都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放 10/07 19:58
10F：→ gnaj: 空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐 10/07 19:58
11F：→ gnaj: ，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的 10/07 19:58
12F：推 TradeoffLove: 很猛欸欸欸 10/07 20:12
13F：推 oplk: 好猛ZZZZZZ 10/07 20:19
14F：推 Csy065: 瘦下來還得了 10/07 20:20
15F：→ newsnew: 果然很多練跑奇才 10/07 20:40
16F：推 kevin9964: 猛將 10/07 20:47
17F：推 johnson44: 真！腹重訓練，瘦下來一定超強 10/07 21:28
18F：推 selfvalue: push 10/07 21:35
19F：推 mtbigzan: 推 10/07 22:19
20F：推 s65830056: 大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天 10/07 22:24
21F：推 mainsa: 跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃 10/08 05:44
22F：→ mainsa: 多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體 10/08 05:44
23F：→ mainsa: 重就維持不住 會往下掉了 10/08 05:45
24F：推 auk9: 這實在太猛 10/08 07:11
25F：推 STARKUO: 太猛啦！怎麼不考慮減重 10/08 07:56
26F：推 STARKUO: 認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點 10/08 08:00
27F：→ STARKUO: ，超猛 10/08 08:00
28F：推 number666: 真的一堆天生神力！ 10/08 12:28
29F：推 cofejt: 其實體脂不高耶 10/08 13:48
30F：推 qeon: 體脂一次14.4, 一次26, 真謎 10/08 14:08
31F：推 YOYOWAY: 激勵人心 10/08 17:53
32F：推 solier: 好奇你的身高@@ 10/08 20:08
33F：→ solier: 看到了185/100，感覺比例很好？！ 10/08 20:09
34F：推 cloudeda: 好強啊！我連破4都是夢想！ 10/08 20:15
35F：推 ccris: 體重破百跑340，減20公斤可以挑戰破3了 10/08 20:35
36F：推 tudnste: 偏胖吧，要沒小腹至少要低於80kg 10/09 16:00
37F：推 mmppeegg: 這太猛 10/13 02:19
38F：推 frankvv: 真的很猛 旁邊的跑者應該會傻眼 10/13 10:09