作者gnaj (JJ Hsu)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 10k 自测终於sub 40
时间Sat Oct 7 19:13:19 2023
我67年次12月中生的，105年时体重过重约99kg开始跑步，操场上一起跑步的退休老人蛊惑说能跑10圈就能跑马我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半马时体重97kg成绩为2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全马时90kg成绩为3hr42min，看到成绩後就上网找课表练试图330但才一个多月就足底筋膜炎+梨状肌发炎而休息，结果体重有破百了，之後2年成绩就维持保4，但神奇满42岁前2020年嘉义市管乐马以102kg跑出3hr40min的成绩，之後体重持续成长至逾110kg成绩只能保5了
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1F：推 loveloser: 天啊 太猛了 如果减30公斤就破3了吧 10/07 19:15
2F：推 cocomol: 瘦下来还不破三？ 10/07 19:26
3F：推 bt39: 狂 10/07 19:28
4F：推 diablo4: 你这体重配这成绩 瘦下来绝对超级猛 10/07 19:28
5F：推 pacino: 我看了什麽？破百体重，膝盖没爆。奇蹟 10/07 19:40
6F：推 vadertsai: 哇靠！真神人也 10/07 19:40
7F：推 annnn: 这比什麽破三分享，更让人惊讶！ 10/07 19:43
8F：→ gnaj: 我因为没做核心与重训，跑马都是考靠意志力，所以每次跑马後 10/07 19:58
9F：→ gnaj: 都会梨状肌炎(假性坐骨神经炎），其实我跑步并非减肥而是放 10/07 19:58
10F：→ gnaj: 空脑袋，要不是受那些退休糟老头蛊惑我根本不回浪费钱去自虐 10/07 19:58
11F：→ gnaj: ，但他们真的年轻时平时只跑十几圈就能sub4还有人310的 10/07 19:58
12F：推 TradeoffLove: 很猛欸欸欸 10/07 20:12
13F：推 oplk: 好猛ZZZZZZ 10/07 20:19
14F：推 Csy065: 瘦下来还得了 10/07 20:20
15F：→ newsnew: 果然很多练跑奇才 10/07 20:40
16F：推 kevin9964: 猛将 10/07 20:47
17F：推 johnson44: 真！腹重训练，瘦下来一定超强 10/07 21:28
18F：推 selfvalue: push 10/07 21:35
19F：推 mtbigzan: 推 10/07 22:19
20F：推 s65830056: 大哥拜托你减重一下啦,控制饮食少个20公斤会飞天 10/07 22:24
21F：推 mainsa: 跑量这麽大 还可以把体重撑到破百公斤也是有点猛欸 这要吃 10/08 05:44
22F：→ mainsa: 多少热量才能办的到啊 有够强的欸 我跑量接近百k的时候体 10/08 05:44
23F：→ mainsa: 重就维持不住 会往下掉了 10/08 05:45
24F：推 auk9: 这实在太猛 10/08 07:11
25F：推 STARKUO: 太猛啦！怎麽不考虑减重 10/08 07:56
26F：推 STARKUO: 认真看了一下大大身材应该很壮，体脂还比我少一点 10/08 08:00
27F：→ STARKUO: ，超猛 10/08 08:00
28F：推 number666: 真的一堆天生神力！ 10/08 12:28
29F：推 cofejt: 其实体脂不高耶 10/08 13:48
30F：推 qeon: 体脂一次14.4, 一次26, 真谜 10/08 14:08
31F：推 YOYOWAY: 激励人心 10/08 17:53
32F：推 solier: 好奇你的身高@@ 10/08 20:08
33F：→ solier: 看到了185/100，感觉比例很好？！ 10/08 20:09
34F：推 cloudeda: 好强啊！我连破4都是梦想！ 10/08 20:15
35F：推 ccris: 体重破百跑340，减20公斤可以挑战破3了 10/08 20:35
36F：推 tudnste: 偏胖吧，要没小腹至少要低於80kg 10/09 16:00
37F：推 mmppeegg: 这太猛 10/13 02:19
38F：推 frankvv: 真的很猛 旁边的跑者应该会傻眼 10/13 10:09