作者littrabble (littrabble)
看板Road_Running
標題[問題] 女生第一次參加半馬
時間Tue Oct 3 17:54:30 2023
各位大大安安
我是小弟
請問女生參加路跑半馬需要準備或注意什麼事？
我自己有想到那些，不知道有沒有遺漏
1. 準備一套乾淨的衣服 & 毛巾（跑完的時候換）
2. 路跑起點 路線資訊
3. 關門時間 起跑時間
4. 防曬
5. 提早吃早餐 不要太多
6. 早餐吃平常習慣的食物 避免鬧肚子疼
7. 綁馬尾
8. 修剪腳指甲
9. 跑完回家 冰敷較痠痛的肌肉群
如果有遺漏，麻煩大大幫我補充一下 感激不盡
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1F：推 sakuraspgame: 寄物用的路跑袋，如果還有空間可以帶雙拖鞋，跑完的 10/03 17:58
2F：→ sakuraspgame: 時候換上去你的腳會很感謝你 10/03 17:58
3F：推 usualforward: 覺得1-9都還好 倒是推文說的拖鞋要帶 10/03 17:59
4F：推 Zzen: 我也覺得是拖鞋 10/03 18:04
5F：推 Noreendong: 拖鞋真的很重要 10/03 18:10
6F：推 luyun15: 自己的經驗是：前一晚放過她，不然會跑不好 10/03 18:22
7F：→ littrabble: 她沒有跑這麼遠過 我想把事前的準備儘可能充分一點 10/03 18:23
8F：推 smallGGgirl: 除了練跑 沒其他重點 10/03 19:09
9F：推 swallow19: 身上放一小包衛生紙，以防跑一跑突然很想上廁所缺沒紙 10/03 19:58
10F：→ swallow19: 的尷尬 10/03 19:58
11F：推 visan5836: 該邊還有會摩擦的地方塗凡士林 10/03 20:10
12F：推 yjw691: 比賽期間:號碼布、晶片、跑步裝備必備 10/03 20:11
13F：推 dstory: 8絕對不要前一天做，可以的話提前3～5天 10/03 20:12
14F：→ yjw691: 練習、賽前、賽中、賽後等能讓自己舒服的東西就視需要準備 10/03 20:13
15F：→ jennywalk: 自己的妹子自己追 10/03 20:30
16F：→ jennywalk: 好啦，你請她去買 胸貼 ，有運動用防摩擦可水洗那種。 10/03 20:32
17F：→ jennywalk: 號碼布扣，壓力腿套看個人。反正第一次，快樂完賽就好 10/03 20:35
18F：→ jennywalk: 。10k後有補給站就停下來繞繞。開心玩樂最重要。另外 10/03 20:35
19F：→ jennywalk: 馬拉松衣保袋可以買起來了。 10/03 20:35
20F：推 jes5679: 女生第一次參加半馬+1，想問一下號碼布扣 是需要自己準 10/03 21:25
21F：→ jes5679: 備的嗎？手邊也還沒有衣保袋...還在物色腰包中，是不是 10/03 21:25
22F：→ jes5679: 建議平時練習就要背著腰包跑看看呢 10/03 21:25
23F：推 dinotw: 大會只有迴紋針，號碼布扣自己買，不然就買BONE腰帶綁，可 10/03 21:45
24F：→ dinotw: 以放手機、卡片、鑰匙還可以扣號碼布，衣保袋跟路協或馬 10/03 21:45
25F：→ dinotw: 拉松世界買 10/03 21:45
26F：推 im31519: 不太懂沒有戴腰包的習慣卻要刻意去揹著呢?有特殊需要嗎? 10/03 22:01
27F：→ jennywalk: 腰包我是平時練跑時會帶，就放車鑰匙，手機跟悠遊卡。 10/03 22:30
28F：→ jennywalk: 參加馬拉松時，腰包放手機自拍用，補給站拿能量包可以 10/03 22:30
29F：→ jennywalk: 有得收。還是看個人習慣。 10/03 22:30
30F：推 mtbigzan: 建議先買衣保袋。很多比賽只保管衣保袋。 10/03 22:51
31F：推 isohera: 三種固定號碼布方式 別針 磁扣 腰包 10/03 23:01
33F：→ blackkeys: 多練比提問的幾點重要 練的時候也可碰到各種身體狀態 10/04 01:30
34F：→ blackkeys: 到 比如你怕的肚子不舒服… 10/04 01:30
35F：→ blackkeys: 一般不都超早起來…認真吃早餐的人應該不多吧 10/04 01:31
36F：推 mainsa: 腰包就帶手機跟帶補給啊 平常出門練跑還用不上手機 真要不 10/04 07:34
37F：→ mainsa: 帶也不會怎樣 但出遠門參加路跑總不可能不帶手機吧 手機這 10/04 07:34
38F：→ mainsa: 種貴重物品也不推薦塞衣保袋裡面 所以用腰包帶身上是最方 10/04 07:35
39F：→ mainsa: 便的選擇之一 10/04 07:36
40F：推 natsuumi: 記得帶衛生紙&抹凡士林 by半馬跑完手臂內側流血的我 10/04 09:35
41F：推 spilee: 帽子、袖套、幾顆鹽糖快沒力時很有用 10/04 09:36
42F：推 mtbigzan: 關於早餐，我建議喝美祿。可以在全聯買到。 10/04 10:30
43F：推 jes5679: 謝謝jenny跟樓上幾位建議, 同m大的說法,平時練跑時沒有帶 10/04 11:11
44F：→ jes5679: 腰包 因為手機面紙鑰匙都不需要帶 實際路跑時考慮帶面紙 10/04 11:12
45F：→ jes5679: 鹽糖等等,不大可能身上都沒有帶東西 可能這問題很淺但對 10/04 11:13
46F：→ jes5679: 於初次參賽的新手都是需要注意的小細節,再次謝謝大家～ 10/04 11:15
47F：推 jes5679: 衣保袋物色中 手邊如果有多的跑友(台中彰化)可以站內 :) 10/04 11:17
48F：推 akakbest: 胸貼 後腳跟 記得貼一下 透氣膠帶 跑長途容易磨傷 10/04 11:53
49F：→ akakbest: 痠痛軟膏也可以帶著 ex擦勞滅, 自備鹽糖應急 10/04 11:55
50F：推 isohera: 衣保袋買賽協防水款 250元吧 10/04 12:10
51F：→ wappie3524: 路跑協會衣保袋必買喔！我一開始以為這是路協用來斂 10/04 14:08
52F：→ wappie3524: 財的玩意，但後來我發現這東西意外的好用 10/04 14:08
53F：→ wappie3524: 而且如果是跑路協的路跑賽事，路協衣保袋是必備，不 10/04 14:09
54F：→ wappie3524: 然不能寄物 10/04 14:09
55F：推 GELGOOG: 身為重度手遊廢人..把手機和行動電源放腰包裡面等著刷體 10/04 17:59
56F：→ GELGOOG: 力和PVP也是很合邏輯的..不過認真的話就是只帶手機耳機 10/04 17:59
57F：→ GELGOOG: 聽音樂了 XD 10/04 18:00
58F：推 juniorpenny: 賽前記得先上大號 10/04 18:56
59F：推 Anda: 路跑協會袋子很紮實還可以拿來放寵物（？） 10/04 18:57
60F：推 suzuke: 怎麼都沒人提賽中補給？ 10/04 19:21
61F：推 juniorpenny: 不要穿踝襪，因為後腳跟會容易磨破皮，襪子的長度至 10/04 20:21
62F：→ juniorpenny: 少要高於鞋筒 10/04 20:21
63F：推 monetblue: 運動內衣邊緣皮膚都要抹凡士林 10/04 20:51
64F：推 noomlluf72: 我覺得是防曬帽、防曬乳、濕紙巾、乾淨衣服，大概這些 10/05 01:02
65F：→ noomlluf72: ~~~新手應該也不會穿碳板鞋，我覺得拖鞋還好 10/05 01:03
66F：→ noomlluf72: 愛乾淨的話，跑完可以看看附近有沒有運動中心或WG，去 10/05 01:03
67F：→ noomlluf72: 沖個澡換個衣服也不錯XD 10/05 01:03
68F：推 v2ssili: 賽中補給第一次素人跑就吃官方補給站站停就夠 怕沒東西 10/05 12:37
69F：→ v2ssili: 吃就帶小羊羹或是小巧克力即可 10/05 12:37
70F：→ vincent325: 推第7點 10/05 14:17
71F：推 hihiabc: 跑完先拉筋，然後晚上帶她去按摩放鬆吧 10/05 14:23
72F：→ wmdlifecoba: 加油加油！ 10/05 17:21
73F：→ kqo669014: 拖鞋真的要 10/05 18:35
74F：推 railwayman: 唯一條件練到17K就可以安心去跑了 10/05 22:55
75F：推 kickmeout: 路協保管袋在國外還有一個好處可以分辨台灣人 10/07 16:47
76F：→ kickmeout: 當然啦,外面還是得包上該賽事規定的保管袋 10/07 16:49
77F：推 s850284: 路協衣保袋一開始覺得斂財+1後來根本連一般旅遊都會帶 10/11 16:18
78F：→ s850284: 怎沒人提到健保卡? 10/11 16:20
79F：→ mike8301: 衛生紙真的重要，切身之痛… 10/17 22:51