作者littrabble (littrabble)
看板Road_Running
标题[问题] 女生第一次参加半马
时间Tue Oct 3 17:54:30 2023
各位大大安安
我是小弟
请问女生参加路跑半马需要准备或注意什麽事？
我自己有想到那些，不知道有没有遗漏
1. 准备一套乾净的衣服 & 毛巾（跑完的时候换）
2. 路跑起点 路线资讯
3. 关门时间 起跑时间
4. 防晒
5. 提早吃早餐 不要太多
6. 早餐吃平常习惯的食物 避免闹肚子疼
7. 绑马尾
8. 修剪脚指甲
9. 跑完回家 冰敷较酸痛的肌肉群
如果有遗漏，麻烦大大帮我补充一下 感激不尽
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1F：推 sakuraspgame: 寄物用的路跑袋，如果还有空间可以带双拖鞋，跑完的 10/03 17:58
2F：→ sakuraspgame: 时候换上去你的脚会很感谢你 10/03 17:58
3F：推 usualforward: 觉得1-9都还好 倒是推文说的拖鞋要带 10/03 17:59
4F：推 Zzen: 我也觉得是拖鞋 10/03 18:04
5F：推 Noreendong: 拖鞋真的很重要 10/03 18:10
6F：推 luyun15: 自己的经验是：前一晚放过她，不然会跑不好 10/03 18:22
7F：→ littrabble: 她没有跑这麽远过 我想把事前的准备尽可能充分一点 10/03 18:23
8F：推 smallGGgirl: 除了练跑 没其他重点 10/03 19:09
9F：推 swallow19: 身上放一小包卫生纸，以防跑一跑突然很想上厕所缺没纸 10/03 19:58
10F：→ swallow19: 的尴尬 10/03 19:58
11F：推 visan5836: 该边还有会摩擦的地方涂凡士林 10/03 20:10
12F：推 yjw691: 比赛期间:号码布、晶片、跑步装备必备 10/03 20:11
13F：推 dstory: 8绝对不要前一天做，可以的话提前3～5天 10/03 20:12
14F：→ yjw691: 练习、赛前、赛中、赛後等能让自己舒服的东西就视需要准备 10/03 20:13
15F：→ jennywalk: 自己的妹子自己追 10/03 20:30
16F：→ jennywalk: 好啦，你请她去买 胸贴 ，有运动用防摩擦可水洗那种。 10/03 20:32
17F：→ jennywalk: 号码布扣，压力腿套看个人。反正第一次，快乐完赛就好 10/03 20:35
18F：→ jennywalk: 。10k後有补给站就停下来绕绕。开心玩乐最重要。另外 10/03 20:35
19F：→ jennywalk: 马拉松衣保袋可以买起来了。 10/03 20:35
20F：推 jes5679: 女生第一次参加半马+1，想问一下号码布扣 是需要自己准 10/03 21:25
21F：→ jes5679: 备的吗？手边也还没有衣保袋...还在物色腰包中，是不是 10/03 21:25
22F：→ jes5679: 建议平时练习就要背着腰包跑看看呢 10/03 21:25
23F：推 dinotw: 大会只有回纹针，号码布扣自己买，不然就买BONE腰带绑，可 10/03 21:45
24F：→ dinotw: 以放手机、卡片、钥匙还可以扣号码布，衣保袋跟路协或马 10/03 21:45
25F：→ dinotw: 拉松世界买 10/03 21:45
26F：推 im31519: 不太懂没有戴腰包的习惯却要刻意去背着呢?有特殊需要吗? 10/03 22:01
27F：→ jennywalk: 腰包我是平时练跑时会带，就放车钥匙，手机跟悠游卡。 10/03 22:30
28F：→ jennywalk: 参加马拉松时，腰包放手机自拍用，补给站拿能量包可以 10/03 22:30
29F：→ jennywalk: 有得收。还是看个人习惯。 10/03 22:30
30F：推 mtbigzan: 建议先买衣保袋。很多比赛只保管衣保袋。 10/03 22:51
31F：推 isohera: 三种固定号码布方式 别针 磁扣 腰包 10/03 23:01
33F：→ blackkeys: 多练比提问的几点重要 练的时候也可碰到各种身体状态 10/04 01:30
34F：→ blackkeys: 到 比如你怕的肚子不舒服… 10/04 01:30
35F：→ blackkeys: 一般不都超早起来…认真吃早餐的人应该不多吧 10/04 01:31
36F：推 mainsa: 腰包就带手机跟带补给啊 平常出门练跑还用不上手机 真要不 10/04 07:34
37F：→ mainsa: 带也不会怎样 但出远门参加路跑总不可能不带手机吧 手机这 10/04 07:34
38F：→ mainsa: 种贵重物品也不推荐塞衣保袋里面 所以用腰包带身上是最方 10/04 07:35
39F：→ mainsa: 便的选择之一 10/04 07:36
40F：推 natsuumi: 记得带卫生纸&抹凡士林 by半马跑完手臂内侧流血的我 10/04 09:35
41F：推 spilee: 帽子、袖套、几颗盐糖快没力时很有用 10/04 09:36
42F：推 mtbigzan: 关於早餐，我建议喝美禄。可以在全联买到。 10/04 10:30
43F：推 jes5679: 谢谢jenny跟楼上几位建议, 同m大的说法,平时练跑时没有带 10/04 11:11
44F：→ jes5679: 腰包 因为手机面纸钥匙都不需要带 实际路跑时考虑带面纸 10/04 11:12
45F：→ jes5679: 盐糖等等,不大可能身上都没有带东西 可能这问题很浅但对 10/04 11:13
46F：→ jes5679: 於初次参赛的新手都是需要注意的小细节,再次谢谢大家～ 10/04 11:15
47F：推 jes5679: 衣保袋物色中 手边如果有多的跑友(台中彰化)可以站内 :) 10/04 11:17
48F：推 akakbest: 胸贴 後脚跟 记得贴一下 透气胶带 跑长途容易磨伤 10/04 11:53
49F：→ akakbest: 酸痛软膏也可以带着 ex擦劳灭, 自备盐糖应急 10/04 11:55
50F：推 isohera: 衣保袋买赛协防水款 250元吧 10/04 12:10
51F：→ wappie3524: 路跑协会衣保袋必买喔！我一开始以为这是路协用来敛 10/04 14:08
52F：→ wappie3524: 财的玩意，但後来我发现这东西意外的好用 10/04 14:08
53F：→ wappie3524: 而且如果是跑路协的路跑赛事，路协衣保袋是必备，不 10/04 14:09
54F：→ wappie3524: 然不能寄物 10/04 14:09
55F：推 GELGOOG: 身为重度手游废人..把手机和行动电源放腰包里面等着刷体 10/04 17:59
56F：→ GELGOOG: 力和PVP也是很合逻辑的..不过认真的话就是只带手机耳机 10/04 17:59
57F：→ GELGOOG: 听音乐了 XD 10/04 18:00
58F：推 juniorpenny: 赛前记得先上大号 10/04 18:56
59F：推 Anda: 路跑协会袋子很紮实还可以拿来放宠物（？） 10/04 18:57
60F：推 suzuke: 怎麽都没人提赛中补给？ 10/04 19:21
61F：推 juniorpenny: 不要穿踝袜，因为後脚跟会容易磨破皮，袜子的长度至 10/04 20:21
62F：→ juniorpenny: 少要高於鞋筒 10/04 20:21
63F：推 monetblue: 运动内衣边缘皮肤都要抹凡士林 10/04 20:51
64F：推 noomlluf72: 我觉得是防晒帽、防晒乳、湿纸巾、乾净衣服，大概这些 10/05 01:02
65F：→ noomlluf72: ~~~新手应该也不会穿碳板鞋，我觉得拖鞋还好 10/05 01:03
66F：→ noomlluf72: 爱乾净的话，跑完可以看看附近有没有运动中心或WG，去 10/05 01:03
67F：→ noomlluf72: 冲个澡换个衣服也不错XD 10/05 01:03
68F：推 v2ssili: 赛中补给第一次素人跑就吃官方补给站站停就够 怕没东西 10/05 12:37
69F：→ v2ssili: 吃就带小羊羹或是小巧克力即可 10/05 12:37
70F：→ vincent325: 推第7点 10/05 14:17
71F：推 hihiabc: 跑完先拉筋，然後晚上带她去按摩放松吧 10/05 14:23
72F：→ wmdlifecoba: 加油加油！ 10/05 17:21
73F：→ kqo669014: 拖鞋真的要 10/05 18:35
74F：推 railwayman: 唯一条件练到17K就可以安心去跑了 10/05 22:55
75F：推 kickmeout: 路协保管袋在国外还有一个好处可以分辨台湾人 10/07 16:47
76F：→ kickmeout: 当然啦,外面还是得包上该赛事规定的保管袋 10/07 16:49
77F：推 s850284: 路协衣保袋一开始觉得敛财+1後来根本连一般旅游都会带 10/11 16:18
78F：→ s850284: 怎没人提到健保卡? 10/11 16:20
79F：→ mike8301: 卫生纸真的重要，切身之痛… 10/17 22:51