作者jackyliu (6+7)
看板Road_Running
標題[問題] 落腳位置疑問
時間Mon Sep 25 17:01:25 2023
如題，小弟昨天去做動態足測
在工作人員的提醒下才發現自己的落足習慣會吃到另一側
類似走平衡木的更嚴重版
我查了一下都說是落在重心的正下方比較正確
想請教各位大大，比較理想的踩踏位置是左腳踏左側、右腳踏右側嗎？
或是像走鋼索那樣，兩腳都落在身體中軸延伸是比較正確呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.80.249 (臺灣)
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1F：→ victorlove: 髖會微微旋轉，會接近中間 但也不會完全一直線09/25 17:22
謝謝大大回覆，所以可以理解成右腳會落在中間略偏右，左腳反之對嗎？
※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/25/2023 17:33:16
2F：→ victorlove: 我個人是這樣沒錯09/25 18:19
謝謝
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:20:50
3F：推 luismars: 上下半身比例也會影響吧，腿長/腿短/均等...運動都不同09/25 18:30
謝謝大大回覆，可若是撇除身形的因素，我左腳踩在中間偏右、右腳踩在偏左應該算是顯而
易見的錯誤了對吧？
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:38:51
5F：推 luismars: 你提出的兩種跑法目標，二軸/單軸直接和身材比例有關係09/25 18:54
謝謝大大，原來兩種跑法都有人用（筆記）
6F：→ mtbigzan: 請問原Po是否為低足弓?09/25 18:55
是的大大，小弟確實低足弓
7F：→ luismars: 髖旋轉(代表上身也會轉)通常適合55身,中軸/腳掌中前觸地09/25 18:57
小弟確實是中前掌落地，或說是為了想跑得更快刻意練的，但上半身應該不太旋轉
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:05:26
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:12:13
8F：推 oplk: 中足落地09/25 19:19
9F：推 mtbigzan: 你好，由我貼在四樓的鞋底磨損圖來看，低足弓的人本來09/25 19:24
10F：→ mtbigzan: 就落足偏內側。我建議先找支撐型的鞋子吧。09/25 19:24
確實如此，所以小弟右腳掌有部分踩在左腳前（左腳同理），也是過度內旋造成的對嗎？
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:35:04
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:42:21
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:47:46
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:52:25
11F：→ jackyliu: 支撐不錯的速訓鞋（或競速鞋）有推薦的嗎？看網路上鞋09/25 19:54
12F：→ jackyliu: 測說中前掌落地可以克服低足弓的先天劣勢，所以一直都09/25 19:54
13F：→ jackyliu: 沒考慮支撐型跑鞋，我想跑快RRR09/25 19:54
14F：→ dai26: 可以參考前幾天我的文章整理，重點可以放在全掌落地，感覺09/25 21:15
15F：→ dai26: 是落在腳的中心處，也就是在足弓處09/25 21:15
謝謝大大，小弟初讀提問，所以前掌落地其實並非刻意，而是中足落地提速後自然的結果嗎
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 21:50:47
16F：推 dai26: 前足落地主要是落地重心放在蹠球部，而無論快慢都希望能全09/25 23:00
17F：→ dai26: 掌落地，但當你跑慢如七分速外，還想要前足落地，容易太刻09/25 23:00
18F：→ dai26: 意變成腳尖落地，所以當我們逐漸加快速度，增加步幅和步頻09/25 23:00
19F：→ dai26: 時，你的觸地時間也會縮短，為了再提高經濟性，可以調整成09/25 23:00
20F：→ dai26: 前足落地，你也比較能掌握前足落地的精髓09/25 23:00
21F：推 dai26: 想到另外再補充一點，所謂的前足落地不代表你的足跟不會碰09/25 23:50
22F：→ dai26: 觸地面，而是只是會輕輕碰觸，但重心不會落在足跟處09/25 23:50
謝謝大大分享，小弟再搭配馬克操的練習揣摩看看，所以才有前足落地不是踮腳跑的說法?
※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/26/2023 07:19:36
※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/26/2023 09:05:01
※ 編輯: jackyliu (60.248.140.207 臺灣), 09/26/2023 09:15:48
23F：推 noomlluf72: 之前問練田徑的萵苣教練也是你說的前腳側邊先，然後接09/27 01:13
24F：→ noomlluf72: 下來是腳趾，再來才是腳跟，腳跟輕碰地就彈起這樣~09/27 01:13
謝謝分享
※ 編輯: jackyliu (42.77.1.147 臺灣), 09/27/2023 18:04:45