作者ppppppppp (凹嗚嗚)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練
時間Thu Sep 14 23:39:04 2023
今天跑步時朋友幫我錄影
想請大家幫忙看一下跑步姿勢
給小弟一點建議
謝謝<(_ _)>
https://imgur.com/ZDyULLS
下面這兩部是用慢速錄影XD
https://imgur.com/fKCkxqg
https://imgur.com/UL3EchD
(目前練跑大概只能6分速左右而已
我有帶耳機聽節拍器的聲音 但步頻還是上不去 平均步頻161 最大步頻169)
我一直以為是我跑步是前腳掌先著地 然後再全腳掌
但看了影片好像是腳跟先著地 T_T
好像還有小腿前伸的問題(?
最近練跑時 有時候狀態比較好就能跑5k 10k
但今天跑不到2k就覺得好累 好想停下來休息
不知道是今天上班太累 還是昨晚沒睡飽
還是新手都會遇到這個問題 咬牙努力撐過就好呢?
本來想要在年底的初半馬破2
但依目前的狀態 可能要先調降目標 破2.5就好了 T_T
話說我今天跑步時好像有看到河馬跑不快的高手們在跑步
但我這個菜G不敢過去找他們 T___T
※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 誠徵嘉義縣(太保附近)跑步教練
: 要參加年底的一場半馬
: 希望能夠破2
: 想請教練幫忙看一下跑姿
: 安排課表
: 請站內信 謝謝<(_ _)>
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1F：推 sn245763: 你這單純跑量不夠，不用找教練，更不用浪費時間調整姿 09/15 07:58
2F：→ sn245763: 式，另外你的程度年底半馬挑戰完賽及可。 09/15 07:58
3F：推 wilson200106: 每天狀態不同 累的話就休息一兩天 不受傷比較重要 09/15 08:03
4F：→ wilson200106: 跑姿部分就看人了 我不夠專業不敢給建議QQ 你還是鼓 09/15 08:05
5F：→ wilson200106: 起勇氣問問當地大大們吧 09/15 08:05
6F：推 cuba391156: 河馬跑不快都跑超快… 09/15 08:47
7F：推 isohera: 恢復也是訓練的一環，適當安排 09/15 08:51
8F：推 lsc2k: 月跑200時，半馬有機會破2 09/15 10:33
9F：→ ppppppppp: 謝謝大家的建議 09/15 12:47
10F：推 lawer1314: 先堆跑量，一週四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。 09/15 13:17
11F：→ lawer1314: 跑量堆起來，肌力變強了再練步頻！跑姿的部分，有坐著 09/15 13:17
12F：→ lawer1314: 跑跟跨步跑的問題，上網查一下馬克操跑前練一下，增加 09/15 13:17
13F：→ lawer1314: 核心力量，讓髖部往上往前提，落地自然會落在身體重心 09/15 13:17
14F：→ lawer1314: 的正下方，不然你這樣跑久很傷膝蓋！ 09/15 13:17
15F：推 johnson44: 田徑場有跑團可以加入，比自己摸索快很多 09/15 14:57
16F：推 Nonnah: 動態伸展時加幾組馬克操，暖身+改善跑姿，雙贏 09/15 20:14
17F：推 Obama: 河馬跑不快等你喔 09/15 20:36
18F：→ ppppppppp: 謝謝大家建議 我會好好練習的 09/16 17:49
19F：→ ppppppppp: 好哦 下次有遇到就會過去搭話喔XD >/////< 09/16 17:50