作者ppppppppp (凹呜呜)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 诚徵嘉义县跑步教练
时间Thu Sep 14 23:39:04 2023
今天跑步时朋友帮我录影
想请大家帮忙看一下跑步姿势
给小弟一点建议
谢谢<(_ _)>
https://imgur.com/ZDyULLS
下面这两部是用慢速录影XD
https://imgur.com/fKCkxqg
https://imgur.com/UL3EchD
(目前练跑大概只能6分速左右而已
我有带耳机听节拍器的声音 但步频还是上不去 平均步频161 最大步频169)
我一直以为是我跑步是前脚掌先着地 然後再全脚掌
但看了影片好像是脚跟先着地 T_T
好像还有小腿前伸的问题(?
最近练跑时 有时候状态比较好就能跑5k 10k
但今天跑不到2k就觉得好累 好想停下来休息
不知道是今天上班太累 还是昨晚没睡饱
还是新手都会遇到这个问题 咬牙努力撑过就好呢?
本来想要在年底的初半马破2
但依目前的状态 可能要先调降目标 破2.5就好了 T_T
话说我今天跑步时好像有看到河马跑不快的高手们在跑步
但我这个菜G不敢过去找他们 T___T
※ 引述《ppppppppp (凹呜呜)》之铭言：
: 诚徵嘉义县(太保附近)跑步教练
: 要参加年底的一场半马
: 希望能够破2
: 想请教练帮忙看一下跑姿
: 安排课表
: 请站内信 谢谢<(_ _)>
--
╭╮
╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │
│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├
│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │
│╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │
╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.239.42.65 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1694705948.A.A59.html
1F：推 sn245763: 你这单纯跑量不够，不用找教练，更不用浪费时间调整姿 09/15 07:58
2F：→ sn245763: 式，另外你的程度年底半马挑战完赛及可。 09/15 07:58
3F：推 wilson200106: 每天状态不同 累的话就休息一两天 不受伤比较重要 09/15 08:03
4F：→ wilson200106: 跑姿部分就看人了 我不够专业不敢给建议QQ 你还是鼓 09/15 08:05
5F：→ wilson200106: 起勇气问问当地大大们吧 09/15 08:05
6F：推 cuba391156: 河马跑不快都跑超快… 09/15 08:47
7F：推 isohera: 恢复也是训练的一环，适当安排 09/15 08:51
8F：推 lsc2k: 月跑200时，半马有机会破2 09/15 10:33
9F：→ ppppppppp: 谢谢大家的建议 09/15 12:47
10F：推 lawer1314: 先堆跑量，一周四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。 09/15 13:17
11F：→ lawer1314: 跑量堆起来，肌力变强了再练步频！跑姿的部分，有坐着 09/15 13:17
12F：→ lawer1314: 跑跟跨步跑的问题，上网查一下马克操跑前练一下，增加 09/15 13:17
13F：→ lawer1314: 核心力量，让髋部往上往前提，落地自然会落在身体重心 09/15 13:17
14F：→ lawer1314: 的正下方，不然你这样跑久很伤膝盖！ 09/15 13:17
15F：推 johnson44: 田径场有跑团可以加入，比自己摸索快很多 09/15 14:57
16F：推 Nonnah: 动态伸展时加几组马克操，暖身+改善跑姿，双赢 09/15 20:14
17F：推 Obama: 河马跑不快等你喔 09/15 20:36
18F：→ ppppppppp: 谢谢大家建议 我会好好练习的 09/16 17:49
19F：→ ppppppppp: 好哦 下次有遇到就会过去搭话喔XD >/////< 09/16 17:50