作者chestommy (chestommy)
看板Road_Running
標題[問題] 跑快跑慢所消耗熱量
時間Wed Aug 23 01:22:00 2023
各位前輩好 小弟61kg
如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速約64C
四分速約55C
如果消耗熱量與身體做功有關
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不變的前提（都是一公里）
風阻路面阻力假設恆定（事實上跑快應該更大）
四分速的F應該較大 W也應該較大
為何會得到相反結果？
假設跑錶估計為真
我只想到一種解釋
就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移
而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移
造成時間拖越久者消耗越多
不知同好們看法如何 謝謝
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1F：推 locka: 感覺應該是要比單位時間而不是單位距離？4分速跑4分鐘55卡 08/23 05:34
2F：→ locka: ，平均1分鐘消耗約14卡；6分速跑6分鐘64卡，平均1分鐘消耗1 08/23 05:34
3F：→ locka: 0.6卡，越用力跑消耗熱量越多，應該沒毛病？ 08/23 05:34
4F：推 isohera: 錶的熱量看心跳高低，算搞笑的 08/23 07:54
5F：→ isohera: 心跳會隨氣溫高低，或誤抓步頻而失真 08/23 07:55
6F：→ isohera: 消耗熱量要準要有功率計 08/23 07:56
7F：推 j0958322080: 你是對的，積分之後同距離也是速度快的要消耗比較多 08/23 08:02
8F：推 isohera: 不過基本1k跑=60/騎20是粗估植 08/23 08:03
9F：→ yr: 你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power 08/23 09:37
10F：→ yr: 一般來說跑快的時候能量使用效率比較好，如果環境變因固定 08/23 09:43
11F：→ yr: 那同樣距離，跑快消耗的能量少是合理 08/23 09:43
12F：推 als60907: garmin的算法時間的權重比速度重 08/23 09:44
13F：推 als60907: 而且沒有心率佐證，不知道你跑這個速度對你來說強度如 08/23 09:46
14F：→ als60907: 何，或許你本身就是很強的跑者，所以這兩個速度對你來 08/23 09:46
15F：→ als60907: 說都不算困難 08/23 09:46
16F：推 a1121210: W=P*t 總功=功率*作用時間 08/23 09:46
17F：推 deardidi: 單純論熱量消耗，每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度 08/23 10:02
18F：→ deardidi: 跟最大攝氧量的%數有關，而該趴數影像的是消耗碳水與脂 08/23 10:02
19F：→ deardidi: 肪的比例 08/23 10:02
20F：推 sakuraspgame: 我用功率計在6分速的時候功率大約190W，在4分速的時 08/23 10:25
21F：→ sakuraspgame: 候大約285W，這個瓦數提升也有約1.5倍 08/23 10:25
22F：→ sakuraspgame: 其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率（ 08/23 10:25
23F：→ sakuraspgame: FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大約佔整 08/23 10:25
24F：→ sakuraspgame: 體功率輸出的30%左右，而剩下70%的功率就是所謂的水 08/23 10:25
25F：→ sakuraspgame: 平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗 08/23 10:25
26F：→ sakuraspgame: 的功率，可以看的出來消耗還是挺大的 08/23 10:25
27F：→ sakuraspgame: 而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑 08/23 10:25
28F：→ sakuraspgame: 比較久的關係，才造成好像6分速消耗比較多的錯覺， 08/23 10:25
29F：→ sakuraspgame: 改成用固定時間不同配速的方式進行測試，可能會比較 08/23 10:25
30F：→ sakuraspgame: 適合 08/23 10:25
31F：推 j0958322080: 沒吧，他是再說 garmin 手錶算出來的數字 08/23 11:16
32F：→ LACARIA: 4分速理論上心率會高於6分速（這邊看不到）你用氧的過程 08/23 11:54
33F：→ LACARIA: 會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃 08/23 11:54
34F：→ LACARIA: 效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效 08/23 11:54
35F：→ LACARIA: 果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法 08/23 11:54
36F：推 x0x: 感覺很難有一個正確答案 跑步的溫度 濕度 心率 距離 時間 都 08/26 14:53
37F：→ x0x: 有些微影響～ 我自己是抓50-60kcal/km啦～ 08/26 14:53
38F：→ x0x: 原po是要抓消耗熱量 來進行補給或是飲食計畫呢？ 08/26 14:53
39F：推 ChaiBB: 跑快一點當然消耗大耗熱量大，如果都是有氧的話。 08/31 14:59