作者chestommy (chestommy)
看板Road_Running
标题[问题] 跑快跑慢所消耗热量
时间Wed Aug 23 01:22:00 2023
各位前辈好 小弟61kg
如图我的Garmin手表测量一公里的消耗热量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速约64C
四分速约55C
如果消耗热量与身体做功有关
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不变的前提（都是一公里）
风阻路面阻力假设恒定（事实上跑快应该更大）
四分速的F应该较大 W也应该较大
为何会得到相反结果？
假设跑表估计为真
我只想到一种解释
就是人体实际消耗能量 只有一小部分拿来往前位移
而大部分是产热 身体内部代谢 以及垂直位移
造成时间拖越久者消耗越多
不知同好们看法如何 谢谢
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1F：推 locka: 感觉应该是要比单位时间而不是单位距离？4分速跑4分钟55卡 08/23 05:34
2F：→ locka: ，平均1分钟消耗约14卡；6分速跑6分钟64卡，平均1分钟消耗1 08/23 05:34
3F：→ locka: 0.6卡，越用力跑消耗热量越多，应该没毛病？ 08/23 05:34
4F：推 isohera: 表的热量看心跳高低，算搞笑的 08/23 07:54
5F：→ isohera: 心跳会随气温高低，或误抓步频而失真 08/23 07:55
6F：→ isohera: 消耗热量要准要有功率计 08/23 07:56
7F：推 j0958322080: 你是对的，积分之後同距离也是速度快的要消耗比较多 08/23 08:02
8F：推 isohera: 不过基本1k跑=60/骑20是粗估植 08/23 08:03
9F：→ yr: 你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power 08/23 09:37
10F：→ yr: 一般来说跑快的时候能量使用效率比较好，如果环境变因固定 08/23 09:43
11F：→ yr: 那同样距离，跑快消耗的能量少是合理 08/23 09:43
12F：推 als60907: garmin的算法时间的权重比速度重 08/23 09:44
13F：推 als60907: 而且没有心率佐证，不知道你跑这个速度对你来说强度如 08/23 09:46
14F：→ als60907: 何，或许你本身就是很强的跑者，所以这两个速度对你来 08/23 09:46
15F：→ als60907: 说都不算困难 08/23 09:46
16F：推 a1121210: W=P*t 总功=功率*作用时间 08/23 09:46
17F：推 deardidi: 单纯论热量消耗，每公斤体重每1公里消耗约1大卡。速度 08/23 10:02
18F：→ deardidi: 跟最大摄氧量的%数有关，而该趴数影像的是消耗碳水与脂 08/23 10:02
19F：→ deardidi: 肪的比例 08/23 10:02
20F：推 sakuraspgame: 我用功率计在6分速的时候功率大约190W，在4分速的时 08/23 10:25
21F：→ sakuraspgame: 候大约285W，这个瓦数提升也有约1.5倍 08/23 10:25
22F：→ sakuraspgame: 其实stryd功率计中就有一个数值叫姿势功率（ 08/23 10:25
23F：→ sakuraspgame: FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大约占整 08/23 10:25
24F：→ sakuraspgame: 体功率输出的30%左右，而剩下70%的功率就是所谓的水 08/23 10:25
25F：→ sakuraspgame: 平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗 08/23 10:25
26F：→ sakuraspgame: 的功率，可以看的出来消耗还是挺大的 08/23 10:25
27F：→ sakuraspgame: 而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]单纯是因为6分速跑 08/23 10:25
28F：→ sakuraspgame: 比较久的关系，才造成好像6分速消耗比较多的错觉， 08/23 10:25
29F：→ sakuraspgame: 改成用固定时间不同配速的方式进行测试，可能会比较 08/23 10:25
30F：→ sakuraspgame: 适合 08/23 10:25
31F：推 j0958322080: 没吧，他是再说 garmin 手表算出来的数字 08/23 11:16
32F：→ LACARIA: 4分速理论上心率会高於6分速（这边看不到）你用氧的过程 08/23 11:54
33F：→ LACARIA: 会有较多的借贷效果 也就是你这公里会有累积更多的後燃 08/23 11:54
34F：→ LACARIA: 效应 因此单看这公里的过程 时间较短 燃烧较少 但後燃效 08/23 11:54
35F：→ LACARIA: 果的时间如果加进来 会有不同的结果 以上个人看法 08/23 11:54
36F：推 x0x: 感觉很难有一个正确答案 跑步的温度 湿度 心率 距离 时间 都 08/26 14:53
37F：→ x0x: 有些微影响～ 我自己是抓50-60kcal/km啦～ 08/26 14:53
38F：→ x0x: 原po是要抓消耗热量 来进行补给或是饮食计画呢？ 08/26 14:53
39F：推 ChaiBB: 跑快一点当然消耗大耗热量大，如果都是有氧的话。 08/31 14:59