作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板Road_Running
標題[問題] 跑前吃bcaa有效嗎？
時間Mon Jun 19 15:24:36 2023
http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.80.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1687159478.A.2F3.html
1F：推 choubinshou: 上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用 06/19 15:29
2F：→ choubinshou: 不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧 06/19 15:29
3F：推 Bkyoe: 自己用過覺得沒啥用自己的東西 06/19 15:49
4F：推 sakuraspgame: BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補 06/19 15:50
5F：→ sakuraspgame: 充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質 06/19 15:50
6F：→ sakuraspgame: ，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有 06/19 15:50
7F：→ sakuraspgame: 多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能 06/19 15:50
8F：→ sakuraspgame: 量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的 06/19 15:50
9F：→ sakuraspgame: 使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的 06/19 15:50
10F：→ sakuraspgame: ，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬 06/19 15:50
11F：→ sakuraspgame: 要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有 06/19 15:50
12F：→ sakuraspgame: 點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了 06/19 15:50
13F：推 wmdlifecoba: 體感沒什麼用 可能跑量不夠 06/19 16:01
14F：→ tinysun: 謝謝s大專業分析 06/19 16:47
15F：推 loveloser: 心靈能量+100 06/19 17:24
16F：推 bt39: 好幾年前就紅過的東西 06/19 19:15
17F：推 mida: 我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。 06/19 20:41
18F：推 sn245763: 論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!! 06/19 21:31
19F：→ FcuKobe: 這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比 06/19 21:58
20F：→ FcuKobe: 較重要 06/19 21:58
21F：推 ichthyoid: BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑 06/20 12:35
22F：→ ichthyoid: 得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的 06/20 12:35
23F：→ ichthyoid: 但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益， 06/20 12:35
24F：→ ichthyoid: 支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統 06/20 12:35
25F：→ ichthyoid: 計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益 06/20 12:35
26F：→ ichthyoid: 也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠 06/20 12:35
27F：→ ichthyoid: 來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓 06/20 12:35
28F：→ ichthyoid: 自己的訓練效率更好 06/20 12:35
29F：推 adafamil: 沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道 06/20 13:48