作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板Road_Running
标题[问题] 跑前吃bcaa有效吗？
时间Mon Jun 19 15:24:36 2023
http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
这个是跑马的物资之一
查了一下bcaa应该就是胺基酸
想请问说这东西出发前要吞几颗呢
他的效果跟能量胶比起来哪个比较有效呢
有人在赛前有吃过这东西吗？
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1F：推 choubinshou: 上面有写啊，跑前、跑中、跑後使用 06/19 15:29
2F：→ choubinshou: 不过老实说这种东西你爱怎麽吃就怎麽吃吧 06/19 15:29
3F：推 Bkyoe: 自己用过觉得没啥用自己的东西 06/19 15:49
4F：推 sakuraspgame: BCAA跟能量胶是完全不同的东西，能量胶目的是快速补 06/19 15:50
5F：→ sakuraspgame: 充热量，BCAA支链胺基酸，基本上就是小分子的蛋白质 06/19 15:50
6F：→ sakuraspgame: ，只是用胶囊的形式去补充，这大小也不用奢望它能有 06/19 15:50
7F：→ sakuraspgame: 多少热量，全马你可以不吃BCAA，但是你不能不摄取能 06/19 15:50
8F：→ sakuraspgame: 量(胶)，在效能上是不太好拿来比较的 06/19 15:50
9F：→ sakuraspgame: 使用上真的就是想吃就吃，要吃到过量应该是蛮困难的 06/19 15:50
10F：→ sakuraspgame: ，就算真的过量也只是被代谢掉而已，不会有影响，硬 06/19 15:50
11F：→ sakuraspgame: 要推荐哪个时间吃比较好，我会选跑前吃吧，跑中吃有 06/19 15:50
12F：→ sakuraspgame: 点麻烦，跑後我去吃正常的食物就好了 06/19 15:50
13F：推 wmdlifecoba: 体感没什麽用 可能跑量不够 06/19 16:01
14F：→ tinysun: 谢谢s大专业分析 06/19 16:47
15F：推 loveloser: 心灵能量+100 06/19 17:24
16F：推 bt39: 好几年前就红过的东西 06/19 19:15
17F：推 mida: 我是宁愿换成多带2包胶，油箱加好加满比较有用。 06/19 20:41
18F：推 sn245763: 论补给...把重点100%摆在碳水化合物准不会出错!! 06/19 21:31
19F：→ FcuKobe: 这只有顶尖跑者吃起来有差吧？ 剩下都是心灵感觉 课表比 06/19 21:58
20F：→ FcuKobe: 较重要 06/19 21:58
21F：推 ichthyoid: BCAA在单次跑步的前、中补充，对於运动表现的影响（跑 06/20 12:35
22F：→ ichthyoid: 得更快、或耐力更好）是几乎无差别的 06/20 12:35
23F：→ ichthyoid: 但长期於运动前中後补充BCAA的人会有更好的训练效益， 06/20 12:35
24F：→ ichthyoid: 支链胺基酸在运动後延迟性酸痛、组织损伤的修复中有统 06/20 12:35
25F：→ ichthyoid: 计上看得到的效益，对於运动後的肌肉质量成长有助益 06/20 12:35
26F：→ ichthyoid: 也就是说，单一一次跑步，吃不吃BCAA完全没差；但长远 06/20 12:35
27F：→ ichthyoid: 来看，经年累月下来，每一次训练有吃或没吃BCAA，会让 06/20 12:35
28F：→ ichthyoid: 自己的训练效率更好 06/20 12:35
29F：推 adafamil: 没吃过要练习吃看看 我个人无法接受BCAA的味道 06/20 13:48