作者arms2 (無言)
看板Road_Running
標題[問題] 步頻逐年上升
時間Sun Jun 11 09:17:27 2023
如題
今天跑完週末LSD
仔細一看Garmin 記錄
赫然發現我的步頻已經比印象中的高了許多
長年以來都是使用garmin系列的手錶
所以可以把過去幾年的記錄都翻出來
特別挑了同樣路線 （16km)
可以看到過去幾年我的步頻從接近180/min
上升到最近已經188/min
這是跟年紀有關嗎？ 還是我關節彈性或是身體柔軟度變差？
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png
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※ 編輯: arms2 (172.59.233.22 美國), 06/11/2023 09:17:58
1F：→ arms2: 標題打錯 ... 應該是逐年上升 手機不會編輯 06/11 09:19
※ 編輯: arms2 (172.59.233.22 美國), 06/11/2023 09:20:11
2F：推 guowei616: 我也是 同樣4分速 從多年前的160-170到2年前的刻意增加 06/11 09:46
3F：→ guowei616: 步頻到180，到現在竟然變189，但我有刻意縮小步伐就是 06/11 09:46
4F：→ guowei616: 真的比較不容易受傷 06/11 09:46
5F：推 sn245763: 時間間隔太長，188也只有1筆，看不出顯著差異。 06/11 10:27
6F：→ arms2: 我是故意一年只挑一筆的 那一筆大概就是那一年平均的步頻 06/11 10:33
7F：→ arms2: 今年為止大概就在186-188左右 06/11 10:33
8F：推 juniorpenny: 跑姿變了？ 06/11 11:49
9F：→ victorlove: 可能年紀變大 身體自然會找適合自己的方法 06/11 13:51
10F：推 daim: 肌力下降 06/11 15:52
11F：推 smallGGgirl: 我幾乎都200 短腿的逼哀 06/11 17:18
12F：→ noomlluf72: 感覺確實可以來觀察一下XD 06/12 01:17
13F：推 qbenp: 平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40 06/13 11:07
14F：→ qbenp: 拉到174-178，這樣是好的嗎？ 刻意拉到180幾次，反而跑不順 06/13 11:08
15F：→ qbenp: 間歇400 85-88s 會到185-188 06/13 11:09
16F：→ haloducks: 長期沒受傷就是好步頻 我步頻160五年 膝蓋足底都沒受 06/13 11:29
17F：→ haloducks: 傷過 06/13 11:29
18F：推 dinotw: 跑間歇步頻一定會加快，步幅也會加大 06/13 11:32
19F：推 qqplusqq: 目標是減重，距離固定下，步頻多比較有效還是少比較有 06/15 17:18
20F：→ qqplusqq: 效呢？？ 06/15 17:18
21F：→ JYHuang: 短腿都180起跳.. 06/18 11:01