作者arms2 (无言)
看板Road_Running
标题[问题] 步频逐年上升
时间Sun Jun 11 09:17:27 2023
如题
今天跑完周末LSD
仔细一看Garmin 记录
赫然发现我的步频已经比印象中的高了许多
长年以来都是使用garmin系列的手表
所以可以把过去几年的记录都翻出来
特别挑了同样路线 （16km)
可以看到过去几年我的步频从接近180/min
上升到最近已经188/min
这是跟年纪有关吗？ 还是我关节弹性或是身体柔软度变差？
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png
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※ 编辑: arms2 (172.59.233.22 美国), 06/11/2023 09:17:58
1F：→ arms2: 标题打错 ... 应该是逐年上升 手机不会编辑 06/11 09:19
※ 编辑: arms2 (172.59.233.22 美国), 06/11/2023 09:20:11
2F：推 guowei616: 我也是 同样4分速 从多年前的160-170到2年前的刻意增加 06/11 09:46
3F：→ guowei616: 步频到180，到现在竟然变189，但我有刻意缩小步伐就是 06/11 09:46
4F：→ guowei616: 真的比较不容易受伤 06/11 09:46
5F：推 sn245763: 时间间隔太长，188也只有1笔，看不出显着差异。 06/11 10:27
6F：→ arms2: 我是故意一年只挑一笔的 那一笔大概就是那一年平均的步频 06/11 10:33
7F：→ arms2: 今年为止大概就在186-188左右 06/11 10:33
8F：推 juniorpenny: 跑姿变了？ 06/11 11:49
9F：→ victorlove: 可能年纪变大 身体自然会找适合自己的方法 06/11 13:51
10F：推 daim: 肌力下降 06/11 15:52
11F：推 smallGGgirl: 我几乎都200 短腿的逼哀 06/11 17:18
12F：→ noomlluf72: 感觉确实可以来观察一下XD 06/12 01:17
13F：推 qbenp: 平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40 06/13 11:07
14F：→ qbenp: 拉到174-178，这样是好的吗？ 刻意拉到180几次，反而跑不顺 06/13 11:08
15F：→ qbenp: 间歇400 85-88s 会到185-188 06/13 11:09
16F：→ haloducks: 长期没受伤就是好步频 我步频160五年 膝盖足底都没受 06/13 11:29
17F：→ haloducks: 伤过 06/13 11:29
18F：推 dinotw: 跑间歇步频一定会加快，步幅也会加大 06/13 11:32
19F：推 qqplusqq: 目标是减重，距离固定下，步频多比较有效还是少比较有 06/15 17:18
20F：→ qqplusqq: 效呢？？ 06/15 17:18
21F：→ JYHuang: 短腿都180起跳.. 06/18 11:01