作者pedroholio ()
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑鞋選擇+ 訓練問題
時間Wed May 24 10:05:38 2023
※ 引述《Reginald0911 (雅城)》之銘言：
: 先報上自己目前的狀態
: 年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下
: 目前配速落在5:30-6分速
: 目前一週
: 約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-175
: 約3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
: 目前跑鞋：NB rebel v2
: 很滿意目前這雙跑鞋的性能
: 軟Q+輕量
: 最近新買
: Adidas Boston 10
: 今天剛試跑 比起rebel 感覺重了很多
: 而且腳感相對硬實了點
: Rebel 因為屆齡再過不久就要退役了
: 想找一雙跟Boston 10
: 不同腳感且更輕量的選擇
: 做交互使用達到不一樣的訓練效果
: 目前選擇是
: NB rebel v3
: 美津濃 rebellion flash
: ASICS magic speed
: 或其他推薦也可以考慮
: 除了索康尼（設計美學小弟無法
: 另外想問已現在目前狀況
: 持續維持跑量練到11月渣打馬
: 有機會半馬破百嗎
: 還請各位前輩開示
: 小弟跪謝
看了這個板許多年 自己也曾經是發問者
除了一眼就看得出來不切實際的 其他會認真問目標的 都是心裡都已經有個底
覺得好像有機會 但因為沒有經驗 所以限制了自己的想像力
這時候我認為好好練上幾個月 多半都可以達標
在我34歲半馬破百前 最高的月跑量剛好超過100
賽前三個月的跑量 更是分別只有48k、60k、75k
這並不是要誇耀自己多厲害
(事實上神人比比皆是 初馬破三 初半馬破90的所在多有)
而是每個人的背景不同、目標不同
就像我初馬前一心所想的就是破四
管他受不受傷 我就是只想跑這麼一場
如果你抱持著同樣的想法
不要被推文打擊信心
而是找到前人成功的例子 想方設法朝著目標前進
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.62.222.80 (美國)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1684893941.A.676.html
1F：推 cuba391156: 我要發問 這裡的大家跑量都沒破百嗎QQ 05/24 10:18
2F：推 sakuraspgame: 沒錯每個人背景都不同，在自己能承受的範圍內努力練 05/24 10:36
3F：→ sakuraspgame: 習就好，好好練是有機會的 05/24 10:36
4F：→ sakuraspgame: 但是不受傷應該是最高原則，成績再練就好，受傷若有 05/24 10:36
5F：→ sakuraspgame: 後遺症，會花費更多時間去治療 05/24 10:36
6F：→ dinotw: 不要被推文打擊信心的意思是推文只能說加油，你一定可以 05/24 10:55
7F：→ dinotw: 的？ 05/24 10:55
8F：→ dinotw: 回一樓，我去年3月20才開始跑步，4月至今只有一個月跑量沒 05/24 10:58
9F：→ dinotw: 有破百，因為那個月有受傷休養 05/24 10:58
10F：→ pedroholio: 對於受傷 我自己的看法是隨著經驗跟心境轉變 05/24 11:09
11F：→ pedroholio: 會漸漸調適到某個平衡點 05/24 11:11
12F：→ pedroholio: 除非是完全跑身體健康，不求距離不求速度 05/24 11:12
13F：→ pedroholio: 不然不論是職業還是平民跑者，永遠都在往自己當下的 05/24 11:13
14F：→ pedroholio: 極限逼近(尤其是比賽時) 受傷也就不可能完全避免 05/24 11:16
15F：→ pedroholio: 推文怎麼說當然是大家的自由 有建設性的回應當然很好 05/24 11:17
16F：→ pedroholio: 只是我自己會建議原po以相似的例子 抱著有為者亦若是 05/24 11:19
17F：→ pedroholio: 的心境 05/24 11:20
18F：推 mtbigzan: 我跑健康的ww，我半馬記錄前八年都是兩小時半(七分速) 05/24 12:10
19F：→ mtbigzan: ，去年終於用六分速跑完半馬。 05/24 12:10
20F：推 mtbigzan: To 1F，當我月跑量是60-80公里，半馬是七分速完賽。月 05/24 12:15
21F：→ mtbigzan: 跑80-100公里時，變成六分速完成半馬。 我快50歲，77公 05/24 12:15
22F：→ mtbigzan: 斤。 05/24 12:15
23F：推 mtbigzan: 我是六分速完成半馬後才來逛路跑版，然後才發現是我拖 05/24 12:20
24F：→ mtbigzan: 累這裡水準 >< 05/24 12:21
25F：推 iceking: 我月跑量只有30 路跑10K要65分的菜雞 目前目標是半馬230 05/24 13:03
26F：→ iceking: 無痛完賽XD 05/24 13:03
27F：→ tetsu0218: 月跑200 半馬沒破百 我真廢QQ 05/24 13:04
28F：推 Clt662001: 月跑量曾經快三百，半馬沒破百真的拖累這個版 05/24 13:45
29F：→ besthesitate: 月跑200k已經連7個月，無法破百...半殘 05/24 13:49
30F：推 saylike: 跑量還是加速度練習 05/24 13:51
31F：→ ambrosio: 不要亂鼓勵啦，月跑不到一百，就一心一意要破四，有七 05/24 14:12
32F：→ ambrosio: 成的機會會受傷，這樣有比較爽嗎 05/24 14:12
33F：推 mtbigzan: 大家一起努力。希望今年台北馬能再次遇到寒流，我想50 05/24 14:44
34F：→ mtbigzan: 歲前能半馬破2小時。 05/24 14:44
35F：→ besthesitate: 其實大家都是以一般狀況估算吧，世界上的確有奇蹟， 05/24 15:07
36F：→ besthesitate: 但奇蹟本身要好幾個因素配合，例如11月如果碰到大 05/24 15:07
37F：→ besthesitate: 熱天跟碰到寒流，一般均速可以差的10-15秒。 05/24 15:07
38F：推 sean7539511: 偷偷問 連續四個月月跑大概100km 10km目前最快可跑46 05/24 15:50
39F：→ sean7539511: min 10月半馬有機會破百嗎？ 05/24 15:50
40F：推 judavida: 只要有心 肯努力 一定可以的 加油 05/24 16:10
41F：推 TradeoffLove: 不要受傷就盡力跑！ 05/24 16:12
42F：推 sean7539511: 感謝信心加持 希望到時可以如願達成>< 05/24 16:17
43F：推 cocomol: 樓上很有機會 05/24 17:31
44F：→ besthesitate: 10km 46mins很強大 05/24 18:02
45F：推 dainese1: 樓上10k46m的10月破百沒問題吧 但最好多跑一點 05/24 21:19
46F：→ dainese1: 我10k46m全馬3:23 但我月跑250+ 05/24 21:20
47F：推 kenhiro5566: 仔細算我月跑也沒破百 平日在WG重訓三天 沒練腿的那 05/24 21:34
48F：→ kenhiro5566: 兩天都跑5K 假日跑河濱10K 一個月大概80 05/24 21:35
49F：→ wilson200106: 10K46M 10月比賽 八月就要開始拉長距離 想到就好熱 05/25 00:08
50F：推 mmppeegg: 月跑250＋真猛 我只有一半 05/25 06:52
51F：推 sean7539511: 46mins 是之前天氣比較涼(20度)的時候跑的...看來還 05/25 08:20
52F：→ sean7539511: 有很大的努力空間 05/25 08:20
53F：推 stoo5514: 回樓上，我10K在2月也跑了個46min（月跑120左右），本 05/25 13:48
54F：→ stoo5514: 來也想破百，但4月跑一場半馬1:43（當天頗熱），不過我 05/25 13:48
55F：→ stoo5514: 最近都在練速度(間歇）想說冬天冷下來，應該破百或95一 05/25 13:48
56F：→ stoo5514: 定沒問題，不要太拘泥破百，目標可以設高一點XD 05/25 13:48
57F：→ besthesitate: 4月半馬跑1：43，今天測10km 45'42"，已經第7個月 05/26 03:09
58F：→ besthesitate: 月跑量200km 05/26 03:09
59F：推 cuba391156: 借問一下 小弟月跑只有200K 八月底全馬有機會330嗎 QQ 05/26 09:51
60F：推 h1214911: 樓上也要看你速度本來跑多少吧 這樣誰會知道 05/26 09:53
61F：→ cuba391156: 最近一次跑半馬是ct接力 94分 05/26 10:05
62F：推 wilson200106: 人人不同 我半馬96 隔兩個月全馬331 給你參考 05/26 11:33
63F：推 DSB520: 推 穩紮穩打才能久遠 半馬還可以用傷來拼 但全馬必須先誠 05/29 16:54
64F：→ DSB520: 實面對自己能力 當初初半馬破百會覺得跑步很容易 但越跑 05/29 16:54
65F：→ DSB520: 就會發現自己的渺小與無知 造成了運動傷害 花了更多時間 05/29 16:54
66F：→ DSB520: 累積跑量 自然而然成績就會慢慢穩定進步 05/29 16:54