作者pedroholio ()
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑鞋选择+ 训练问题
时间Wed May 24 10:05:38 2023
※ 引述《Reginald0911 (雅城)》之铭言：
: 先报上自己目前的状态
: 年纪26岁 一周跑五天 月跑量150k上下
: 目前配速落在5:30-6分速
: 目前一周
: 约2天 轻松跑 6-6:30配速 心率约165-175
: 约3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
: 目前跑鞋：NB rebel v2
: 很满意目前这双跑鞋的性能
: 软Q+轻量
: 最近新买
: Adidas Boston 10
: 今天刚试跑 比起rebel 感觉重了很多
: 而且脚感相对硬实了点
: Rebel 因为届龄再过不久就要退役了
: 想找一双跟Boston 10
: 不同脚感且更轻量的选择
: 做交互使用达到不一样的训练效果
: 目前选择是
: NB rebel v3
: 美津浓 rebellion flash
: ASICS magic speed
: 或其他推荐也可以考虑
: 除了索康尼（设计美学小弟无法
: 另外想问已现在目前状况
: 持续维持跑量练到11月渣打马
: 有机会半马破百吗
: 还请各位前辈开示
: 小弟跪谢
看了这个板许多年 自己也曾经是发问者
除了一眼就看得出来不切实际的 其他会认真问目标的 都是心里都已经有个底
觉得好像有机会 但因为没有经验 所以限制了自己的想像力
这时候我认为好好练上几个月 多半都可以达标
在我34岁半马破百前 最高的月跑量刚好超过100
赛前三个月的跑量 更是分别只有48k、60k、75k
这并不是要夸耀自己多厉害
(事实上神人比比皆是 初马破三 初半马破90的所在多有)
而是每个人的背景不同、目标不同
就像我初马前一心所想的就是破四
管他受不受伤 我就是只想跑这麽一场
如果你抱持着同样的想法
不要被推文打击信心
而是找到前人成功的例子 想方设法朝着目标前进
--
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1F：推 cuba391156: 我要发问 这里的大家跑量都没破百吗QQ 05/24 10:18
2F：推 sakuraspgame: 没错每个人背景都不同，在自己能承受的范围内努力练 05/24 10:36
3F：→ sakuraspgame: 习就好，好好练是有机会的 05/24 10:36
4F：→ sakuraspgame: 但是不受伤应该是最高原则，成绩再练就好，受伤若有 05/24 10:36
5F：→ sakuraspgame: 後遗症，会花费更多时间去治疗 05/24 10:36
6F：→ dinotw: 不要被推文打击信心的意思是推文只能说加油，你一定可以 05/24 10:55
7F：→ dinotw: 的？ 05/24 10:55
8F：→ dinotw: 回一楼，我去年3月20才开始跑步，4月至今只有一个月跑量没 05/24 10:58
9F：→ dinotw: 有破百，因为那个月有受伤休养 05/24 10:58
10F：→ pedroholio: 对於受伤 我自己的看法是随着经验跟心境转变 05/24 11:09
11F：→ pedroholio: 会渐渐调适到某个平衡点 05/24 11:11
12F：→ pedroholio: 除非是完全跑身体健康，不求距离不求速度 05/24 11:12
13F：→ pedroholio: 不然不论是职业还是平民跑者，永远都在往自己当下的 05/24 11:13
14F：→ pedroholio: 极限逼近(尤其是比赛时) 受伤也就不可能完全避免 05/24 11:16
15F：→ pedroholio: 推文怎麽说当然是大家的自由 有建设性的回应当然很好 05/24 11:17
16F：→ pedroholio: 只是我自己会建议原po以相似的例子 抱着有为者亦若是 05/24 11:19
17F：→ pedroholio: 的心境 05/24 11:20
18F：推 mtbigzan: 我跑健康的ww，我半马记录前八年都是两小时半(七分速) 05/24 12:10
19F：→ mtbigzan: ，去年终於用六分速跑完半马。 05/24 12:10
20F：推 mtbigzan: To 1F，当我月跑量是60-80公里，半马是七分速完赛。月 05/24 12:15
21F：→ mtbigzan: 跑80-100公里时，变成六分速完成半马。 我快50岁，77公 05/24 12:15
22F：→ mtbigzan: 斤。 05/24 12:15
23F：推 mtbigzan: 我是六分速完成半马後才来逛路跑版，然後才发现是我拖 05/24 12:20
24F：→ mtbigzan: 累这里水准 >< 05/24 12:21
25F：推 iceking: 我月跑量只有30 路跑10K要65分的菜鸡 目前目标是半马230 05/24 13:03
26F：→ iceking: 无痛完赛XD 05/24 13:03
27F：→ tetsu0218: 月跑200 半马没破百 我真废QQ 05/24 13:04
28F：推 Clt662001: 月跑量曾经快三百，半马没破百真的拖累这个版 05/24 13:45
29F：→ besthesitate: 月跑200k已经连7个月，无法破百...半残 05/24 13:49
30F：推 saylike: 跑量还是加速度练习 05/24 13:51
31F：→ ambrosio: 不要乱鼓励啦，月跑不到一百，就一心一意要破四，有七 05/24 14:12
32F：→ ambrosio: 成的机会会受伤，这样有比较爽吗 05/24 14:12
33F：推 mtbigzan: 大家一起努力。希望今年台北马能再次遇到寒流，我想50 05/24 14:44
34F：→ mtbigzan: 岁前能半马破2小时。 05/24 14:44
35F：→ besthesitate: 其实大家都是以一般状况估算吧，世界上的确有奇蹟， 05/24 15:07
36F：→ besthesitate: 但奇蹟本身要好几个因素配合，例如11月如果碰到大 05/24 15:07
37F：→ besthesitate: 热天跟碰到寒流，一般均速可以差的10-15秒。 05/24 15:07
38F：推 sean7539511: 偷偷问 连续四个月月跑大概100km 10km目前最快可跑46 05/24 15:50
39F：→ sean7539511: min 10月半马有机会破百吗？ 05/24 15:50
40F：推 judavida: 只要有心 肯努力 一定可以的 加油 05/24 16:10
41F：推 TradeoffLove: 不要受伤就尽力跑！ 05/24 16:12
42F：推 sean7539511: 感谢信心加持 希望到时可以如愿达成>< 05/24 16:17
43F：推 cocomol: 楼上很有机会 05/24 17:31
44F：→ besthesitate: 10km 46mins很强大 05/24 18:02
45F：推 dainese1: 楼上10k46m的10月破百没问题吧 但最好多跑一点 05/24 21:19
46F：→ dainese1: 我10k46m全马3:23 但我月跑250+ 05/24 21:20
47F：推 kenhiro5566: 仔细算我月跑也没破百 平日在WG重训三天 没练腿的那 05/24 21:34
48F：→ kenhiro5566: 两天都跑5K 假日跑河滨10K 一个月大概80 05/24 21:35
49F：→ wilson200106: 10K46M 10月比赛 八月就要开始拉长距离 想到就好热 05/25 00:08
50F：推 mmppeegg: 月跑250＋真猛 我只有一半 05/25 06:52
51F：推 sean7539511: 46mins 是之前天气比较凉(20度)的时候跑的...看来还 05/25 08:20
52F：→ sean7539511: 有很大的努力空间 05/25 08:20
53F：推 stoo5514: 回楼上，我10K在2月也跑了个46min（月跑120左右），本 05/25 13:48
54F：→ stoo5514: 来也想破百，但4月跑一场半马1:43（当天颇热），不过我 05/25 13:48
55F：→ stoo5514: 最近都在练速度(间歇）想说冬天冷下来，应该破百或95一 05/25 13:48
56F：→ stoo5514: 定没问题，不要太拘泥破百，目标可以设高一点XD 05/25 13:48
57F：→ besthesitate: 4月半马跑1：43，今天测10km 45'42"，已经第7个月 05/26 03:09
58F：→ besthesitate: 月跑量200km 05/26 03:09
59F：推 cuba391156: 借问一下 小弟月跑只有200K 八月底全马有机会330吗 QQ 05/26 09:51
60F：推 h1214911: 楼上也要看你速度本来跑多少吧 这样谁会知道 05/26 09:53
61F：→ cuba391156: 最近一次跑半马是ct接力 94分 05/26 10:05
62F：推 wilson200106: 人人不同 我半马96 隔两个月全马331 给你参考 05/26 11:33
63F：推 DSB520: 推 稳紮稳打才能久远 半马还可以用伤来拼 但全马必须先诚 05/29 16:54
64F：→ DSB520: 实面对自己能力 当初初半马破百会觉得跑步很容易 但越跑 05/29 16:54
65F：→ DSB520: 就会发现自己的渺小与无知 造成了运动伤害 花了更多时间 05/29 16:54
66F：→ DSB520: 累积跑量 自然而然成绩就会慢慢稳定进步 05/29 16:54