作者Reginald0911 (雅城)
看板Road_Running
標題[問題] 跑鞋選擇+ 訓練問題
時間Tue May 23 01:31:15 2023
先報上自己目前的狀態
年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下
目前配速落在5:30-6分速
目前一週
約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-175
約3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
目前跑鞋：NB rebel v2
很滿意目前這雙跑鞋的性能
軟Q+輕量
最近新買
Adidas Boston 10
今天剛試跑 比起rebel 感覺重了很多
而且腳感相對硬實了點
Rebel 因為屆齡再過不久就要退役了
想找一雙跟Boston 10
不同腳感且更輕量的選擇
做交互使用達到不一樣的訓練效果
目前選擇是
NB rebel v3
美津濃 rebellion flash
ASICS magic speed
或其他推薦也可以考慮
除了索康尼（設計美學小弟無法
另外想問已現在目前狀況
持續維持跑量練到11月渣打馬
有機會半馬破百嗎
還請各位前輩開示
小弟跪謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.82.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1684776677.A.4EC.html
1F：→ besthesitate: puma deviate nitro elite racer05/23 02:01
2F：→ besthesitate: 這雙相較於boston10，是另一雙輕量（<200g)的碳版，05/23 02:03
3F：→ besthesitate: 也比較沒那麼硬，也更透氣。05/23 02:03
4F：→ besthesitate: 神鞋 Nike Vaporfly next %205/23 02:11
5F：→ besthesitate: 但是看你考慮的鞋價位是落於3k，也可以考慮puma dev05/23 02:14
6F：→ besthesitate: iate nitro 2.05/23 02:14
7F：→ besthesitate: 內文分析太少了，至少也說說看，你的練習是在心率05/23 02:16
8F：→ besthesitate: 區間多少，最遠跑到多少...etc05/23 02:16
9F：→ besthesitate: 如果你的練習是很平均的每周五天，每天約5-10k，可05/23 02:24
10F：→ besthesitate: 能有困難。05/23 02:24
11F：推 loveloser: 跑步板新手起手就是月跑百k半馬破百的 安啦05/23 03:35
12F：推 cuba391156: 跑步版新手破百 人均90 這裡太可怕05/23 05:37
13F：推 TripleC: 26當然有可能05/23 07:39
14F：推 Hank777: Brooks tempo推推05/23 07:40
15F：推 wj1009: 26歲月跑150、維持超過一年，破百是有機會的05/23 07:44
16F：推 mtbigzan: rebellion flash 比 mahic speed 2 更厚更彈。我有 bos05/23 08:22
17F：→ mtbigzan: ton 10 / flash / magic speed 2，我會選擇 rebellion05/23 08:22
18F：→ mtbigzan: flash去比賽，其他兩雙當作練習鞋。05/23 08:22
※ 編輯: Reginald0911 (113.196.149.187 臺灣), 05/23/2023 08:31:57
19F：→ grsi0811: 建議買雙TAKUMI SEN 9 配合波10，持續練習 05/23 08:37
20F：→ Reginald0911: 抱歉 因為還算菜雞 補上訓練內容 05/23 08:43
21F：推 krauser11235: 輕鬆跑的心率怎麼看起來不太輕鬆XD 05/23 08:58
22F：推 saylike: 半馬破百你的配速大約要抓到4:45 你應該也要練習速度 05/23 09:00
23F：→ dinotw: 輕鬆跑跟配速跑的心率才差10，不太科學 05/23 09:27
24F：→ dinotw: 配速4:45會飲恨啦 05/23 09:28
25F：→ besthesitate: 感覺，渣打拼破百...很大機會受傷吧 05/23 09:45
26F：推 cuba391156: 以前也覺得這成績拼破百很難 05/23 09:47
27F：→ cuba391156: 但這裡是跑步版！沒有不可能！人人邱森萬 05/23 09:48
28F：推 sakuraspgame: 5:15心跳185真的蠻高的，如果配速再拉高到4:45你心 05/23 09:50
29F：→ sakuraspgame: 臟應該受不了… 05/23 09:50
30F：→ sakuraspgame: 以你目前的數據來看，要達標破百，建議至少要拉到 05/23 09:50
31F：→ sakuraspgame: 250以上的跑量，並且增加速度訓練，然後也要注意不 05/23 09:50
32F：→ sakuraspgame: 能受傷，不能說沒機會，但是難度蠻高的，不過你有年 05/23 09:50
33F：→ sakuraspgame: 輕的肉體，如果有心的話是可以拚拚看 05/23 09:50
34F：→ sakuraspgame: 你可以先試著用4:45配速跑看看3K，先讓你自己感受一 05/23 09:50
35F：→ sakuraspgame: 下，要用這個配速跑21K的話，你自己的體感是如何， 05/23 09:50
36F：→ sakuraspgame: 應該會比較有一個底 05/23 09:50
37F：→ sakuraspgame: 跑鞋的部分我有NB的rebel V3跟magic speed，兩雙其 05/23 09:50
38F：→ sakuraspgame: 實真的蠻接近的，rebel V3比較軟Q+回彈，magic 05/23 09:50
39F：→ sakuraspgame: speed比較硬底+回彈，給我選我會選rebel V3，練習上 05/23 09:50
40F：→ sakuraspgame: 會舒服一些，不過magic speed國外已經有消息要出新 05/23 09:50
41F：→ sakuraspgame: 的一代了，你也可以等看看這代的評價如何 05/23 09:50
42F：推 sean7539511: 165-175 看起來很不輕鬆... 05/23 09:56
43F：推 krauser11235: 這個輕鬆跑感覺一點也不輕鬆阿XD 05/23 10:43
44F：→ krauser11235: ㄟ我以為剛剛手機沒回應成功重新回了一次，抱歉XD 05/23 10:44
45F：推 chene847: 可以等一下magic speed 3代，目前看國外評測蠻不錯的 05/23 10:44
46F：→ Reginald0911: 我以為能邊跑邊聊天 已經算輕鬆跑的範疇了QQ 05/23 11:15
47F：→ Reginald0911: 看來年底破百還是有難度 謝謝大家解惑 05/23 11:17
48F：推 anous: 這個輕鬆跑超不輕鬆的吧 05/23 11:35
49F：推 qazwsx80808: 加油 我也還在朝這目標努力。目前半馬最快只能配4:55 05/23 12:23
50F：→ qazwsx80808: ，還在拼這三分多鐘。 05/23 12:23
51F：推 wrc0903: 換算一下心率的話，E配速應該最多在150多上下 05/23 13:33
52F：推 b910590oby: 心率太高了 不太像輕鬆跑@@ 05/23 13:44
53F：推 aksurfgg: 初看輕鬆跑心率很高耶？還是最大心率超級高呢？ 05/23 14:40
54F：推 dai26: 推薦一樓那一雙，PUMA 跑鞋從十年前FAAS以來都是我認為最 05/23 15:42
55F：→ dai26: 好看的鞋子 05/23 15:42
56F：→ historyfirst: 一樣 距離破百還有2分多鐘 繼續努力 05/23 16:26
57F：推 lawer1314: 你的跑量跟心率要拚半馬破百怕會受傷啊！漸進式的把跑 05/23 19:12
58F：→ lawer1314: 量堆起來吧，等你均速能到四分速可以考慮練間歇！鞋子 05/23 19:12
59F：→ lawer1314: 除了rebel v3，saucony speed 3跟brooks tempo 可以試 05/23 19:12
60F：→ lawer1314: 試應該會喜歡！tarkumi sen 8/9 訓練很棒但拿來跑半馬 05/23 19:12
61F：→ lawer1314: 腳應該會痛到受不了，我穿它跑頂多10k就受不了了！ 05/23 19:12
62F：推 laidos: 看那個YT do do man 例子就知道沒啥不可能，就算是跑步專 05/23 20:15
63F：→ laidos: 家幫你精準分析也會常跌破眼鏡 05/23 20:15
64F：推 filet: 輕鬆跑看呼吸比你看心率準，原po可能是高心率人 05/23 20:42
65F：推 chris80634: 530心率就到175了… 05/24 08:39
66F：推 wappie3524: Boston10跟11的中底在剛上腳的時候很硬，根據經驗使 05/24 10:27
67F：→ wappie3524: 用里程至少要跑到80公里以上才會有比較舒服 05/24 10:27
68F：推 S921236092: 好硬的輕鬆跑 05/24 12:59
69F：→ kobby: 心律是手錶內建測出來的吧? 05/24 17:34
70F：→ hoyo: 我也在想是不是心率量不準，之前戴Suunto，ER心率19X 05/24 18:07
71F：推 DSB520: 26歲心率高正常 你跑量還滿穩定的 可以加入速度訓練 5:10 05/29 17:00
72F：→ DSB520: 還不夠快 可以試著練個間歇 讓自己效率提高一些 偶而跑 05/29 17:00
73F：→ DSB520: 跑不同路線 也可以增加肌力 05/29 17:00
74F：推 fong0728: The north face VECTIV中底鞋可能符合你需求，回彈感明 06/01 15:27
75F：→ fong0728: 顯，不頂腳趾 06/01 15:27
76F：推 ralpoph: Adios 6 06/02 09:49
77F：→ ralpoph: 話說原Po是年輕人 心率高是很正常的吧 06/02 09:51
78F：→ ralpoph: 如果以公式計算(220-26) 最大心率是194 06/02 09:51
79F：→ ralpoph: 不過輕鬆跑應該要在最大心率的70%上下吧 06/02 09:51
80F：→ ralpoph: 建議輕鬆跑速率只能到140 06/02 09:52
81F：→ ralpoph: 你的配速可能還要再降 06/02 09:53
82F：推 kiprian: 同fong大推北臉，一樣硬底但腳感紮實，前掌跑久壓力沒那 06/03 01:22
83F：→ kiprian: 麼大 06/03 01:22