作者Reginald0911 (雅城)
看板Road_Running
标题[问题] 跑鞋选择+ 训练问题
时间Tue May 23 01:31:15 2023
先报上自己目前的状态
年纪26岁 一周跑五天 月跑量150k上下
目前配速落在5:30-6分速
目前一周
约2天 轻松跑 6-6:30配速 心率约165-175
约3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
目前跑鞋：NB rebel v2
很满意目前这双跑鞋的性能
软Q+轻量
最近新买
Adidas Boston 10
今天刚试跑 比起rebel 感觉重了很多
而且脚感相对硬实了点
Rebel 因为届龄再过不久就要退役了
想找一双跟Boston 10
不同脚感且更轻量的选择
做交互使用达到不一样的训练效果
目前选择是
NB rebel v3
美津浓 rebellion flash
ASICS magic speed
或其他推荐也可以考虑
除了索康尼（设计美学小弟无法
另外想问已现在目前状况
持续维持跑量练到11月渣打马
有机会半马破百吗
还请各位前辈开示
小弟跪谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.82.42 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1684776677.A.4EC.html
1F：→ besthesitate: puma deviate nitro elite racer05/23 02:01
2F：→ besthesitate: 这双相较於boston10，是另一双轻量（<200g)的碳版，05/23 02:03
3F：→ besthesitate: 也比较没那麽硬，也更透气。05/23 02:03
4F：→ besthesitate: 神鞋 Nike Vaporfly next %205/23 02:11
5F：→ besthesitate: 但是看你考虑的鞋价位是落於3k，也可以考虑puma dev05/23 02:14
6F：→ besthesitate: iate nitro 2.05/23 02:14
7F：→ besthesitate: 内文分析太少了，至少也说说看，你的练习是在心率05/23 02:16
8F：→ besthesitate: 区间多少，最远跑到多少...etc05/23 02:16
9F：→ besthesitate: 如果你的练习是很平均的每周五天，每天约5-10k，可05/23 02:24
10F：→ besthesitate: 能有困难。05/23 02:24
11F：推 loveloser: 跑步板新手起手就是月跑百k半马破百的 安啦05/23 03:35
12F：推 cuba391156: 跑步版新手破百 人均90 这里太可怕05/23 05:37
13F：推 TripleC: 26当然有可能05/23 07:39
14F：推 Hank777: Brooks tempo推推05/23 07:40
15F：推 wj1009: 26岁月跑150、维持超过一年，破百是有机会的05/23 07:44
16F：推 mtbigzan: rebellion flash 比 mahic speed 2 更厚更弹。我有 bos05/23 08:22
17F：→ mtbigzan: ton 10 / flash / magic speed 2，我会选择 rebellion05/23 08:22
18F：→ mtbigzan: flash去比赛，其他两双当作练习鞋。05/23 08:22
※ 编辑: Reginald0911 (113.196.149.187 台湾), 05/23/2023 08:31:57
19F：→ grsi0811: 建议买双TAKUMI SEN 9 配合波10，持续练习 05/23 08:37
20F：→ Reginald0911: 抱歉 因为还算菜鸡 补上训练内容 05/23 08:43
21F：推 krauser11235: 轻松跑的心率怎麽看起来不太轻松XD 05/23 08:58
22F：推 saylike: 半马破百你的配速大约要抓到4:45 你应该也要练习速度 05/23 09:00
23F：→ dinotw: 轻松跑跟配速跑的心率才差10，不太科学 05/23 09:27
24F：→ dinotw: 配速4:45会饮恨啦 05/23 09:28
25F：→ besthesitate: 感觉，渣打拼破百...很大机会受伤吧 05/23 09:45
26F：推 cuba391156: 以前也觉得这成绩拼破百很难 05/23 09:47
27F：→ cuba391156: 但这里是跑步版！没有不可能！人人邱森万 05/23 09:48
28F：推 sakuraspgame: 5:15心跳185真的蛮高的，如果配速再拉高到4:45你心 05/23 09:50
29F：→ sakuraspgame: 脏应该受不了… 05/23 09:50
30F：→ sakuraspgame: 以你目前的数据来看，要达标破百，建议至少要拉到 05/23 09:50
31F：→ sakuraspgame: 250以上的跑量，并且增加速度训练，然後也要注意不 05/23 09:50
32F：→ sakuraspgame: 能受伤，不能说没机会，但是难度蛮高的，不过你有年 05/23 09:50
33F：→ sakuraspgame: 轻的肉体，如果有心的话是可以拚拚看 05/23 09:50
34F：→ sakuraspgame: 你可以先试着用4:45配速跑看看3K，先让你自己感受一 05/23 09:50
35F：→ sakuraspgame: 下，要用这个配速跑21K的话，你自己的体感是如何， 05/23 09:50
36F：→ sakuraspgame: 应该会比较有一个底 05/23 09:50
37F：→ sakuraspgame: 跑鞋的部分我有NB的rebel V3跟magic speed，两双其 05/23 09:50
38F：→ sakuraspgame: 实真的蛮接近的，rebel V3比较软Q+回弹，magic 05/23 09:50
39F：→ sakuraspgame: speed比较硬底+回弹，给我选我会选rebel V3，练习上 05/23 09:50
40F：→ sakuraspgame: 会舒服一些，不过magic speed国外已经有消息要出新 05/23 09:50
41F：→ sakuraspgame: 的一代了，你也可以等看看这代的评价如何 05/23 09:50
42F：推 sean7539511: 165-175 看起来很不轻松... 05/23 09:56
43F：推 krauser11235: 这个轻松跑感觉一点也不轻松阿XD 05/23 10:43
44F：→ krauser11235: ㄟ我以为刚刚手机没回应成功重新回了一次，抱歉XD 05/23 10:44
45F：推 chene847: 可以等一下magic speed 3代，目前看国外评测蛮不错的 05/23 10:44
46F：→ Reginald0911: 我以为能边跑边聊天 已经算轻松跑的范畴了QQ 05/23 11:15
47F：→ Reginald0911: 看来年底破百还是有难度 谢谢大家解惑 05/23 11:17
48F：推 anous: 这个轻松跑超不轻松的吧 05/23 11:35
49F：推 qazwsx80808: 加油 我也还在朝这目标努力。目前半马最快只能配4:55 05/23 12:23
50F：→ qazwsx80808: ，还在拼这三分多钟。 05/23 12:23
51F：推 wrc0903: 换算一下心率的话，E配速应该最多在150多上下 05/23 13:33
52F：推 b910590oby: 心率太高了 不太像轻松跑@@ 05/23 13:44
53F：推 aksurfgg: 初看轻松跑心率很高耶？还是最大心率超级高呢？ 05/23 14:40
54F：推 dai26: 推荐一楼那一双，PUMA 跑鞋从十年前FAAS以来都是我认为最 05/23 15:42
55F：→ dai26: 好看的鞋子 05/23 15:42
56F：→ historyfirst: 一样 距离破百还有2分多钟 继续努力 05/23 16:26
57F：推 lawer1314: 你的跑量跟心率要拚半马破百怕会受伤啊！渐进式的把跑 05/23 19:12
58F：→ lawer1314: 量堆起来吧，等你均速能到四分速可以考虑练间歇！鞋子 05/23 19:12
59F：→ lawer1314: 除了rebel v3，saucony speed 3跟brooks tempo 可以试 05/23 19:12
60F：→ lawer1314: 试应该会喜欢！tarkumi sen 8/9 训练很棒但拿来跑半马 05/23 19:12
61F：→ lawer1314: 脚应该会痛到受不了，我穿它跑顶多10k就受不了了！ 05/23 19:12
62F：推 laidos: 看那个YT do do man 例子就知道没啥不可能，就算是跑步专 05/23 20:15
63F：→ laidos: 家帮你精准分析也会常跌破眼镜 05/23 20:15
64F：推 filet: 轻松跑看呼吸比你看心率准，原po可能是高心率人 05/23 20:42
65F：推 chris80634: 530心率就到175了… 05/24 08:39
66F：推 wappie3524: Boston10跟11的中底在刚上脚的时候很硬，根据经验使 05/24 10:27
67F：→ wappie3524: 用里程至少要跑到80公里以上才会有比较舒服 05/24 10:27
68F：推 S921236092: 好硬的轻松跑 05/24 12:59
69F：→ kobby: 心律是手表内建测出来的吧? 05/24 17:34
70F：→ hoyo: 我也在想是不是心率量不准，之前戴Suunto，ER心率19X 05/24 18:07
71F：推 DSB520: 26岁心率高正常 你跑量还满稳定的 可以加入速度训练 5:10 05/29 17:00
72F：→ DSB520: 还不够快 可以试着练个间歇 让自己效率提高一些 偶而跑 05/29 17:00
73F：→ DSB520: 跑不同路线 也可以增加肌力 05/29 17:00
74F：推 fong0728: The north face VECTIV中底鞋可能符合你需求，回弹感明 06/01 15:27
75F：→ fong0728: 显，不顶脚趾 06/01 15:27
76F：推 ralpoph: Adios 6 06/02 09:49
77F：→ ralpoph: 话说原Po是年轻人 心率高是很正常的吧 06/02 09:51
78F：→ ralpoph: 如果以公式计算(220-26) 最大心率是194 06/02 09:51
79F：→ ralpoph: 不过轻松跑应该要在最大心率的70%上下吧 06/02 09:51
80F：→ ralpoph: 建议轻松跑速率只能到140 06/02 09:52
81F：→ ralpoph: 你的配速可能还要再降 06/02 09:53
82F：推 kiprian: 同fong大推北脸，一样硬底但脚感紮实，前掌跑久压力没那 06/03 01:22
83F：→ kiprian: 麽大 06/03 01:22