作者farmer (^_^)
看板Road_Running
標題[新聞] 選錯時間跑=慢性自殺！要避空汙危害，
時間Sat Apr 22 12:11:36 2023
2023-04-03 05:30:00 良醫健康網 良醫健康網
世界衛生組織在2013年將空汙訂為一級致癌物，在歐洲許多城市可以發現，空汙指數越高（
如紅、紫爆），民眾罹患肺癌的比例就越高，因此在空汙中慢跑也是慢性自殺的行為。
近年，擁有良好運動習慣的人口比例逐年提高，運動對健康的好處也是人人皆知，但是「空
汙（如PM2.5）」卻是讓越運動越不健康的地雷！
豐富，不必特別去挑戰大山岳，鄰近的小山丘也不錯，像台北近郊就有很多條親山步道，也
是假日運動的好選擇。」
綜上所述，選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段（早上空汙濃度高但持續時間短／下班時
間分散，空汙濃度低、但持續時間長）；選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大
馬路邊跑步、運動；且留意PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動，才可以較
有效的避免空汙危害。
https://health.udn.com/health/amp/story/6033/7061024
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1F：→ proudC: pm 2.5， 15 以上我就帶運動口罩去跑了，悲情的高雄空氣 04/22 12:23
2F：推 uei1201: 在台灣除了東部以外大概只能跑跑步機了，火力發電全開。 04/22 14:12
3F：推 tungpayton: 清晨空污低是錯誤的論述，空污季是秋冬，清晨時段會 04/22 14:30
4F：→ tungpayton: 因為秋冬季常有的逆溫現象導致混合層低，垂直的擴散 04/22 14:30
5F：→ tungpayton: 被限制住，空污就像被加蓋的鍋子限制住導致不易擴散 04/22 14:30
6F：→ tungpayton: ，太陽出來地表加熱讓混和層提高空品才會比清晨好 04/22 14:31
7F：推 tungpayton: 白天是要擔心太陽出來光化作用產生的臭氧 04/22 14:37
8F：推 gg123sf: 盡量不要跑大馬路旁應該相對好一點 04/22 15:11
9F：推 lawer1314: 空污近年來很有感，常常連好幾天不適合跑，都認真考慮 04/22 16:09
10F：→ lawer1314: 買跑步機了！ 04/22 16:09
11F：推 clarinetgirl: 我反而覺得這三年空氣有比較好，尤其武漢肺炎疫情 04/22 17:15
12F：→ clarinetgirl: 的第一年冬天，空氣好到想找不跑步的理由都沒有XD 04/22 17:15
13F：推 uei1201: 看起來住都會區要稍微健康點，只能跑早上4~7點了，空污 04/22 18:55
14F：→ uei1201: 最低 04/22 18:55
15F：推 map123: 現在都往山上越野跑居多了 車水馬龍的大馬路不跑步 04/22 19:23
16F：推 mmppeegg: 我看我還是河邊跑好了... 04/22 19:39
17F：推 Addidas: 這種報導chatgpt都可以寫得比多比他好 04/22 22:43
18F：→ Barbarian123: 看了一下大台北pm2.5最少也70 還好吧 04/22 22:51
19F：推 cloudeda: 我都用媽媽市長送的谷關空氣瓶 04/22 23:22
20F：→ overboss: 18樓....pm2.5 70 全台就紫爆了啦，你的70是空品吧XD 04/23 00:16
21F：推 S921236092: 我觀察空品一段時間，半夜到清晨的是最差的時候，太 04/23 08:47
22F：→ S921236092: 陽出來才會慢慢變好 04/23 08:47
23F：→ longlydreami: 一堆人上下班尖峰在大安森林公園外圍跑步 拼命吸廢 04/23 09:09
24F：→ longlydreami: 氣 真的要多考慮自己的健康欸 04/23 09:09
25F：推 uei1201: 今天的榜首： 04/23 09:49
27F：→ uei1201: 今天的榜尾： 04/23 09:49
29F：推 soulism: 只要汽機車退出馬路，馬路以行人和腳踏車為主，健康又環 04/23 09:52
30F：→ soulism: 保。 04/23 09:52
31F：推 derek2szr: 台南今天空氣真的糟...... 04/23 10:13
32F：→ jim924211: 台中現在 AQI 74 我9點多跑完4117的半馬 04/23 11:37
33F：→ jim924211: 我就奇怪鼻子不太舒服，原來是空氣髒爆阿 04/23 11:37
34F：推 tungpayton: 看季節，夏天半夜到清晨是空品最好的時候，空污季則 04/23 12:14
35F：→ tungpayton: 相反 04/23 12:14
36F：推 Yjizz: 中部冬天最舒適的天氣 空氣勢最糟的季節 超腦人 04/23 12:16
37F：推 setunarx: 從3月底開始 空氣一直爛到現在 不知道跟核電除役有沒 04/23 14:34
38F：→ setunarx: 有關係 04/23 14:34
39F：推 broodkey: 跑前查一下空污指數吧，不要拿肺清空氣 04/23 18:32
40F：→ paimin: PM2.5數值跟早中晚的相關係數不高主要是看當天的風向風速 04/23 18:49
41F：推 Mugiwara: 不知道空汙會往上飄還是往下沉? 04/23 19:24
42F：推 clarinetgirl: 跟核電無關，倒是跟風向和其他擴散條件有關。像4/1 04/23 19:53
43F：→ clarinetgirl: 7那天吹東風，背風面的西半部都不好，新北還出現AQ 04/23 19:53
44F：→ clarinetgirl: I 185這種可怕的數字！ 04/23 19:53
45F：→ DSB520: 這份報告準的話吧 台灣馬拉松選手都應該活不過40 04/23 20:16
46F：推 DSB520: 說交通工具是空污主因的 雲林車很少吧？ 怎麼也是空污 04/23 20:26
47F：推 uei1201: 聽過六輕在哪裡嗎？XD 04/23 21:04
48F：→ toro077: 怎麼感覺每年都會出現一篇XD 04/23 23:01
49F：→ filet: 國外研究都有了不要年經文一直出，AQI沒破100都不算嚴重 04/23 23:28
50F：推 sociwrk: 沒錯，pm2.5是一級致癌物。 04/24 08:38
51F：→ grsi0811: 上週日去台中跑馬，真的像慢性自殺~~~ 04/24 10:41
52F：→ j855081221: 台灣空汙問題真的嚴重，我自己平常都去wg跑跑步機了 04/24 11:03
53F：→ j855081221: ，偶爾想換一下感覺才會跑操場 04/24 11:03
54F：推 resbond: 跑前都會習慣性打開環保署官方的環境即時通看AQI 04/24 16:41
55F：→ resbond: 長期看下來 風向才是影響空品最大的原因 04/24 16:42
56F：→ resbond: 南部冬天空品差 最大主因還是每年10月到4月的東北季風 04/24 16:44
57F：推 Lomax: 哇 26樓的圖屏東空氣品質好好喔 羨慕 04/25 03:13
58F：推 alains: 冬天我都防霾運動口罩跑步了 04/25 11:25
59F：推 wed3qla: 高雄不太好.... 04/25 16:01
60F：→ wed3qla: 這種文都有反智推文，說那一對人怎麼沒事，但這東西不是 04/25 16:02
61F：→ wed3qla: 不報時候未到而已 04/25 16:02
62F：推 Jochum: @樓上：跑步不缺德，還是不要談報應比較好喔。 04/25 16:31
63F：→ Jochum: 這只是倖存者偏差。 04/25 16:32
64F：推 daim: 認識很多四十多歲就肺腺癌過世的跑者 04/27 23:48