作者gs1 (2007/1/4)
看板Road_Running
標題[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???
時間Fri Apr 21 17:38:17 2023
請教一下 困擾很久
大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置
痠痛的時候
都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好
不確定是筋 還是肌肉
網路上找的拉筋動作
感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近
都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<
想請一下
還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝
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1F：推 happy369852: 髂脛束？ 04/21 18:49
2F：推 CSFV: 如果是髂脛束的話，不建議直接對痛點施壓喔 04/21 18:52
謝謝 真的是那個
3F：→ shanyer: 按摩球 04/21 20:06
4F：→ rex930165: 如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群（上 04/21 20:43
5F：→ rex930165: 網找影片）+做做看死蟲式 04/21 20:43
6F：推 syd0518: 滾臀大肌放鬆 04/21 21:24
感謝
7F：→ gs1: 感謝 04/21 21:44
8F：推 Mugiwara: 網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動 04/21 22:29
10F：→ dai26: 左手撐右腿，右手撐左腿 04/22 02:01
謝謝
12F：→ gs1: 感謝分享 04/22 11:00
※ 編輯: gs1 (123.193.162.48 臺灣), 04/22/2023 11:51:12
13F：推 waseng: itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆，我個 04/22 12:01
14F：→ waseng: 人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處 04/22 12:01
15F：推 wting: 04/22 19:55