作者gs1 (2007/1/4)
看板Road_Running
标题[问题] 请问大腿外侧点 该怎麽拉筋 ???
时间Fri Apr 21 17:38:17 2023
请教一下 困扰很久
大腿外侧 立正手掌贴裤缝的那个位置
酸痛的时候
都没法用拉筋缓解 只能用滚轮去推压 (筋膜枪效果也不好
不确定是筋 还是肌肉
网路上找的拉筋动作
感觉都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髋关节附近
都没法拉到外侧裤缝那个点 >"<
想请一下
还有没有什麽有效的动作自己没注意到的呢 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.162.48 (台湾)
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1F：推 happy369852: 髂胫束？ 04/21 18:49
2F：推 CSFV: 如果是髂胫束的话，不建议直接对痛点施压喔 04/21 18:52
谢谢 真的是那个
3F：→ shanyer: 按摩球 04/21 20:06
4F：→ rex930165: 如果做任何放松都没效的话 试试看放松你的下背肌群（上 04/21 20:43
5F：→ rex930165: 网找影片）+做做看死虫式 04/21 20:43
6F：推 syd0518: 滚臀大肌放松 04/21 21:24
感谢
7F：→ gs1: 感谢 04/21 21:44
8F：推 Mugiwara: 网球按摩球 垂直拨动不要顺着滚动 04/21 22:29
10F：→ dai26: 左手撑右腿，右手撑左腿 04/22 02:01
谢谢
12F：→ gs1: 感谢分享 04/22 11:00
※ 编辑: gs1 (123.193.162.48 台湾), 04/22/2023 11:51:12
13F：推 waseng: itb我通常会用站着靠墙用按摩球或是侧躺用滚筒放松，我个 04/22 12:01
14F：→ waseng: 人是觉得按摩球比较好舒缓紧绷处 04/22 12:01
15F：推 wting: 04/22 19:55