作者froginddd (乾橘子)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿下半部及後腳跟上方痛問題
時間Wed Apr 12 10:52:04 2023
如標題及附圖
https://i.imgur.com/dhLPa8J.jpg
前一陣子在練習速度後圖片圈選處很痛
已經休息八天了，想說沒什麼痛的感覺了，昨天再跑步時又比之前更痛
請問有前輩曾經這部位有問題嗎
大概要如何休養..？
感謝幫解答
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1F：→ dinotw: 去掛號 04/12 10:58
2F：推 im31519: 看起來是跟鍵炎?我之前嚴重到要穿副木固定 配合藥物和物 04/12 10:58
3F：→ im31519: 理治療 建議你還是要跟復健科醫師做詳細的檢查治療 不然 04/12 10:59
4F：→ im31519: 可能會更嚴重喔 04/12 10:59
5F：→ dai26: 這是跑快的時候以前掌為主的發力加大，對跟腱施加的壓力加 04/12 11:05
6F：→ dai26: 大所造成的結果，這條筋發炎很麻煩，請積極治療，暫停跑步 04/12 11:05
7F：→ dai26: 要去做更詳細的檢查，不是只有休息而已 04/12 11:06
8F：推 lchtommy: 有呀，中醫針灸了，一兩個月才好 04/12 13:49
9F：推 sakuraspgame: 問就是去掛復健科，或者是找物理治療師診斷，基本上 04/12 15:22
10F：→ sakuraspgame: 這種發炎情況最好的治療方法就是休息，休多久真的說 04/12 15:22
11F：→ sakuraspgame: 不準，短則幾周，長則幾個月，畢竟每個人狀況不同， 04/12 15:22
12F：→ sakuraspgame: 還是以醫師診斷結果為主 04/12 15:22
13F：→ sakuraspgame: 休息的期間，建議可以改成其它不會對受傷部位造成影 04/12 15:22
14F：→ sakuraspgame: 響的運動，飛輪游泳都是很好的代替訓練~ 04/12 15:22
15F：推 isohera: 我腳只要酸痛就是踩腳踏車恢復 04/12 15:53
16F：推 isohera: 9號跑風櫃嘴遇到小科,10&11都降瓦踩滾筒，已無酸痛 04/12 15:58
17F：→ ismeisme: 可是不改變習慣 即便休息後不痛 再動又痛? 04/12 15:58
19F：推 isohera: 會痛都不一定是該部位的問題，可能是其他部位沒處理放鬆 04/12 16:12
20F：→ isohera: 造成 04/12 16:12
21F：推 p2310c: 我的症狀類似，經醫師檢查是脛後肌腱發炎積水，每次跑完 04/12 17:58
22F：→ p2310c: 都在痛，復健加休息總共快兩個月才比較好。現在跑快一點 04/12 17:58
23F：→ p2310c: 也是還會發作，哈哈哈。趕快找醫師檢查看看比較實在 04/12 17:58
24F：推 Mugiwara: 反覆冰敷熱敷，平常走路腳跟要確實著地 04/13 02:53
25F：推 donttry: 有拉筋嗎？ 04/13 08:45
26F：→ froginddd: 感謝樓上各位大大，運動前都有熱身跟收操，應該是練習 04/13 08:58
27F：→ froginddd: 暫時超過平常的量 04/13 08:58
28F：推 dstory: 不要沒事去揉它 04/13 23:26
29F：推 noomlluf72: 哇，我上週也會欸，我休兩天和狂按摩就好了 04/14 00:23