作者JasonTsai23 (慈妹粉傑森)
看板Road_Running
標題[問題] 菜鳥跑者馬拉松比賽請益
時間Sat Apr 8 21:59:36 2023
大家好，本版首Po
我的跑齡很淺，2019年底才完成人生第一場路跑（8K）最近因為疫情結束，有跟朋友一
起報名賽事，有個問題請教各位先進。
我跟幾個朋友有報名5/20的台北星光馬（11K），不過我們最近有在討論是不是要在這之
前多報名一個賽事稍微實戰練跑，因為我們都住台北因此鎖定雙北的比賽。
目前有鎖定5/14早上的舒跑盃（9K）還有4/19晚上的新北市民5000公尺挑戰賽。
雖然說我們星光馬只報了11K距離不長，目前也都算年輕（未滿25歲）第一次馬拉松也有8
K的經驗，但因為距離至今也三年多，時間有點久遠。
所以想請教各位資深的先進是否建議在比賽前先參加其他的賽事練習一下，順便利用實戰
的機會調整配速，謝謝！
提供我們的一些資訊
性別：男
跑齡：3年多
年齡：23、24
比賽經驗：1次（從未跑過10K以上）
大學時期紀錄：1600m 7分半-8分半
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.50.55.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1680962378.A.25E.html
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/08/2023 22:11:35
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/08/2023 22:12:16
1F：→ donatello: 當然可以報其他比賽為目標賽事暖身，但要注意能否恢復 04/08 22:16
2F：→ donatello: 得過來。舒跑盃和星光馬只相隔一周喔。全馬是萬萬不可04/08 22:17
3F：→ donatello: 平日若也有練習，9k 11k應該一周內還恢復得過來04/08 22:19
感恩，因為我們平日雖然有練習但是還是想說要實戰上場看看，但就怕到時候無法恢復會
抽筋之類的，畢竟沒有間隔這麼近距離連續跑兩場賽事的經驗。
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/08/2023 22:29:43
4F：→ dinotw: 42.195K才叫馬拉松，21K以下叫路跑，平常連跑就可以模擬配04/08 22:59
5F：→ dinotw: 速，不一定要藉由比賽來配速啊04/08 22:59
我們是想說畢竟比賽還是比較接近真實的情境才想說是不是要先參加累積一點經驗這樣
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/08/2023 23:05:25
6F：→ wappie3524: LSD跑一次30K就知道了，不用特地報名其他賽事04/08 23:16
7F：→ wappie3524: 只跑10K的距離來煩惱42.195其實是沒意義的04/08 23:17
8F：→ sn245763: 整篇文資訊量很大，需要消化一下。04/08 23:20
9F：推 jeteess: 嫌錢多就盡量報名04/08 23:34
10F：→ jeteess: 而且要選同星光馬的起跑時段04/08 23:35
11F：推 akakbest: 體驗的話 可以報名馬拉松世界每個月的免費線上馬04/08 23:50
12F：→ akakbest: 找個舒適的賽道 跑覺得適合自己身體的距離04/08 23:52
13F：推 cloudeda: 跑11K而且又不追求成績，我想你不用想太多平常規律跑5K04/09 06:33
14F：→ cloudeda: ，假日有時間練個10K即可。正式時的腎上腺素會幫你輕鬆04/09 06:33
15F：→ cloudeda: 完成比賽！ 04/09 06:33
16F：→ cloudeda: 現在報名費都那麼貴，把錢省下來買帥又好用的裝備比較實04/09 06:35
17F：→ cloudeda: 在！04/09 06:35
18F：推 S921236092: 沒要求成績又那麼年輕，只要身體沒毛病，即使現在到 04/09 12:28
19F：→ S921236092: 比賽都沒練習，比賽當天隨便跑也能完賽，這段期間5k 04/09 12:28
20F：→ S921236092: 跑一休一就很夠了 04/09 12:28
謝謝各位先進前輩的回應！！
※ 編輯: JasonTsai23 (1.200.248.53 臺灣), 04/09/2023 13:11:29
21F：推 judavida: 這個月的最強市民飆5 k 提早到13號囉04/09 15:03
22F：推 deardidi: 10k左右的話不用特別找比賽練經驗。到福和橋，河濱就有 04/10 07:42
23F：→ deardidi: 一堆好手在那裡練跑，運氣好還可以碰到菁英跑者。去吧兄 04/10 07:42
24F：→ deardidi: 弟，福和橋就夠練的了 04/10 07:42
25F：推 poposleep: 除非你10k跑30幾分鐘……04/10 08:11
26F：推 sakuraspgame: 原PO已經有參加過短距離比賽的經驗，而且這次參賽也 04/10 11:01
27F：→ sakuraspgame: 並非要突破成績，是以跟朋友們一起玩賽為主要目標的 04/10 11:01
28F：→ sakuraspgame: 情況下，我是覺得不用特別去找賽事報名，1是把時間 04/10 11:01
29F：→ sakuraspgame: 金錢省下來練習，2是現在應該也來不及報名了XDD 04/10 11:01
30F：→ sakuraspgame: 以1600跑八分半來算，基本上6分速跑完11K應該不會太 04/10 11:01
31F：→ sakuraspgame: 困難，建議剩下這段時間還是專注於練習就好，5K六分 04/10 11:01
32F：→ sakuraspgame: 速大概半小時，一周3~4次，順順練習不受傷就可以了 04/10 11:01
33F：→ sakuraspgame: ，加油~ 04/10 11:01
謝謝大大！！
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/10/2023 19:48:09
34F：推 changtso: 這麼年輕 隨便都超快 04/16 08:59