作者dinotw (閃電)
看板Road_Running
標題[心得] 日月潭環湖路跑之大魔王
時間Mon Mar 27 21:55:04 2023
寫在正文前，與其說是心得，更正確來說只是個人的一個紀錄，身為一個雜魚跑者，成績
也只是中後段班，看完本文不會激勵你進步XD
2023.03.26紐崔萊日月潭櫻舞飛揚環湖路跑29K，這場路跑賽是我的第十四場，是我第一
次雨戰，29K也是跑齡1年+6天的我目前為止所跑過的最長距離
這回賽前不管心理或是身體狀況都沒有完全調整到位，坐在前往日月潭的接駁車上看著車
窗窗外的磅礡雨勢加上頻繁出現的閃電，心裡一直在猶豫要不要DNS，這個想法一直到起
跑前都沒變，畢竟沒在這麼大的雨中跑過，而且還要跑29K，甚至在跑到伊達邵也就是12K
的終點時（左大腿在6K開始就出現緊繃），還一度想降級跑12K就好，來個右轉衝線XD
總爬升398公尺看起來好像還好，But在25.54K到28.43K之間高度從645公尺連續上升到786
公尺，也就是說日月潭環湖路跑的最大魔王坡是出現在氣力即將放盡的終點前3K（台21甲
右轉台21）
爬完這個大魔王坡之後，終於看到終點，於此同時在我前方十幾公尺有一個腳抽筋剛在路
邊伸展完的妹子開始衝刺，約兩百公尺前則是一個一路都跑在我附近的妹子，偏偏我這個
人就是激不得，使出最後的力氣，速度全開，快速刷過2個妹子，衝過終點線之後停下腳
步同時停錶，轉頭對著賽道深深的一鞠躬，感謝所有工作人員，在雨中大家都辛苦了，然
後讓終點的工作人員為我掛上完賽獎牌，賽後發現我這場路跑最快的配速就是出現在最後
衝刺時間是3:54/km
雖然最後因為天氣、身體及心理狀況等等因素沒有達成賽前設定的低標3小時完賽（跑錶
時間03:06:02，大會時間03:17:11，誤差是因為Forerunner 255腳步停下時會自動暫停計
時，跑起來的時候又會自動繼續計時，因為中途就知道今天無法達標，所以後面的補給站
索性站站停，吃好吃滿，麻糬、茶葉蛋、巧克力、餅乾、豬肝…補給算是豐盛，補給站的
志工也很貼心，另外還有私補的烤香腸），但是全程都是用跑的來完成，自己也感到欣慰
http://i.imgur.com/CRo88Lw.jpg
http://i.imgur.com/M70LpJ0.jpg
http://i.imgur.com/24GXyE1.jpg
http://i.imgur.com/dOpJDEC.jpg
http://i.imgur.com/0ETdseB.jpg
最後順便分享一篇文章：
成功跑者的四項元素
https://reurl.cc/9VbVkv
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1F：推 akakbest: 恭喜完賽!!回想去年這個賽道是第一場比賽04:14:53更弱XD03/27 23:02
第一場比賽要是我可能跑不完
2F：推 isohera: 恭喜03/27 23:12
謝謝，你沒去？
3F：→ aayuan: 日月潭超難跑的，恭喜03/27 23:12
4F：推 nashQ: 讚啦03/27 23:38
5F：→ FantisyP: 可以試著挑戰它的全馬,就知道環湖的最後3K是小意思03/28 15:25
我知道啊！在29K跟全馬分界點29K右轉台21上坡3K，全馬左轉台21先下坡折返之後上坡，
我
6F：推 swaroski: 日月潭全馬有點硬抖03/28 16:52
※ 編輯: dinotw (114.137.246.235 臺灣), 03/28/2023 17:06:11
7F：推 koncho: 我在2016霸王寒流那天跑了環湖全馬，還好有活下來XDDD03/28 17:48
勇者
8F：推 a1121210: 下坡再大上坡 呵呵 跑過第一次之後就知道怎麼分配時間和03/28 18:48
9F：→ a1121210: 速度了03/28 18:48
10F：推 a1121210: 但那不是平地路跑 還是要惦惦斤兩 每次回會場的大上坡一03/28 18:51
11F：→ a1121210: 半以上都用走的03/28 18:51
好像不只一半，所以我全程用跑的也算是很堅持到底
12F：推 cuba391156: 蠻強的 恭喜03/28 21:11
13F：→ diabolica: 恭喜03/29 00:08
14F：→ grsi0811: 跑完環湖全馬後，才能體認什麼叫大魔王~03/29 08:04
所以你跑過了嗎
※ 編輯: dinotw (114.137.202.8 臺灣), 03/29/2023 11:12:53
※ 編輯: dinotw (114.137.202.8 臺灣), 03/29/2023 11:19:41
15F：推 im31519: 那路程真的太硬了 佩服所有完賽的人...03/29 12:07
16F：推 masskara: 恭喜,江山代有才人出03/29 12:21
17F：→ grsi0811: 2022年跑完全馬，那場女總一跟在我後面，到長坡才被超越03/29 14:34
那你就算沒有總排至少也有分排上凸台吧？level就跟我不一樣啊
18F：推 onion10021: 哈 恭喜 對平常沒跑山的來說是真的硬03/29 14:45
而且還是第一次跑29K，如果是半馬應該感覺就沒有那麼硬
※ 編輯: dinotw (114.137.202.8 臺灣), 03/29/2023 15:21:36
19F：推 sanderwang: 超厲害喔03/29 15:17
20F：推 icando: 29k跑226 42k跑445哈42k最後那大魔王真的硬還大抽筋03/29 20:13
21F：推 historyfirst: 內文寫成2003年 XD03/30 07:17
你有認真看XD
※ 編輯: dinotw (114.137.65.41 臺灣), 03/30/2023 10:27:10
22F：推 jack7614614: 半馬的最後跟全馬比起來根本XX比雞腿 03/30 20:25
23F：→ jack7614614: 完成日月潭全馬已經是2017的事了 03/30 20:27
24F：→ keith0939: 開車環湖不會鞠躬，為什麼跑步要？ 03/31 21:28
清明連假太無聊，來亂嗎？
※ 編輯: dinotw (114.137.132.198 臺灣), 04/01/2023 10:42:38