作者dinotw (闪电)
看板Road_Running
标题[心得] 日月潭环湖路跑之大魔王
时间Mon Mar 27 21:55:04 2023
写在正文前，与其说是心得，更正确来说只是个人的一个纪录，身为一个杂鱼跑者，成绩
也只是中後段班，看完本文不会激励你进步XD
2023.03.26纽崔莱日月潭樱舞飞扬环湖路跑29K，这场路跑赛是我的第十四场，是我第一
次雨战，29K也是跑龄1年+6天的我目前为止所跑过的最长距离
这回赛前不管心理或是身体状况都没有完全调整到位，坐在前往日月潭的接驳车上看着车
窗窗外的磅礡雨势加上频繁出现的闪电，心里一直在犹豫要不要DNS，这个想法一直到起
跑前都没变，毕竟没在这麽大的雨中跑过，而且还要跑29K，甚至在跑到伊达邵也就是12K
的终点时（左大腿在6K开始就出现紧绷），还一度想降级跑12K就好，来个右转冲线XD
总爬升398公尺看起来好像还好，But在25.54K到28.43K之间高度从645公尺连续上升到786
公尺，也就是说日月潭环湖路跑的最大魔王坡是出现在气力即将放尽的终点前3K（台21甲
右转台21）
爬完这个大魔王坡之後，终於看到终点，於此同时在我前方十几公尺有一个脚抽筋刚在路
边伸展完的妹子开始冲刺，约两百公尺前则是一个一路都跑在我附近的妹子，偏偏我这个
人就是激不得，使出最後的力气，速度全开，快速刷过2个妹子，冲过终点线之後停下脚
步同时停表，转头对着赛道深深的一鞠躬，感谢所有工作人员，在雨中大家都辛苦了，然
後让终点的工作人员为我挂上完赛奖牌，赛後发现我这场路跑最快的配速就是出现在最後
冲刺时间是3:54/km
虽然最後因为天气、身体及心理状况等等因素没有达成赛前设定的低标3小时完赛（跑表
时间03:06:02，大会时间03:17:11，误差是因为Forerunner 255脚步停下时会自动暂停计
时，跑起来的时候又会自动继续计时，因为中途就知道今天无法达标，所以後面的补给站
索性站站停，吃好吃满，麻糬、茶叶蛋、巧克力、饼乾、猪肝…补给算是丰盛，补给站的
志工也很贴心，另外还有私补的烤香肠），但是全程都是用跑的来完成，自己也感到欣慰
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最後顺便分享一篇文章：
成功跑者的四项元素
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1F：推 akakbest: 恭喜完赛!!回想去年这个赛道是第一场比赛04:14:53更弱XD03/27 23:02
第一场比赛要是我可能跑不完
2F：推 isohera: 恭喜03/27 23:12
谢谢，你没去？
3F：→ aayuan: 日月潭超难跑的，恭喜03/27 23:12
4F：推 nashQ: 赞啦03/27 23:38
5F：→ FantisyP: 可以试着挑战它的全马,就知道环湖的最後3K是小意思03/28 15:25
我知道啊！在29K跟全马分界点29K右转台21上坡3K，全马左转台21先下坡折返之後上坡，
我
6F：推 swaroski: 日月潭全马有点硬抖03/28 16:52
※ 编辑: dinotw (114.137.246.235 台湾), 03/28/2023 17:06:11
7F：推 koncho: 我在2016霸王寒流那天跑了环湖全马，还好有活下来XDDD03/28 17:48
勇者
8F：推 a1121210: 下坡再大上坡 呵呵 跑过第一次之後就知道怎麽分配时间和03/28 18:48
9F：→ a1121210: 速度了03/28 18:48
10F：推 a1121210: 但那不是平地路跑 还是要惦惦斤两 每次回会场的大上坡一03/28 18:51
11F：→ a1121210: 半以上都用走的03/28 18:51
好像不只一半，所以我全程用跑的也算是很坚持到底
12F：推 cuba391156: 蛮强的 恭喜03/28 21:11
13F：→ diabolica: 恭喜03/29 00:08
14F：→ grsi0811: 跑完环湖全马後，才能体认什麽叫大魔王~03/29 08:04
所以你跑过了吗
※ 编辑: dinotw (114.137.202.8 台湾), 03/29/2023 11:12:53
※ 编辑: dinotw (114.137.202.8 台湾), 03/29/2023 11:19:41
15F：推 im31519: 那路程真的太硬了 佩服所有完赛的人...03/29 12:07
16F：推 masskara: 恭喜,江山代有才人出03/29 12:21
17F：→ grsi0811: 2022年跑完全马，那场女总一跟在我後面，到长坡才被超越03/29 14:34
那你就算没有总排至少也有分排上凸台吧？level就跟我不一样啊
18F：推 onion10021: 哈 恭喜 对平常没跑山的来说是真的硬03/29 14:45
而且还是第一次跑29K，如果是半马应该感觉就没有那麽硬
※ 编辑: dinotw (114.137.202.8 台湾), 03/29/2023 15:21:36
19F：推 sanderwang: 超厉害喔03/29 15:17
20F：推 icando: 29k跑226 42k跑445哈42k最後那大魔王真的硬还大抽筋03/29 20:13
21F：推 historyfirst: 内文写成2003年 XD03/30 07:17
你有认真看XD
※ 编辑: dinotw (114.137.65.41 台湾), 03/30/2023 10:27:10
22F：推 jack7614614: 半马的最後跟全马比起来根本XX比鸡腿 03/30 20:25
23F：→ jack7614614: 完成日月潭全马已经是2017的事了 03/30 20:27
24F：→ keith0939: 开车环湖不会鞠躬，为什麽跑步要？ 03/31 21:28
清明连假太无聊，来乱吗？
※ 编辑: dinotw (114.137.132.198 台湾), 04/01/2023 10:42:38