作者yuzee0113 (Ricky)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？
時間Sat Mar 25 19:25:43 2023
我也來分享一下我的作息
本身是雙寶爸，小孩1個7歲、1個5歲
平常是中午才上班(補教)
換言之早上有很多時間可以運用(笑
週一到五，每日的跑步時間視情況，有三個時段可以選擇：
晨跑4:30-5:00之間>接小孩上學後再跑，8:00左右>下班後再跑，晚上10:00過後
會優先以晨跑為主，下班太累的話就會夜跑抒壓一下
但是，「不管選擇哪個時段跑，每天早上最慢5:00我一定起床」，而且不會再睡回籠覺
我自己的睡眠品質算比較好的，睡眠時間在6小時上下即可，要比賽的話會再延長睡眠時
間至7-8小時(提前1-2週)
週六日完全就是家庭日，幾乎以晨跑為主(家人還在睡的時候)，除非要一起去運動才會改
成下午跑步
(因我下班時小孩也都睡了，跟老婆協商後，六日我會負責顧，平常早上也負責接送跟家
事，還要照顧植物)
一天就24小時，可以先跟家人討論看看怎麼分配時間，抓一個彈性的平衡點就好
我把跑步當成認識自己身體的過程，多少的運動量需要搭配多少的休息時間才不致於受傷
，畢竟去年有受傷過，充足的睡眠真的蠻重要的
題外話，我同學每天早上5點出門跑步，跑完直接進公司洗澡上班(也太爽？)，或許也是
一個選擇XD
※ 引述《DecemberSnow ()》之銘言：
: 當爸的人一天自由運用時間非常少，
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑（運氣好的話）
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到，加上itbs好的差不多了，
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會，
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重，
: 想提早一小時起床晨跑，
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時，
: 再減下去不知道是不是反而更不健康，
: 這樣晨跑的用意就本末倒置，
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險，
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床，
: 想問問大家意見？
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
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1F：推 isohera: 你這個上班時間算特例了，不算社畜 03/25 19:41
2F：→ FcuKobe: 你這個沒參考價值啊 要以正常人上下班時間啊 下篇變成外 03/25 20:39
3F：→ FcuKobe: 送員分享訓練時間 03/25 20:39
4F：推 smallGGgirl: 我都跟小孩一起睡（十點左右）早上5-6出門跑 03/25 20:45
5F：推 cuba391156: +1 不過我是跑完回去補眠再上班 03/25 21:12
6F：推 pinsaun: 補教業六日不是最忙的時候嗎？ 03/25 22:32
7F：→ yuzee0113: 我們固定休六日就是了、 03/26 07:55
8F：推 travelcrazy: 想看外送員分享XD 03/26 08:13
9F：推 on32: 特殊行業就只能參考 03/26 17:29
10F：推 evanzxcv: 下篇輪到自由接案者的跑步作息分享了XD 03/27 05:59
11F：→ dinotw: 樓上，我沒有什麼好分享的欸 03/27 09:11