2023 國道馬拉松 半馬 Temp: 19 °C | RH: 71% 前一晚看尼德蘭大戰超晚睡 凌晨 03:30 就起床準備了 本來以為自己速速去速速回 沒想到室友說要跟我一起出門 目標是延宕很久的 Sub100 雖然自測有跑了一個 1:37 但前兩三週出了一點狀況 除了天氣會很熱之外，加上有段時間沒練早上 其實沒有很看好這次可以達標 早早擠到前面的位子，五秒鐘就出發了 雖然大家都說國道馬是 PB 場 但是一路其實還是超虐心的上上下下 一個緩上緩下就可以持續 1K 抓了一個配速大概 4:20 的跟 功率卻一直在 235W 左右 目標功率是 222W，這種速度太快 4K 後就遙望他們慢慢離去 後來穩定在目標功率 打算前 10K 能追一點是一點 折返前又來一個大上坡 也看到太陽已經出來了 真的完全是想放棄的節奏 忽然想到之前跑完台北馬後 朋友說「這次破一破啦」 有點激勵到我繼續跑 折返時間 46:22，多抓了一些 buffer 可以浪費(x) 13K 在預定的一個小時內 兩腳踝前側開始有刺痛感 應該是被鞋舌磨到流血了 綁鞋帶臨時更改到後一格是錯誤決定 早上停車也被車牌割傷左腳長長一條 越跑越分心，呼吸也不順了起來 一路看對面有沒有認識的跑友 不過還真的都沒看到欸 沒有認真研究補站 國道馬大約 2K 一站 過了 14K 後想到要吃 Gel 卻只能在下一站了 但是我已經熱到不想吃任何東西 卻還是在 16K 硬吃了 3/4 到 17K 已經不想跑了，耗時 1:16 算了一下用 6 分速好像可以在 100 分鐘邊緣 追過了一個跑者 過沒幾秒他追了上來 後來發現是一個接力跑友 我「你跑多少(其實是問配速)」 跑友『我跑全馬，應該要報半馬的，你快收工了』 然後就看他慢慢退場沒有要跑我前面的意思XD 不過也幸好有遇到，不然我可能真的走了起來 後面跑到好熱，速度已經剩四分尾 最後 3K 的上坡根本就是凌遲 看到終點拱門卻還有 1K 加了一點速度到 4:40 進入終點，握拳振臂一揮 Official time: 01:35:32 Net time: 01:35:27 (跟我停錶時間一模一樣) 2018 世界地球日 01:51:24 2019 渣打馬拉松 01:43:15 (神戶前半馬 01:43:00) 2023 國道馬拉松 01:35:27 成績推進一些些 台北馬前重心都在朋友的初馬 本來想把目標賽事放在渣打 不過渣打卻改期到 11 月 有丈量的好像只剩 3 月的國道 結果不意外地很熱 過終點內心有感動了一下 跟帶初馬朋友達到目標的感動有點像 好像終於完成了一件擱置很久的小事 去年八月確診 Covid-19，花了一些力氣練 而不是一直懷舊以前，疫情期間還是看到一堆人進步 2020 渣打因為疫情被取消，該破的成績慢了三年多終於破了 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.153.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1678754874.A.8A3.html 我不秋啦QQ 沒有年輕肉體只能堆跑量了 謝謝 有點希望就拼拼看 跟自己比、然後開心運動就好，我也很常跟朋友兔七分速 ※ 編輯: marippe (220.130.153.85 臺灣), 03/14/2023 14:52:49