2023 国道马拉松 半马 Temp: 19 °C | RH: 71% 前一晚看尼德兰大战超晚睡 凌晨 03:30 就起床准备了 本来以为自己速速去速速回 没想到室友说要跟我一起出门 目标是延宕很久的 Sub100 虽然自测有跑了一个 1:37 但前两三周出了一点状况 除了天气会很热之外，加上有段时间没练早上 其实没有很看好这次可以达标 早早挤到前面的位子，五秒钟就出发了 虽然大家都说国道马是 PB 场 但是一路其实还是超虐心的上上下下 一个缓上缓下就可以持续 1K 抓了一个配速大概 4:20 的跟 功率却一直在 235W 左右 目标功率是 222W，这种速度太快 4K 後就遥望他们慢慢离去 後来稳定在目标功率 打算前 10K 能追一点是一点 折返前又来一个大上坡 也看到太阳已经出来了 真的完全是想放弃的节奏 忽然想到之前跑完台北马後 朋友说「这次破一破啦」 有点激励到我继续跑 折返时间 46:22，多抓了一些 buffer 可以浪费(x) 13K 在预定的一个小时内 两脚踝前侧开始有刺痛感 应该是被鞋舌磨到流血了 绑鞋带临时更改到後一格是错误决定 早上停车也被车牌割伤左脚长长一条 越跑越分心，呼吸也不顺了起来 一路看对面有没有认识的跑友 不过还真的都没看到欸 没有认真研究补站 国道马大约 2K 一站 过了 14K 後想到要吃 Gel 却只能在下一站了 但是我已经热到不想吃任何东西 却还是在 16K 硬吃了 3/4 到 17K 已经不想跑了，耗时 1:16 算了一下用 6 分速好像可以在 100 分钟边缘 追过了一个跑者 过没几秒他追了上来 後来发现是一个接力跑友 我「你跑多少(其实是问配速)」 跑友『我跑全马，应该要报半马的，你快收工了』 然後就看他慢慢退场没有要跑我前面的意思XD 不过也幸好有遇到，不然我可能真的走了起来 後面跑到好热，速度已经剩四分尾 最後 3K 的上坡根本就是凌迟 看到终点拱门却还有 1K 加了一点速度到 4:40 进入终点，握拳振臂一挥 Official time: 01:35:32 Net time: 01:35:27 (跟我停表时间一模一样) 2018 世界地球日 01:51:24 2019 渣打马拉松 01:43:15 (神户前半马 01:43:00) 2023 国道马拉松 01:35:27 成绩推进一些些 台北马前重心都在朋友的初马 本来想把目标赛事放在渣打 不过渣打却改期到 11 月 有丈量的好像只剩 3 月的国道 结果不意外地很热 过终点内心有感动了一下 跟带初马朋友达到目标的感动有点像 好像终於完成了一件搁置很久的小事 去年八月确诊 Covid-19，花了一些力气练 而不是一直怀旧以前，疫情期间还是看到一堆人进步 2020 渣打因为疫情被取消，该破的成绩慢了三年多终於破了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.153.85 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1678754874.A.8A3.html 我不秋啦QQ 没有年轻肉体只能堆跑量了 谢谢 有点希望就拼拼看 跟自己比、然後开心运动就好，我也很常跟朋友兔七分速 ※ 编辑: marippe (220.130.153.85 台湾), 03/14/2023 14:52:49