作者uzy0514 (yy)
看板Road_Running
標題[問題] 我該選何種跑鞋?
時間Sat Mar 11 21:36:32 2023
目前175cm，61-63kg左右，快40歲了。
陸續都有在跑步，也隨時都在偷懶，
近幾年才穩定月跑100k，大多柏油或水泥地，
每2天1次6-8K，速度應該5分速內，太久忘了，
去年1月開始每次拉到9K左右，42-44分鐘跑完。
但不管每次幾K，月跑還是100K，剩下就休息。
兩雙美津濃鞋子交換穿，不知道什麼系列，
上面寫皇速兩個字而已，平均每雙跑2000K，
鞋底感覺滿薄的，觸地、抓地感都很強，
一雙價錢破3000，另一雙打折買，2000左右。
去年9月右腳掌近遮骨刺痛，遮骨微不適，
有的醫生說是足底筋膜炎有的說拉傷，
健保復健一點點效果，沒錢做自費的...
後來去大醫院，說是高足弓，要穿支撐性的。
看幾次鞋子都覺得好貴，穿起來遮骨卡卡的，
也有看到支撐強，觸地感不好之類的文章。
因為腳痛，所以每次只跑3K，1個月5次，
今年開始有比較好了，到目前為止都跑步機，
坡度2，速度13，跑20分鐘，月跑12次左右。
陸續加入間歇跑、少量重訓(只穿襪不穿鞋)，
目前想加入變向跑(折返跑)，但怕復發...
不知腳痛是不是鞋底太薄或太久沒換鞋造成，
加上鞋底也有部分剝落，所以想換新鞋，
目標是回到以前9K，常態42-44分，
及測速5K20分半，3K12分，1.5K5分半，
和間歇、變向跑(折返跑)，(重訓有但不多說)。
到處試穿1個月，不知是不是因為腳痛緣故，
都選不到舒服的，舒服怕觸底抓地感不好，
薄底感覺觸地抓地好，但又怕腳痛正是這原因
希望幫忙推薦，我會找時間去試穿，謝謝。
不偏好牌子，便宜最好。
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1F：推 loveloser: 跑量百k半馬破百起手式就對了 03/11 21:41
2F：推 loveloser: 認真回 皇速已經是比賽鞋太薄了 腳底負擔大 03/11 21:42
3F：→ loveloser: 穿習慣美津濃的話 鞋底厚度排名應該是AERO<SHADOW<ride 03/11 21:44
4F：→ loveloser: 我練習是穿shadow 耐穿 厚度適中 最近還有出rebellion 03/11 21:47
5F：→ loveloser: 系列一樣有3款 pro>flash>sonic 我還沒穿過 想買 03/11 21:50
6F：推 wappie3524: 我第一個想到的是Nimbus 25… 03/11 22:07
7F：推 holysmoke: 飛影pb 系列吧 03/11 22:15
8F：推 isohera: 習慣M牌=Rebellion比賽 Rider25日訓 03/11 23:09
9F：推 mtbigzan: Aero 20 和 Rebellion Flash跑起來的感覺很接近，Flash 03/11 23:23
10F：→ mtbigzan: 的鞋跟有大底，比較彈。 03/11 23:23
11F：→ mtbigzan: Aero 20似乎賣得不太好，在Momo常常特價。它有全掌玻纖 03/11 23:26
12F：→ mtbigzan: 板，可以試試看。 03/11 23:26
13F：推 hellowoods: 買了aero 20覺得襪套式鬆鬆的，跟Nike Turbo2一樣不 03/11 23:59
14F：→ hellowoods: 太放心，不知是否我的問題 03/11 23:59
15F：推 waseng: 我瘦寬腳低足弓穿aero 20也覺得有點鬆，不過5:30/km 以內 03/12 09:54
16F：→ waseng: 倒是不至於脫跟（類似動態包覆的概念？ 03/12 09:54
17F：推 mtbigzan: 我穿過 Aero 20和 Rebellion Flash，同一尺寸下，Flash 03/12 11:06
18F：→ mtbigzan: 鬆很多，鞋帶孔全用上才不會掉腳跟。 我77公斤，穿這兩 03/12 11:06
19F：→ mtbigzan: 雙跑，10K約56分鐘， 心率150。 03/12 11:06
20F：→ mtbigzan: 愛迪達的 adios 6 已經進outlet，這雙偏薄。或許原Po可 03/12 11:14
21F：→ mtbigzan: 以去找找看。 03/12 11:14
雖然月均100K，但我沒跑過半馬
印象只有1、2次跑到12K，就沒再遠了
可能是姿勢不夠好，沒辦法持久吧
感謝大家的分享，我會再去試試
※ 編輯: uzy0514 (42.72.169.34 臺灣), 03/12/2023 21:50:01
22F：→ cameroncues: 高足弓怎會是支撐型跑鞋？應該選避震型的 03/13 09:30
23F：推 y73y: 同樓上c大，高足弓穿支撐型的跑鞋可能會讓您的情況更糟喔～ 03/14 07:42
24F：推 y73y: 我本身也是遺傳到家母的高足弓，跑鞋全都是買緩衝避震型的， 03/14 07:49
25F：→ y73y: 平日練跑是以asics的gel-nimbus為主，個人覺得避震的效果很 03/14 07:52
26F：→ y73y: 不錯，鮮少發生腳痛的問題，但家母就因為足弓偏高，加上年紀 03/14 07:53
27F：→ y73y: 大了，所以走路走久一點就會蹠骨痛，後來是靠針灸和平時就穿 03/14 07:56
28F：→ y73y: 能緩衝避震的跑鞋改善的。如果您希望跑鞋的價位不要太高，可 03/14 07:56
29F：→ y73y: 以考慮asics的gel-cumulus或new balance的fresh foam 880 03/14 08:02
30F：推 chupper: 便宜的話只推母子鱷魚 而且很彈喔 03/14 18:57