作者fashion6925 (阿杰)
看板Road_Running
標題[問題] Garmin心率的問題
時間Sun Mar 5 19:33:39 2023
去年小弟買了一隻FR255
最近開始跑訓練計畫裡的課表
課表叫我用心率2區間去跑
但我的心率2的速度很像用走的感覺
稍微快一點我就超過心率2區間
想問大家是我心率區間要調整嗎
還是真的就是要用走的速度去跑
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手機排版不好意思
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1F：推 dinotw: 要先測出最高心率 03/05 20:42
2F：推 wappie3524: 首先…你要先找到靜止跟最大心率 03/05 20:43
3F：→ wappie3524: 另外心率區間不能用系統預設值 03/05 20:43
4F：→ wappie3524: 靜止跟最大google一下就能找到，推文內不好解釋 03/05 20:44
6F：推 wappie3524: 心率區間建議按照上面設定 03/05 20:52
7F：→ wappie3524: 另外，使用心率區間訓練時要先了解外界環境溫度對於 03/05 20:55
8F：→ wappie3524: 心率有非常大的影響，炎熱時隨便加快一點速度可能就 03/05 20:55
9F：→ wappie3524: 會超過預定的心率區間。寒冷時用力衝刺也不一定達到 03/05 20:55
10F：→ wappie3524: 預定的心率區間 03/05 20:55
11F：推 DecemberSnow: 如果本身不是很有底子的跑者，心率區間2的確很像超 03/05 22:02
12F：→ DecemberSnow: 慢跑的速度，等身體習慣跑步了，一樣的心率下速度自 03/05 22:03
13F：→ DecemberSnow: 己會上來 03/05 22:03
14F：→ fashion6925: 剛剛趁大家還沒回覆的時候有稍微瞭解一下 03/06 00:05
15F：→ fashion6925: 明天測試一下最大心率在上傳RQ，確認一下自己真正的 03/06 00:05
16F：→ fashion6925: 心率區間，謝謝各位 03/06 00:05
17F：→ fashion6925: 謝謝各位的幫忙 03/06 00:05
18F：→ toro077: 大家測是最高心率都是全力跑多遠測呀 03/06 00:30
19F：推 mainsa: garmin的預設心率很保首 你去查儲備心率 然後自己測出最大 03/06 01:44
20F：→ mainsa: 心率 自己輸入 不然你用garmin的永遠練不了 03/06 01:44
21F：→ mainsa: 最大心率不是用全力跑多遠測的 可以去查徐國峰教練的文章 03/06 01:45
22F：→ mainsa: 印象有提供至少兩種自測法 03/06 01:46
23F：推 mengchao: Garmin可以調整心率區間是根據儲備心率、最大心率、臨 03/06 06:05
24F：推 kimitop: 測最大心率很痛苦，但不可不測，測一次即可 03/06 08:03
25F：推 luismars: 先基礎訓一個月吧...不然一下就沒力測個寂寞 03/06 08:55
26F：→ FarkU: 先設儲備心率，心率區間再設跑步的。 03/06 09:36
27F：→ FarkU: Garmin會自動偵測與上調最大心率，其實不太需要特別去測， 03/06 09:38
28F：→ FarkU: 有到了再上調就好。 03/06 09:38
29F：→ FarkU: 但如果你需要很精準，那還是去痛苦一次吧！我不是專業跑者 03/06 09:41
30F：→ FarkU: ，用輕鬆的方法解決就好。 03/06 09:41
32F：→ Bkyoe: 最大心率算出來就按照這%數去跑，沒毛病，慢跑一直超過區 03/06 11:52
33F：→ Bkyoe: 間二就代表不夠慢 03/06 11:52
34F：推 Dows: 借推文請教garmin心率有人遇到不準的問題嗎？有時候明明不 03/06 14:06
35F：→ Dows: 累 但是跳很高 03/06 14:06
36F：推 BlackBird: 光學式心率偵測不準是正常的 03/06 14:12
37F：→ Bkyoe: 天氣冷特別不準 03/06 14:22
38F：推 Dows: 那各位的處理方式是配心率帶還是？ 03/06 14:33
39F：推 j0958322080: 最大不要用 220-年齡 就好 03/06 14:33
40F：→ dinotw: 我的處理方式是憑自己的感覺 03/06 14:46
41F：→ BlackBird: 要準確最簡單方式確實是使用心率帶，光學式心率也不是 03/06 16:02
42F：→ BlackBird: 說差到不能用，只是太容易受到外在因素影響，而且會有 03/06 16:02
43F：→ BlackBird: 延遲反應的情況。 03/06 16:02
44F：推 wappie3524: 迪卡儂心率帶就很好用了！搭配Garmin 255還不錯 03/06 16:17
45F：→ dinotw: 剛才在迪卡儂看到一款運動心率臂帶，要價1999，重點是看起 03/06 17:40
46F：→ dinotw: 來也是光學式感應，小心別買錯了 03/06 17:40
47F：推 Dows: 迪卡儂心率帶前陣子有使用過，但遇到心率會停在某個數值一 03/06 18:24
48F：→ Dows: 段時間才又開始跳，有人有遇過類似的情況嗎？不曉得是不是 03/06 18:24
49F：→ Dows: 電極感應出問題 03/06 18:24
50F：推 yun392001: 很多心率帶天氣冷情況下都是會先停在極低某數字再瞬間 03/07 10:06
51F：→ yun392001: 爬升，或是一起跑瞬間急高，有時沾水還是會發生，只能 03/07 10:06
52F：→ yun392001: 習慣吧.. 03/07 10:06