作者Mugiwara (草帽小子)
看板Road_Running
標題[心得] 體力是固定的嗎
時間Sun Mar 5 16:47:26 2023
工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練
月跑量70~80K，
三個月前10K48分左右，
半馬跑1：40，
這場沒配速，照體感亂跑，
從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。
這場後段還能加速。
三個月來跑量維持70~80K，
10K進步到45分，
今天半馬還是只能跑1：40。
這場控制配速，心跳沒爆，維持在150幾，
但是後段卻開始掉速，速度拉不上來，
已目標破100來講，前面還是跑太快得樣子?
下一場再配穩一點看看...
兩場都剛好是輪到夜班時的那禮拜比賽，
身體狀況可能都有點差。
想說10K有進步，破百應該穩了，
但體力似乎就固定那樣沒變。
假日長距離再加長看看...
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1F：→ jim924211: 當然不是固定的啊，要花時間下去慢慢累積 03/05 16:49
2F：→ jim924211: 不過你夜班也是真的比較麻煩就是了，如果還需要 03/05 16:49
3F：→ jim924211: 輪班的話時間又更少 03/05 16:49
4F：→ dinotw: 除了體力，還有狀況的問題啊，狀況不是每一天都一樣的 03/05 18:23
5F：→ sn245763: 輪班工作不建議為了拚成績硬操。 03/05 18:45
6F：→ wappie3524: 這哪來的心得… 03/05 20:41
7F：推 Neuschwan: 當然不是 03/05 23:58
8F：→ toro077: 感覺是想問問題XD 03/06 00:29
9F：推 p09171989: 個人感覺當下身體狀況比體力更重要 尤其日夜輪班很容 03/06 07:26
10F：→ p09171989: 易遇到身體狀況差 以前輪過大夜然後下班去WG跑跑步機 03/06 07:26
11F：→ p09171989: 狀態整個超差 跑沒多久就喘到跑不下去 後來都會先休息 03/06 07:26
12F：→ p09171989: 夠再去運動 03/06 07:26
13F：推 on32: 身體健康重要 硬拚危險 03/06 09:22
14F：→ isohera: 夜班別太拼，對身體很損 03/06 11:07
15F：→ isohera: 跑健康就好 03/06 11:07
16F：推 loveloser: 我也是日夜輪班 夜班超疲勞容易抽筋 正常的 03/06 18:43