作者Mugiwara (草帽小子)
看板Road_Running
标题[心得] 体力是固定的吗
时间Sun Mar 5 16:47:26 2023
工作要日夜轮班，夜班没跑步习惯，只做肌力训练
月跑量70~80K，
三个月前10K48分左右，
半马跑1：40，
这场没配速，照体感乱跑，
从出发就开始爆心跳爆到结束170~200。
这场後段还能加速。
三个月来跑量维持70~80K，
10K进步到45分，
今天半马还是只能跑1：40。
这场控制配速，心跳没爆，维持在150几，
但是後段却开始掉速，速度拉不上来，
已目标破100来讲，前面还是跑太快得样子?
下一场再配稳一点看看...
两场都刚好是轮到夜班时的那礼拜比赛，
身体状况可能都有点差。
想说10K有进步，破百应该稳了，
但体力似乎就固定那样没变。
假日长距离再加长看看...
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1F：→ jim924211: 当然不是固定的啊，要花时间下去慢慢累积 03/05 16:49
2F：→ jim924211: 不过你夜班也是真的比较麻烦就是了，如果还需要 03/05 16:49
3F：→ jim924211: 轮班的话时间又更少 03/05 16:49
4F：→ dinotw: 除了体力，还有状况的问题啊，状况不是每一天都一样的 03/05 18:23
5F：→ sn245763: 轮班工作不建议为了拚成绩硬操。 03/05 18:45
6F：→ wappie3524: 这哪来的心得… 03/05 20:41
7F：推 Neuschwan: 当然不是 03/05 23:58
8F：→ toro077: 感觉是想问问题XD 03/06 00:29
9F：推 p09171989: 个人感觉当下身体状况比体力更重要 尤其日夜轮班很容 03/06 07:26
10F：→ p09171989: 易遇到身体状况差 以前轮过大夜然後下班去WG跑跑步机 03/06 07:26
11F：→ p09171989: 状态整个超差 跑没多久就喘到跑不下去 後来都会先休息 03/06 07:26
12F：→ p09171989: 够再去运动 03/06 07:26
13F：推 on32: 身体健康重要 硬拚危险 03/06 09:22
14F：→ isohera: 夜班别太拼，对身体很损 03/06 11:07
15F：→ isohera: 跑健康就好 03/06 11:07
16F：推 loveloser: 我也是日夜轮班 夜班超疲劳容易抽筋 正常的 03/06 18:43