作者loveloser (不良豬)
看板Road_Running
標題[心得] 萬丹馬半馬
時間Sun Dec 25 14:09:52 2022
官方成績1:44:5x 但是gps里程多了400多一點
半馬自己看錶大約143
算是滿意但是帶點遺憾的成績
滿意的是創了近幾年來的最佳成績
遺憾的是 在今年初 工作上終於換到比較輕鬆的單位
訓練的質量上大有進展 跑量多了快50%
原本目標是年底半馬破百 也有信心達標
但是11月我終於也中鏢了
隔離加上後遺症康復 大概快1個月
恢復正常後 成績也退了不少 很無奈 但也只能再練
破百就差這臨門一腳
紅豆馬在南部的口碑相當不錯 這次是我第一次參加
果然名不虛傳
阿公阿嬤加油團相當熱勤 補給彭派 令人感動
加上南部難得的超級寒流和平坦的路線
堪稱是天時 地利 人和都到齊了
今年第一次移到萬丹國中內起跑
起跑拱門設置的位置不好 全部的人都擠在校門口
剛跑出去鎮上的路也很小 導致前一公里都在塞車
只跑了53X 之後雖然人還是很多 但至少開始有縫可以超車
因為有之前高雄馬半馬慘烈爆炸的噩夢
這次開頭跑的非常保守 完全以輕鬆跑的強度前進 不敢下速度
以5分速一直到7.8K之後 確認身體無恙 才把速度慢慢提升到450內
沿徒的路線大多是沿著鄉鎮小道走 路邊可見乾掉的紅豆田
科普一下 紅豆要採收要先讓葉子乾掉才好方便採收
目前是採收季 所以都是枯黃的紅豆株是正常的
偶爾還會有養豬場濃濃的...自然味
充滿濃濃的鄉下味
沿路完全都是平坦的路線 加上密集的補給站
前面還是正常的水 舒跑 水果之類的
後來慢慢出現豆干 紅豆餅...可惜沒空停下來吃
真的是五星級的好賽事
到了最後3K 可能是前面儲存太多體力 再不加速的沒得衝了
開始發力把速度提升到43X
直到最後的大直線路段跑了許久卻還看不到盡頭
看手錶里程應該剩不到500了 就知道這場里程又不準了
而且因為看不到終點 更擔心不知道會多出多少
幸好最後有支持住 跑進終點已經快21.6K了 足足多跑了400多M....賺到了
總之
今年年底這兩場半馬結束 明年南部的比賽日剛好都要上班居多 可能沒得報了
我還是會想找個寒流來的機會自主半馬 嚐試拚看看能不能破百
盡量不要拉低路跑版的水準.....
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1F：推 dinotw: 我跑了5場半馬，里程分別為21.71 21.48 21.13 21.24 21.17 12/25 15:22
2F：→ dinotw: 沒有一場剛剛好是21.0975的 12/25 15:22
3F：→ loveloser: 多個1-200我覺得還可以接受 400快500真的太多了 2分鐘 12/25 15:26
4F：推 npths: 紅豆冰棒我吃了好幾隻 12/25 15:49
5F：→ loveloser: 我直接沒拿 太冷了 多喝幾碗熱熱的紅豆湯 爽 12/25 15:57
6F：推 dinotw: 之前北埔膨風路跑更誇張，半馬帶錯路線，很多跑者多跑了好 12/25 17:38
7F：→ dinotw: 幾K 12/25 17:38
8F：推 oplk: 一樓有確認每一步落地都在路中心或是黃線上嗎XD 12/25 17:40
9F：推 iceking: 我覺得正負0.5k 都還能接受 哈 12/25 17:45
10F：→ iceking: 之前跑過一個10K結果跑完實際只有9.2K的才誇張 12/25 17:46
11F：推 npths: 樓主跑半馬 全馬到後面熱爆了 12/25 18:02
12F：推 proudC: 很不喜歡全馬半馬同時出發，2千多人一開始超級擠 12/25 19:59
13F：推 alains: 10K過後補給站連續攻擊，害我吃好飽，還拿著皮蛋瘦肉粥邊 12/25 21:44
14F：→ alains: 吃邊跑 XD 12/25 21:44
15F：推 historyfirst: 之前的高雄漫威半馬才17K 超.... 12/25 22:18
16F：→ isohera: 恭喜 12/25 22:30
17F：推 ymst: 我拿了一隻烤鴨腿邊走邊啃 12/25 23:27
18F：推 wappie3524: 接下來南部應該要等四月的順發公益路跑了 12/25 23:42
19F：推 lonlylong: 恭喜 12/26 15:00
20F：推 lee200412: 明年台南古都跑完也要來規劃下半年賽事了 12/26 16:27
21F：推 toro077: 這場感覺蠻有趣的，跑趣味的就不用在乎PB了啦XD 12/27 00:54
22F：推 JYHuang: 這種天不會熱爆，之前跑過兩次才真的叫冬天裡的夏天 12/28 08:33
23F：推 GELGOOG: 16年第一屆破4.代價是30k後好吃的通通裝沒看到.犧牲都這 12/28 19:32
24F：→ GELGOOG: 麼大了假如那屆沒破4會真的感覺好空虛XD 12/28 19:32
25F：推 magiCard: 恭喜 12/30 16:31