作者loveloser (不良猪)
看板Road_Running
标题[心得] 万丹马半马
时间Sun Dec 25 14:09:52 2022
官方成绩1:44:5x 但是gps里程多了400多一点
半马自己看表大约143
算是满意但是带点遗憾的成绩
满意的是创了近几年来的最佳成绩
遗憾的是 在今年初 工作上终於换到比较轻松的单位
训练的质量上大有进展 跑量多了快50%
原本目标是年底半马破百 也有信心达标
但是11月我终於也中镖了
隔离加上後遗症康复 大概快1个月
恢复正常後 成绩也退了不少 很无奈 但也只能再练
破百就差这临门一脚
红豆马在南部的口碑相当不错 这次是我第一次参加
果然名不虚传
阿公阿嬷加油团相当热勤 补给彭派 令人感动
加上南部难得的超级寒流和平坦的路线
堪称是天时 地利 人和都到齐了
今年第一次移到万丹国中内起跑
起跑拱门设置的位置不好 全部的人都挤在校门口
刚跑出去镇上的路也很小 导致前一公里都在塞车
只跑了53X 之後虽然人还是很多 但至少开始有缝可以超车
因为有之前高雄马半马惨烈爆炸的噩梦
这次开头跑的非常保守 完全以轻松跑的强度前进 不敢下速度
以5分速一直到7.8K之後 确认身体无恙 才把速度慢慢提升到450内
沿徒的路线大多是沿着乡镇小道走 路边可见乾掉的红豆田
科普一下 红豆要采收要先让叶子乾掉才好方便采收
目前是采收季 所以都是枯黄的红豆株是正常的
偶尔还会有养猪场浓浓的...自然味
充满浓浓的乡下味
沿路完全都是平坦的路线 加上密集的补给站
前面还是正常的水 舒跑 水果之类的
後来慢慢出现豆干 红豆饼...可惜没空停下来吃
真的是五星级的好赛事
到了最後3K 可能是前面储存太多体力 再不加速的没得冲了
开始发力把速度提升到43X
直到最後的大直线路段跑了许久却还看不到尽头
看手表里程应该剩不到500了 就知道这场里程又不准了
而且因为看不到终点 更担心不知道会多出多少
幸好最後有支持住 跑进终点已经快21.6K了 足足多跑了400多M....赚到了
总之
今年年底这两场半马结束 明年南部的比赛日刚好都要上班居多 可能没得报了
我还是会想找个寒流来的机会自主半马 嚐试拚看看能不能破百
尽量不要拉低路跑版的水准.....
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1F：推 dinotw: 我跑了5场半马，里程分别为21.71 21.48 21.13 21.24 21.17 12/25 15:22
2F：→ dinotw: 没有一场刚刚好是21.0975的 12/25 15:22
3F：→ loveloser: 多个1-200我觉得还可以接受 400快500真的太多了 2分钟 12/25 15:26
4F：推 npths: 红豆冰棒我吃了好几只 12/25 15:49
5F：→ loveloser: 我直接没拿 太冷了 多喝几碗热热的红豆汤 爽 12/25 15:57
6F：推 dinotw: 之前北埔膨风路跑更夸张，半马带错路线，很多跑者多跑了好 12/25 17:38
7F：→ dinotw: 几K 12/25 17:38
8F：推 oplk: 一楼有确认每一步落地都在路中心或是黄线上吗XD 12/25 17:40
9F：推 iceking: 我觉得正负0.5k 都还能接受 哈 12/25 17:45
10F：→ iceking: 之前跑过一个10K结果跑完实际只有9.2K的才夸张 12/25 17:46
11F：推 npths: 楼主跑半马 全马到後面热爆了 12/25 18:02
12F：推 proudC: 很不喜欢全马半马同时出发，2千多人一开始超级挤 12/25 19:59
13F：推 alains: 10K过後补给站连续攻击，害我吃好饱，还拿着皮蛋瘦肉粥边 12/25 21:44
14F：→ alains: 吃边跑 XD 12/25 21:44
15F：推 historyfirst: 之前的高雄漫威半马才17K 超.... 12/25 22:18
16F：→ isohera: 恭喜 12/25 22:30
17F：推 ymst: 我拿了一只烤鸭腿边走边啃 12/25 23:27
18F：推 wappie3524: 接下来南部应该要等四月的顺发公益路跑了 12/25 23:42
19F：推 lonlylong: 恭喜 12/26 15:00
20F：推 lee200412: 明年台南古都跑完也要来规划下半年赛事了 12/26 16:27
21F：推 toro077: 这场感觉蛮有趣的，跑趣味的就不用在乎PB了啦XD 12/27 00:54
22F：推 JYHuang: 这种天不会热爆，之前跑过两次才真的叫冬天里的夏天 12/28 08:33
23F：推 GELGOOG: 16年第一届破4.代价是30k後好吃的通通装没看到.牺牲都这 12/28 19:32
24F：→ GELGOOG: 麽大了假如那届没破4会真的感觉好空虚XD 12/28 19:32
25F：推 magiCard: 恭喜 12/30 16:31