作者DaVinci (達文西)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 16週夠準備一場全馬嗎？
時間Sun Dec 18 20:08:51 2022
回一下自己的文
最後5:10:25完賽
前大概23公里還能全程維持跑姿
23～30公里已經是跑走跑走了
過30公里後轉職全程步兵 囧
直到進入體育場 也不知道哪來的力氣
還能最後的衝刺衝線XDD
真的練習不夠
10月跑量200公里
11月剩下120公里
12月扣除今天只跑了5公里
跑完2隻腳的腳踝真的痠到爆
現在走路還有點寸步難行
但意外的是跑起來其實不太會喘
但真的腳好酸
※ 引述《DaVinci (達文西)》之銘言：
: 其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬
: 所以我就報名了12月的台北馬
: 我連半馬都沒跑過
: 平常跑步也是斷斷續續的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小時
: 後來我爬了一些文
: 發現全馬似乎不是給我這種菜雞玩的 囧
: 昨天我看到一個漢森只求完賽的課表
: 昨天第一天執行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被關門就好
: 16週夠準備一場全馬嗎？
: 然後我維持重訓的習慣好多年了
: 所以腿的肌力可能比較不擔心？？
: 不知道這有沒有幫助
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1F：推 isohera: 恭喜完賽，完賽都勇者 12/18 20:20
2F：推 dai26: 看了一下我之前的留言，被我說中了，不過幸好有完賽，恭喜 12/18 20:20
3F：推 ken948: 恭喜完賽 12/18 20:24
4F：推 number666: 讚！ 我今天則是第一次上回收車 12/18 20:27
5F：推 resbond: 站上起跑線的是勇士，衝過終點線的都是英雄，恭喜! 12/18 20:31
6F：推 kaodio: 月跑量破百一定跑的完啦CC 12/18 20:38
7F：推 luismars: 嚴格說來這16週沒練完整...應該要進4H內才達標 12/18 20:39
8F：推 MuMuH: 恭喜完賽. 12/18 20:56
9F：→ im31519: 強 目前還在物色一個能讓自己難忘的初馬!希望是太馬... 12/18 21:28
10F：推 n0029480300: 恭喜完賽 12/18 21:31
11F：推 aouon: 恭喜完賽 12/18 21:54
12F：推 almondchoco: 恭喜 初馬這樣很厲害了 12/18 22:15
13F：推 nashQ: 恭喜完賽！ 12/18 23:03
14F：推 firen: 恭喜完賽 12/19 12:16
15F：→ kentwen: 恭喜完賽 12/19 12:42
16F：推 bu17: 強死了太 12/19 13:30
17F：推 FUNI5566: 跟你一樣，後來5:00完賽，不過全程都跑的，恭喜恭喜 12/19 13:56
18F：推 GELGOOG: 疫情開始後幾乎沒練,去年香魚馬全程省電模式關門前10分 12/19 16:48
19F：→ GELGOOG: 完賽.那時候感覺就是心肺沒甚麼問題不太喘.不過半馬後 12/19 16:49
20F：→ GELGOOG: 就沒辦法加速.30K以後還跑得動只是速度狂掉 XD 12/19 16:50
21F：推 griffeyk: 恭喜完賽!! 12/20 11:08