作者DaVinci (达文西)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 16周够准备一场全马吗？
时间Sun Dec 18 20:08:51 2022
回一下自己的文
最後5:10:25完赛
前大概23公里还能全程维持跑姿
23～30公里已经是跑走跑走了
过30公里後转职全程步兵 囧
直到进入体育场 也不知道哪来的力气
还能最後的冲刺冲线XDD
真的练习不够
10月跑量200公里
11月剩下120公里
12月扣除今天只跑了5公里
跑完2只脚的脚踝真的酸到爆
现在走路还有点寸步难行
但意外的是跑起来其实不太会喘
但真的脚好酸
※ 引述《DaVinci (达文西)》之铭言：
: 其实就是我一股莫名的冲动想完成一场全马
: 所以我就报名了12月的台北马
: 我连半马都没跑过
: 平常跑步也是断断续续的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小时
: 後来我爬了一些文
: 发现全马似乎不是给我这种菜鸡玩的 囧
: 昨天我看到一个汉森只求完赛的课表
: 昨天第一天执行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被关门就好
: 16周够准备一场全马吗？
: 然後我维持重训的习惯好多年了
: 所以腿的肌力可能比较不担心？？
: 不知道这有没有帮助
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1F：推 isohera: 恭喜完赛，完赛都勇者 12/18 20:20
2F：推 dai26: 看了一下我之前的留言，被我说中了，不过幸好有完赛，恭喜 12/18 20:20
3F：推 ken948: 恭喜完赛 12/18 20:24
4F：推 number666: 赞！ 我今天则是第一次上回收车 12/18 20:27
5F：推 resbond: 站上起跑线的是勇士，冲过终点线的都是英雄，恭喜! 12/18 20:31
6F：推 kaodio: 月跑量破百一定跑的完啦CC 12/18 20:38
7F：推 luismars: 严格说来这16周没练完整...应该要进4H内才达标 12/18 20:39
8F：推 MuMuH: 恭喜完赛. 12/18 20:56
9F：→ im31519: 强 目前还在物色一个能让自己难忘的初马!希望是太马... 12/18 21:28
10F：推 n0029480300: 恭喜完赛 12/18 21:31
11F：推 aouon: 恭喜完赛 12/18 21:54
12F：推 almondchoco: 恭喜 初马这样很厉害了 12/18 22:15
13F：推 nashQ: 恭喜完赛！ 12/18 23:03
14F：推 firen: 恭喜完赛 12/19 12:16
15F：→ kentwen: 恭喜完赛 12/19 12:42
16F：推 bu17: 强死了太 12/19 13:30
17F：推 FUNI5566: 跟你一样，後来5:00完赛，不过全程都跑的，恭喜恭喜 12/19 13:56
18F：推 GELGOOG: 疫情开始後几乎没练,去年香鱼马全程省电模式关门前10分 12/19 16:48
19F：→ GELGOOG: 完赛.那时候感觉就是心肺没甚麽问题不太喘.不过半马後 12/19 16:49
20F：→ GELGOOG: 就没办法加速.30K以後还跑得动只是速度狂掉 XD 12/19 16:50
21F：推 griffeyk: 恭喜完赛!! 12/20 11:08