作者KDimitrov313 (三鶯費神)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請教受傷的位置
時間Sun Nov 27 11:19:22 2022
這個位置剛好是大轉子的地方，會卡卡聲大部分會是筋膜緊繃造成，如股四頭跟腓腸肌太
緊會造成膝蓋有卡卡聲。
像我自己因為高中時打棒球穿釘鞋踩到水溝蓋導致外翻，因為當時沒有做立即處理導致骨
頭定型，我左髖關節受力會比右臀多。
所以我現在跑步時都會在腳踝貼紮肌貼，等於是把骨盆位置拉到正確位置，其他像足底筋
膜 脛前肌 或摑繩肌緊也都有可能，我自己是有固定在針灸，可以嘗試看看。
https://youtu.be/9rHV9nDGHXM
這是Novak Djokovic 的伸展操，我覺得很適用。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.237.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1669519164.A.F2B.html
1F：推 arains: 感謝分享 還沒到有聲音就是走路覺得那個點很卡 我會試著做 11/28 09:44