作者vmlinuz (vmlinuz)
看板Road_Running
標題[問題] 跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？
時間Sun Nov 20 11:50:29 2022
利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.
進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.
有哪位大大試過這樣的補充？
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1F：推 smallGGgirl: 半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶 11/20 11:58
2F：→ smallGGgirl: 全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗 11/20 11:59
3F：→ sn245763: 直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？ 11/20 12:00
4F：推 juiping: 你不會餓就好！ 11/20 12:19
5F：推 a1121210: 過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞 11/20 12:24
6F：→ a1121210: 牆 11/20 12:24
7F：→ vmlinuz: 請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？ 11/20 12:35
8F：推 v2ssili: 只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠 11/20 12:49
9F：推 a1121210: 士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克 11/20 12:57
10F：→ a1121210: 力棒。 11/20 12:57
11F：推 a1121210: 撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里 11/20 12:58
12F：推 dai26: 半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠 11/20 13:00
13F：推 sn245763: 口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。 11/20 13:01
14F：→ dai26: 不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了 11/20 13:01
15F：→ sn245763: 迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。 11/20 13:03
16F：→ luismars: Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下 11/20 13:14
17F：→ luismars: 想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半 11/20 13:15
18F：→ luismars: 而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用) 11/20 13:16
19F：推 wlsh: 羊羹比士力架好 至少不用咬 11/20 13:49
20F：→ luismars: 其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕 11/20 14:07
21F：→ luismars: 威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好 11/20 14:08
22F：→ luismars: 其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的 11/20 14:12
23F：→ victorlove: 愛怎麼吃喝補給隨便你 11/20 15:51
24F：→ victorlove: 花錢報比賽 要喝不喝隨便 11/20 15:53
25F：→ neverending: 你吃士力架，還沒吸收完就完賽了 11/20 19:20
26F：推 tilasmi: 那是因為你跑太快了（？） 11/20 19:53
27F：→ terryc: 贊同樓上luismars的觀點 11/20 20:55
28F：→ noomlluf72: 應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD 11/21 00:47
29F：→ noomlluf72: 我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完 11/21 00:47
30F：→ noomlluf72: 間歇都會吃，回血很快~~~ 11/21 00:47
31F：→ mainsa: 膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那 11/21 02:52
32F：→ mainsa: 種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久 11/21 02:52
33F：→ mainsa: 所以還是比較推薦膠啦 11/21 02:52
34F：推 pooh24: 全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西 11/21 11:51
35F：→ pooh24: 的 11/21 11:51
36F：推 ftes: 半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所 11/21 12:00
37F：→ ftes: 以什麼東西都不用帶 11/21 12:00
38F：推 Addidas: 一顆鹽糖就解決的事 11/21 12:01
39F：推 mida: 推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質 11/21 15:19
40F：→ mida: 靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。 11/21 15:20
41F：推 mida: 鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的 11/21 15:29
42F：→ mida: 的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD 11/21 15:29
43F：→ mida: 因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺 11/21 15:30
44F：推 luismars: 所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用 11/21 19:22
45F：→ qqq15963: 你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問 11/22 00:07
46F：→ qqq15963: 題了 11/22 00:07
47F：推 screenwriter: 原來這麼多人不進補給站 11/23 13:38
48F：推 floz: 半馬不用補+1。最多渴了進水站拿水 11/23 18:16
49F：→ galajasons: 建議 生酮飲食 酮適應後 就不太需要補能量了 11/24 17:38
50F：→ galajasons: 補充 綜合維他命 11/24 17:57
51F：推 sg1987: 全馬帶過酸梅 半馬只當訓練的強化版 什麼都不用帶 11/27 17:13