作者vmlinuz (vmlinuz)
看板Road_Running
标题[问题] 跑半马或全马只带盐巴行吗？
时间Sun Nov 20 11:50:29 2022
利用腰带的口袋装入自带的盐巴或盐锭，看到水站前拿出来放一些到嘴里.
进入水站时，不喝补给站的运动饮料. 只配水站的水，来补充流失的水分与电解质.
有哪位大大试过这样的补充？
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1F：推 smallGGgirl: 半马我可以不补给跑完 所以其实什麽都不用带 11/20 11:58
2F：→ smallGGgirl: 全马我还是要喝运动饮料 没有直接盐+水经验 11/20 11:59
3F：→ sn245763: 直接喝补站的运动饮料就好，为什麽要搞得这麽复杂？ 11/20 12:00
4F：推 juiping: 你不会饿就好！ 11/20 12:19
5F：推 a1121210: 过半马通常都很饿 自己练LSD 补给不够，过25很容易撞 11/20 12:24
6F：→ a1121210: 墙 11/20 12:24
7F：→ vmlinuz: 请问a大，过25後用士力架这种高卡的够吗？ 11/20 12:35
8F：推 v2ssili: 只想完赛没拚成绩可以喔 吃士力架费时费力不如直接吃胶 11/20 12:49
9F：推 a1121210: 士力架，让我想到之前水袋背包会带七七乳加跟欧维斯巧克 11/20 12:57
10F：→ a1121210: 力棒。 11/20 12:57
11F：推 a1121210: 撞墙发生前就要吃了 一般在可能发生的距离前提早数公里 11/20 12:58
12F：推 dai26: 半马我不带任何补给，全马三到四包能量果胶 11/20 13:00
13F：推 sn245763: 口乾舌燥的情况下吃士力架....不会噎到吗。 11/20 13:01
14F：→ dai26: 不管是水还是运动饮料，补给站的就够了 11/20 13:01
15F：→ sn245763: 迷你士力架碳水约10g，应付全马1小时至少要吃5个才够。 11/20 13:03
16F：→ luismars: Na+/K+ 要有适当比例才不会被天下英雄耻笑，了解一下 11/20 13:14
17F：→ luismars: 想省钱无脑加...我倒是推荐低钠盐，刚好Na+/K+各一半 11/20 13:15
18F：→ luismars: 而且稍微多加了也不会感觉太咸 (所以炒菜也很好用) 11/20 13:16
19F：推 wlsh: 羊羹比士力架好 至少不用咬 11/20 13:49
20F：→ luismars: 其实羊羹也没很软烂好入口(偏乾)，除非捏过，且包装难撕 11/20 14:07
21F：→ luismars: 威德不错(除了太大包很重、难塞)，当然含水量多很好 11/20 14:08
22F：→ luismars: 其实固体食是解馋大於生理效用,你用的大约是10h前吃下的 11/20 14:12
23F：→ victorlove: 爱怎麽吃喝补给随便你 11/20 15:51
24F：→ victorlove: 花钱报比赛 要喝不喝随便 11/20 15:53
25F：→ neverending: 你吃士力架，还没吸收完就完赛了 11/20 19:20
26F：推 tilasmi: 那是因为你跑太快了（？） 11/20 19:53
27F：→ terryc: 赞同楼上luismars的观点 11/20 20:55
28F：→ noomlluf72: 应该不需要吧，难道你是盐巴战士之类的XD 11/21 00:47
29F：→ noomlluf72: 我都拿补给站的说，不然吃果胶呀，我跑半马或莴苣练完 11/21 00:47
30F：→ noomlluf72: 间歇都会吃，回血很快~~~ 11/21 00:47
31F：→ mainsa: 胶很腻口 但可以很快吃掉 马上喝水可以解决腻口感 威德那 11/21 02:52
32F：→ mainsa: 种的比较不腻口 问题是很大包 相对难带 而且要吸比较久 11/21 02:52
33F：→ mainsa: 所以还是比较推荐胶啦 11/21 02:52
34F：推 pooh24: 全马带一包威德，两颗金莎，水喝补给站，手上都不拿东西 11/21 11:51
35F：→ pooh24: 的 11/21 11:51
36F：推 ftes: 半马除非你要拼速度不进补给，不然3k左右就一个补给站，所 11/21 12:00
37F：→ ftes: 以什麽东西都不用带 11/21 12:00
38F：推 Addidas: 一颗盐糖就解决的事 11/21 12:01
39F：推 mida: 推荐水动能，我都自己带水壶和补给，只有进水站装水，电解质 11/21 15:19
40F：→ mida: 靠水动能，每1Xkm，倒一包马上配水吞。 11/21 15:20
41F：推 mida: 盐糖的钠含量够吗？1小时需要300~400mg，虽然这是race on的 11/21 15:29
42F：→ mida: 的网站写的，感觉不知是不是强调他们的产品用的？ XDD 11/21 15:29
43F：→ mida: 因为也有看过陈柏长医师写说人体的钠存量很够，没那麽容易缺 11/21 15:30
44F：推 luismars: 所以其实会缺的是钾呀，肌肉收放要正常就是钠/钾在作用 11/21 19:22
45F：→ qqq15963: 你可以先试试看适不适合你自己，练习时试试看可以就没问 11/22 00:07
46F：→ qqq15963: 题了 11/22 00:07
47F：推 screenwriter: 原来这麽多人不进补给站 11/23 13:38
48F：推 floz: 半马不用补+1。最多渴了进水站拿水 11/23 18:16
49F：→ galajasons: 建议 生酮饮食 酮适应後 就不太需要补能量了 11/24 17:38
50F：→ galajasons: 补充 综合维他命 11/24 17:57
51F：推 sg1987: 全马带过酸梅 半马只当训练的强化版 什麽都不用带 11/27 17:13