上到七分半就上不去了
重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力 但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了 速度就上來了
你參考看看
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1666403033.A.F72.html
1F：推 leon131417: 好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手10/22 10:33
2F：→ leon131417: 目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法10/22 10:35
3F：→ leon131417: 伸展到最底 單純深蹲有再做了10/22 10:35
4F：→ leon131417: 目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做10/22 10:36
5F：→ leon131417: 兩雙跑鞋雨天輪流穿10/22 10:37
我剛剛看了你第一篇文章
後面才看到你有打算減肥
我自己是覺得心跳數提起來對減肥很有用
可是我自己重訓容易做著做著就休息
現在又回到跑步
我自己是覺得每次半小時的運動可能少了點
看能不能每週至少兩三天
一次運動到一小時
另外最近一二年有種超慢跑
就是速度慢到九分 十分速
維持跑步的姿勢
但是比快走還慢的速度 好像對燃脂很有用
你可以去找找看
我以前是真十分速
上到七分半就上不去了
重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感
跑起來更有力 但速度還是上不去
跑跑步機一週定速六分速
身體就記憶這個速度了 速度就上來了
你參考看看
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6F：推 leon131417: 好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手 10/22 10:33
7F：→ leon131417: 目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法 10/22 10:35
8F：→ leon131417: 伸展到最底 單純深蹲有再做了 10/22 10:35
9F：→ leon131417: 目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做 10/22 10:36
10F：→ leon131417: 兩雙跑鞋雨天輪流穿 10/22 10:37
※ 編輯: eythans (180.217.146.38 臺灣), 10/22/2022 14:42:46
11F：推 leon131417: 好的 會找時間拉長運動時間 感謝建議 10/23 15:03
12F：推 cht1234: 其實體重因素很重要 10/25 12:54