上到七分半就上不去了
重训 深蹲 宽深蹲 保加利亚深蹲之後超有感
跑起来更有力 但速度还是上不去
跑跑步机一周定速六分速
身体就记忆这个速度了 速度就上来了
你参考看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.118.126 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1666403033.A.F72.html
1F：推 leon131417: 好的 感谢建议 会从下半身肌群训练着手10/22 10:33
2F：→ leon131417: 目前未负重弓箭步做起来有一点卡 左後脚的角度没办法10/22 10:35
3F：→ leon131417: 伸展到最底 单纯深蹲有再做了10/22 10:35
4F：→ leon131417: 目前看网友的建议 还是把拖鞋跑步留在後面再做10/22 10:36
5F：→ leon131417: 两双跑鞋雨天轮流穿10/22 10:37
我刚刚看了你第一篇文章
後面才看到你有打算减肥
我自己是觉得心跳数提起来对减肥很有用
可是我自己重训容易做着做着就休息
现在又回到跑步
我自己是觉得每次半小时的运动可能少了点
看能不能每周至少两三天
一次运动到一小时
另外最近一二年有种超慢跑
就是速度慢到九分 十分速
维持跑步的姿势
但是比快走还慢的速度 好像对燃脂很有用
你可以去找找看
我以前是真十分速
上到七分半就上不去了
重训 深蹲 宽深蹲 保加利亚深蹲之後超有感
跑起来更有力 但速度还是上不去
跑跑步机一周定速六分速
身体就记忆这个速度了 速度就上来了
你参考看看
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6F：推 leon131417: 好的 感谢建议 会从下半身肌群训练着手 10/22 10:33
7F：→ leon131417: 目前未负重弓箭步做起来有一点卡 左後脚的角度没办法 10/22 10:35
8F：→ leon131417: 伸展到最底 单纯深蹲有再做了 10/22 10:35
9F：→ leon131417: 目前看网友的建议 还是把拖鞋跑步留在後面再做 10/22 10:36
10F：→ leon131417: 两双跑鞋雨天轮流穿 10/22 10:37
※ 编辑: eythans (180.217.146.38 台湾), 10/22/2022 14:42:46
11F：推 leon131417: 好的 会找时间拉长运动时间 感谢建议 10/23 15:03
12F：推 cht1234: 其实体重因素很重要 10/25 12:54