作者s910443tw (CHUBBY)
看板Road_Running
標題[問題] 早餐攝取、休息恢復及新手入坑請益(國考測驗)
時間Fri Sep 30 22:39:06 2022
各位前輩好
我目前要參加國考1200公尺的測驗
先前已經先爬過文
想請教
1.當天上午測驗前(10:00)，請問早餐該賽前攝取或賽後攝取?
我自己是估若要賽前捨取時間約為早上六點，且禁蛋奶類以免發生不適。
2.若測驗前不攝取的話，喝一至兩杯黑咖啡or紅牛是否能增進臨場表現?
(這部分爬文看有前輩跑半馬會喝)
3.距離測驗前三天休息並請治療師徒手復健增加肌肉修復，請問三天的休息量是否足夠?
4.平常訓練暖場方式是靜態伸展(伸展)完後，動態伸展(馬克操)一圈，請問這樣的暖身
是否足以應付測驗?
5.最後因本次測驗開始，也慢慢入坑跑步這件事，請問新手跑鞋迪卡儂X99系列是否足夠?
還是可以直上各種神獸?
以上相關問題還懇請前輩不吝指點，謝謝。
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1F：推 sn245763: 國考的1200有需要搞得這麼複雜？ 09/30 22:57
2F：推 chia0303: 才1200 就早餐吃根香蕉就好了吧 09/30 23:42
3F：→ number666: 1200，隨便你吧！根本不是影響最大的因素。 10/01 00:55
4F：推 isohera: 1200.....有必要這樣搞? 10/01 01:01
5F：推 locka: 搞不好人家1200目標是4分內啊XD 10/01 01:03
6F：推 pinkman5566: 1.運動前不要進食，不然容易在過程中腹痛 2. 已經有 10/01 04:30
7F：→ pinkman5566: 非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖 10/01 04:30
8F：→ pinkman5566: 身 10/01 04:30
9F：→ jennywalk: 是臺鐵的 6分鐘 1200公尺 是吧？ 往年考場真的常有人跑 10/01 06:54
10F：→ jennywalk: 不到。 10/01 06:54
11F：→ jennywalk: 先練6分半速跑3000吧。 10/01 07:00
12F：推 victorlove: 文中內容沒啥問題，先去運動就對了 10/01 07:18
13F：推 victorlove: 你可以花個幾天去嘗試 早餐和提神飲料的部分 10/01 07:20
14F：→ victorlove: 肌肉 熱身和鞋子的部分 也是運動一段時間 很快你就會 10/01 07:21
15F：→ victorlove: 有自己的經驗 10/01 07:21
16F：→ im31519: 這只是合格制的測驗不是比速度的 先運動就對了... 10/01 07:47
17F：→ crohns: 台鐵1200就快樂無腦衝啊，不要胖到體脂30,40%之類的應該 10/01 07:47
18F：→ crohns: 是不難過，依據我小時候跑鐵佐的經驗 10/01 07:47
19F：→ crohns: 不過幸運上榜也進去以後，你就會想用三分速逃離這家公司 10/01 07:47
20F：推 cloudeda: 香蕉一根即可 10/01 08:56
21F：→ coliform: 好奇是跑第一分數最高嗎？ 10/01 10:32
22F：推 yitingxx: 1200應該可以不用測驗前三天休息，你可以試著每天抽出10 10/01 11:34
23F：→ yitingxx: 分鐘跑跑看，說不定你就會愛上跑步，祝你國考順利。 10/01 11:34
24F：推 iceking: 借問一下，跑步前只做靜態伸展會怎麼樣？ 10/01 11:46
25F：推 crohns: 無關分數，只有過與不過 10/01 12:15
26F：→ crohns: 不過跑過但不在安全名單內一樣落榜，陪跑XD 10/01 12:15
27F：→ haloducks: 說真的 個人非常討厭國考的來這報佛腳 10/01 12:37
28F：→ haloducks: 但也希望像前面的推文一樣, 之後會習慣這項運動 10/01 12:39
29F：推 prodd: 紅牛慎用，沒控制好可能尿意影響還比較嚴重 10/01 13:56
30F：→ proudC: 早餐一根香蕉，前一天休息就好 10/01 15:04
31F：→ s910443tw: 謝謝各位前輩的建議，敬祝順心 10/01 18:15
32F：推 mainsa: 才1200......... 不要鬧了好不好 10/01 18:58
33F：→ a053473348: 才1200 維持自己的生活習慣就好 10/01 19:43
34F：推 S921236092: 看得出來你很重視這場考試… 10/01 19:51
35F：推 chris80634: 3天夠不夠看個人 我比賽前按摩要抓2週 10/01 22:37
36F：推 wappie3524: 沒仔細看還以為在問馬拉松… 10/02 19:02
37F：推 kobana: 最近可練習衝刺短跑，練習爆發力，考試當天做好熱身最重要 10/02 19:55
38F：→ kobana: ；才1200沒吃也無妨，祝你順利！ 10/02 19:55
39F：推 tungpayton: 早餐吃好消化的精緻碳水，考試前動態伸展，祝考試順 10/03 06:21
40F：→ tungpayton: 利 10/03 06:21
41F：→ s910443tw: 謝謝前輩們的鼓勵，也敬祝順心 10/03 20:23
42F：→ standby: 1200 沒吃也OK 多練習就好 10/04 13:26
43F：→ s910443tw: 考試順利過關，謝謝各位前輩 10/11 21:49