作者s910443tw (CHUBBY)
看板Road_Running
标题[问题] 早餐摄取、休息恢复及新手入坑请益(国考测验)
时间Fri Sep 30 22:39:06 2022
各位前辈好
我目前要参加国考1200公尺的测验
先前已经先爬过文
想请教
1.当天上午测验前(10:00)，请问早餐该赛前摄取或赛後摄取?
我自己是估若要赛前舍取时间约为早上六点，且禁蛋奶类以免发生不适。
2.若测验前不摄取的话，喝一至两杯黑咖啡or红牛是否能增进临场表现?
(这部分爬文看有前辈跑半马会喝)
3.距离测验前三天休息并请治疗师徒手复健增加肌肉修复，请问三天的休息量是否足够?
4.平常训练暖场方式是静态伸展(伸展)完後，动态伸展(马克操)一圈，请问这样的暖身
是否足以应付测验?
5.最後因本次测验开始，也慢慢入坑跑步这件事，请问新手跑鞋迪卡侬X99系列是否足够?
还是可以直上各种神兽?
以上相关问题还恳请前辈不吝指点，谢谢。
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1F：推 sn245763: 国考的1200有需要搞得这麽复杂？ 09/30 22:57
2F：推 chia0303: 才1200 就早餐吃根香蕉就好了吧 09/30 23:42
3F：→ number666: 1200，随便你吧！根本不是影响最大的因素。 10/01 00:55
4F：推 isohera: 1200.....有必要这样搞? 10/01 01:01
5F：推 locka: 搞不好人家1200目标是4分内啊XD 10/01 01:03
6F：推 pinkman5566: 1.运动前不要进食，不然容易在过程中腹痛 2. 已经有 10/01 04:30
7F：→ pinkman5566: 非常多项研究都显示，运动前做静态伸展是最糟糕的暖 10/01 04:30
8F：→ pinkman5566: 身 10/01 04:30
9F：→ jennywalk: 是台铁的 6分钟 1200公尺 是吧？ 往年考场真的常有人跑 10/01 06:54
10F：→ jennywalk: 不到。 10/01 06:54
11F：→ jennywalk: 先练6分半速跑3000吧。 10/01 07:00
12F：推 victorlove: 文中内容没啥问题，先去运动就对了 10/01 07:18
13F：推 victorlove: 你可以花个几天去尝试 早餐和提神饮料的部分 10/01 07:20
14F：→ victorlove: 肌肉 热身和鞋子的部分 也是运动一段时间 很快你就会 10/01 07:21
15F：→ victorlove: 有自己的经验 10/01 07:21
16F：→ im31519: 这只是合格制的测验不是比速度的 先运动就对了... 10/01 07:47
17F：→ crohns: 台铁1200就快乐无脑冲啊，不要胖到体脂30,40%之类的应该 10/01 07:47
18F：→ crohns: 是不难过，依据我小时候跑铁佐的经验 10/01 07:47
19F：→ crohns: 不过幸运上榜也进去以後，你就会想用三分速逃离这家公司 10/01 07:47
20F：推 cloudeda: 香蕉一根即可 10/01 08:56
21F：→ coliform: 好奇是跑第一分数最高吗？ 10/01 10:32
22F：推 yitingxx: 1200应该可以不用测验前三天休息，你可以试着每天抽出10 10/01 11:34
23F：→ yitingxx: 分钟跑跑看，说不定你就会爱上跑步，祝你国考顺利。 10/01 11:34
24F：推 iceking: 借问一下，跑步前只做静态伸展会怎麽样？ 10/01 11:46
25F：推 crohns: 无关分数，只有过与不过 10/01 12:15
26F：→ crohns: 不过跑过但不在安全名单内一样落榜，陪跑XD 10/01 12:15
27F：→ haloducks: 说真的 个人非常讨厌国考的来这报佛脚 10/01 12:37
28F：→ haloducks: 但也希望像前面的推文一样, 之後会习惯这项运动 10/01 12:39
29F：推 prodd: 红牛慎用，没控制好可能尿意影响还比较严重 10/01 13:56
30F：→ proudC: 早餐一根香蕉，前一天休息就好 10/01 15:04
31F：→ s910443tw: 谢谢各位前辈的建议，敬祝顺心 10/01 18:15
32F：推 mainsa: 才1200......... 不要闹了好不好 10/01 18:58
33F：→ a053473348: 才1200 维持自己的生活习惯就好 10/01 19:43
34F：推 S921236092: 看得出来你很重视这场考试… 10/01 19:51
35F：推 chris80634: 3天够不够看个人 我比赛前按摩要抓2周 10/01 22:37
36F：推 wappie3524: 没仔细看还以为在问马拉松… 10/02 19:02
37F：推 kobana: 最近可练习冲刺短跑，练习爆发力，考试当天做好热身最重要 10/02 19:55
38F：→ kobana: ；才1200没吃也无妨，祝你顺利！ 10/02 19:55
39F：推 tungpayton: 早餐吃好消化的精致碳水，考试前动态伸展，祝考试顺 10/03 06:21
40F：→ tungpayton: 利 10/03 06:21
41F：→ s910443tw: 谢谢前辈们的鼓励，也敬祝顺心 10/03 20:23
42F：→ standby: 1200 没吃也OK 多练习就好 10/04 13:26
43F：→ s910443tw: 考试顺利过关，谢谢各位前辈 10/11 21:49